Zdravstvene krize bilo koje vrste – lokalne, nacionalne ili (poput trenutnog koronavirusa) globalne – poziv su na buđenje svih nas. Pa, ako se i vama čini da već gotovo dvije godine slušate o imunitetu više nego ikad prije – niste u krivu. Jačanje imuniteta je doista postao glavni prioritet.
Kako oportunistički napadači raznih vrsta ne bi zauzeli svoje mjesto u vašem sustavu, dr. Frank Lipman, nadaleko poznati lider u funkcionalnoj i integrativnoj medicini te autor najprodavanijih knjiga New York Timesa, zna što trebate poduzeti.
10 načina za jačanje imuniteta dr. Lipmana
Za neke ste već sigurni čuli, ali neki bi vas mogli iznenaditi.
1. Odbacite šećer i prerađenu hranu – odmah
Slatka hrana može znatno olakšati razbolijevanje izgladnjivanjem korisnih crijevnih bakterija i prekomjernim unošenjem loših tvari. Prerađena hrana ima sličan učinak, slabeći imunitet kemikalijama, alergenima i praktički bez hranjivih tvari za borbu protiv bolesti.
2. Uskočite u saunu
Vrijeme provedeno u sauni – suhoj, parnoj ili infracrvenoj – ugodan je način za oslobađanje od stresa. Osim toga, saune podižu tjelesnu temperaturu za stupanj ili dva što ubrzava proizvodnju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv bolesti.
3. Uzimajte suplemente
Osim zdrave prehrane, dodaci prehrani čine dodatnu potporu imunološkom sustavu i općoj dobrobiti organizma, a mogu nadomjestiti važne vitamine i minerale koje možda ne unosite u dovoljnim količinama. No, prije uzimanja se posavjetujte s liječnikom ili ljekarnikom, pogotovo ako imate određene zdravstvene poteškoće.
Kako bi cijela obitelj bila zdrava, tu su Salvit proizvodi – za velike i male! Obogaćivanjem postojeće linije, koja je dobro poznata svim roditeljima, zaokružuje se obiteljska priča izvornog brenda i svim generacijama u obitelji osigurava kvalitetne dodatke prehrani za bolju kvalitetu života.
Osim uobičajenih dodataka prehrani za jačanje imuniteta, poput vitamina C i D, osobito preporučujemo N-acetilcistein koji nadopunjuje glutation, jedan od najvažnijih i najmoćnijih antioksidansa u našem tijelu. Istraživanja o određenim bolestima povezanim s nedostatkom N-acetilcisteina i glutationa, između ostalog, sugeriraju da bi se imunološka funkcija mogla poboljšati i potencijalno obnoviti njegovom suplementacijom, pa neki istraživači stoga navode da može produžiti životni vijek te pomoći u ublažavanju simptoma bolesti respiratornog sustava.
Osim njega, tu je i dobro poznati beta-glukan za kojeg su višestruke studije pokazale da može pomoći u aktiviranju imunoloških stanica te zaštititi organizam od infekcije. Povećava aktivnost određenih vrsta imunoloških stanica, uključujući makrofage, neutrofile i monocite.
Uz bok snažnom imunitetu stoji i cink koji ima važnu vitalnu ulogu u organizmu te je ključan za razvoj i funkcioniranje imunoloških stanica. Suplementacija cinkom može stimulirati određene imunološke stanice i smanjiti oksidativni stres.
Tu je i ehinaceja, ljekovita biljka koja je najpoznatija po svom blagotvornom djelovanju na imunološki sustav. Brojne su studije pokazale da može ojačati imunitet i pomoći imunološkom sustavu u borbi protiv infekcija i virusa te omogućiti brži oporavak od bolesti.
4. Pijte puno vode
Bilo da ste žedni ili ne, pijte puno vode. To će pomoći u održavanju vlage u plućima i protoku sluzi, očistiti pluća od štetnih materija koje se mogu skupljati i stvoriti uvjete za razvoj oportunističkih infekcija.
5. Spavajte više nego inače
Pokušajte uhvatiti 7 do 8 sati sna noću kako biste svom tijelu pružili vrijeme koje mu je potrebno da se odmori, popravi i osvježi za sljedeći dan. A kad vam ponestane energije tijekom dana odspavajte 20-ak minuta, ali ne poslije 16 sati kako ne biste omeli noćnu rutinu.
