Sportske su ozljede dobro poznati termin mnogim profesionalnim sportašima, ali i rekreativcima. Mogu nastati zbog pretreniranosti, nedostatka kondicije i nepravilne forme ili tehnike izvođenja vježbi, a često i zbog jednog krivog koraka na neravnoj površini. Posljedice koje se potom javljaju nisu nimalo ugodne – uglavnom se manifestiraju u obliku bolnih modrica, uganuća pa do slomljenih kostiju, a mogu zahvatiti meka tkiva poput mišića, ligamenata, tetiva, fascija i burza.
U opasnosti ste od zadobivanja sportskih ozljeda ako:
- niste bili redovito aktivni
- se niste pravilno zagrijali prije vježbanja
- trenirate kontaktne sportove
Najčešće vrste sportskih ozljeda
Istegnuće mišića
Do istegnuća mišića dolazi kada se mišić previše rasteže pa pukne. Simptomi mogu uključivati bol, otekline, slabost i poteškoće ili nemogućnost korištenja mišića. Mišići u kvadricepsima, listovima, tetivama, preponama, donjem dijelu leđa i ramenima najčešća su mjesta na kojima dolazi do ove ozljede.
Ozljede prednjeg križnog ligamenta (ACL)
Prednji križni ligament pomaže u držanju zgloba koljena i pruža stabilnost. Potrgani ACL sportska je ozljeda koja se može dogoditi pri pogrešnom dočeku na noge, promjeni smjera ili brzom zaustavljanju ili izravnom udarcu u koljeno. Bol, oteklina i gubitak raspona pokreta simptomi su ozljede ACL -a, a možda će i hodanje biti otežano.
Ozljede medijalnog križnog ligamenta (MCL)
Medijalni kolateralni ligament povezuje bedrenu kost (femur) s cjevanicom (tibija), a nalazi se na unutarnjoj strani koljena. Do ove ozljede obično dolazi kada se zglob izokrene bočno pri pogrešnom kretanju ili primanjem izravnog udarca u koljeno. Ozljeda MCL-a rezultira neugodnom boli, oteklinom i nestabilnošću zgloba.
Uganuće gležnja
Uganuće gležnja nastaje kada se ligamenti koji podupiru zglob prenapregnu, a mogu se pojaviti i pri obavljanju svakodnevnih aktivnosti – i jedan pogrešan korak na neravnoj površini može dovesti do uganuća gležnja. Bol i oticanje koji se potom javljaju mogu biti u rasponu od blagih do teških.
Teniski lakat
Teniski lakat uključuje upalu tetiva s vanjske strane lakta, a osim sportaša, mogu ga zadobiti i vodoinstalateri, slikari i drugi. Do njega dolazi kada su tetive u laktu preopterećene, a najčešće zbog ponavljajućih radnji. Može uzrokovati bol i slabost u ruci te otežati obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Križobolja
Bolovi u leđima mogu biti posljedica prenaprezanja, poput dizanja teških utega ili nepravilnog izvođenja vježbi. No, danas se sve češće javljaju i zbog sjedilačkog načina života te pogrbljenog držanja.
Burzitis kuka
Regija kuka sadrži dvije velike burze – ona koja se nalazi s vanjske strane kuka se naziva trohanterna burza. Druga se naziva ishijalna burza koja pokriva tzv. sjednu kost. Upala bilo koje burze može dovesti do ukočenosti i boli oko zgloba kuka, a do nje može doći zbog pretjeranog trčanja, vožnje bicikla i sličnih aktivnosti.
Trkačko koljeno
Trkačko koljeno, poznato i kao patelofemoralni bolni sindrom, bolno je stanje koje se često javlja kod opterećenja koljenog zgloba prilikom pružanja noge kod trčanja, izvođenja čučnjeva, uspinjanja stepenicama, vožnje biciklom – odnosno njegovom pretjeranom upotrebom.
Potres mozga
Potres mozga je traumatska ozljeda mozga do koje dolazi zbog izravnog udarca u glavu, lice, vrat ili drugi dio tijela čiji se učinak sile indirektno prenosi u područje lubanje. Simptomi često uključuju glavobolju, gubitak svijesti, gubitak pamćenja, pospanost, mučninu, povraćanje i drugo. Nakon zadobivanja potresa mozga potreban je temeljit neurološki pregled kako bi se utvrdio opseg ozljede.
Liječenje sportskih ozljeda
RICE metoda uobičajen je režim liječenja sportskih ozljeda, a uključuje odmor, apliciranje leda, kompresiju i elevaciju. Korisna je za liječenje lakših sportskih