6. Smanjite stres
Stres oslabljuje vaš imunitet pa ga svim silama pokušajte reducirati. Jedan od najlakših načina da ga se oslobodite bilo kad i bilo gdje je pomoću meditacije. Vježbe disanja također rade čuda, a prakticiranje joge dodatno opušta organizam i jača imunitet.
7. Vježbajte, ali nemojte pretjerivati
Kretanje bilo koje vrste će ojačati imunitet, ali pretjerivanje će imati suprotan učinak, stoga polako. Pronađite aktivnost koja vam odgovara i budite dosljedni u njezinom izvođenju.
8. Slobodno pretjerujte s češnjakom i lukom
Češnjak i luk hrane vaša crijeva vlaknima i prebioticima, a djeluju jednako dobro i sirovi ili kuhani. Stoga počnite redovito sjeckati češnjak, luk, mladi luk, vlasac i poriluk te ih dodavati svakodnevnoj prehrani.
9. Čistite nosne kanale
Redovito prskanje nosnih kanala fiziološkom otopinom ili korištenje Neti posudice pomaže održavanju kanala vlažnima i manje sklonima stvaranju sitnih pukotina kroz koje mikroskopski virusni neprijatelji ulaze u vaše tijelo.
10. Zaobiđite sušilo za ruke
Bučna sušila za ruke u javnim zahodima imaju tendenciju ispuhivati klice u zrak dok rade svoj posao. Savjet dr. Lipmana? Uvijek nosite dodatni papirnati ubrus u džepu kojim ćete obrisati ruke.
Iz izloga Salvusa
Salvit Beta glukan i Salvit EchinoImmun Plus A45
Salvit Beta glukan jedinstveni je tekući dodatak prehrani koji, osim patentiranog Yestimun® beta-(1,3/1,6)-D-glukana, sadrži i iscrpinu ploda crne bazge (Sambucus nigra L.), kao prirodni izvor vitamina C te cink koji pridonosi funkciji imunološkog sustava*.
Za pomoć imunitetu kod prvog znaka prehlade, tu je Salvit EchinoImmun Plus A45, jedinstvena formulacija ekstrakta ehinaceje obogaćena propolisom, vitaminom C i cinkom* namijenjena odrasloj populaciji.
*Vitamin C pridonosi normalnoj funkciji imunološkog sustava, smanjenju umora i iscrpljenosti. Cink pridonosi normalnoj funkciji imunološkog sustava i zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
Salvit MultiV i Salvit MultiRoyal A60
Salvit MultiV je multivitaminski dodatak prehrani za djecu koji u preporučenoj dnevnoj dozi sadrži 100% preporučenog dnevnog unosa 8 vitamina. Žele bomboni u obliku medvjedića ugodnog su okusa limuna, maline i naranče.
Za odrasle je tu Salvit MultiRoyal A60, a sadrži mješavinu vitamina i minerala obogaćenih matičnom mliječi.
Salvit Vitamin C + Cink i Salvit Complex C TR A60
Salvit Vitamin C + Cink je dodatak prehrani s okusom limuna, namijenjen djeci i odraslima. U preporučenoj dnevnoj dozi sadrži 60 mg vitamina C i 5 mg cinka*.
Kako bi dugotrajno osigurali vitamin C u svom organizmu, uzmite Salvit Complex C TR A60 koji sadržava 500 mg vitamina C* s produljenim otpuštanjem te 50 mg kompleksa bioflavonoida citrusa.
*Vitamin C i cink pridonose normalnoj funkciji imunološkog sustava.
Salvit Beauty Formula A60
Salvit Beauty Formula pruža najbolju kombinaciju sastojaka za održavanje zdrave kose, kože i noktiju – vitamin C, cink, biotin, vitamine A i B2, niacin i jod.*
* Vitamin C pridonosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože. Cink i biotin pridonose održavanju normalne kose. Vitamini A, B2, niacin, biotin, jod i cink pridonose održavanju normalne kože. Cink pridonosi održavanju normalnih noktiju.
Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.
Preostali asortiman provjerite na: www.salvit.hr
Izvori
- https://drfranklipman.com/2020/03/04/30-ways-to-boost-immunity-right-now/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10807/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11115795/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24835770/
- https://www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#TOC_TITLE_HDR_5
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6479769/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7016572/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2277319/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23195946/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24868871/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17887935/
Naturala Life br. 13
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
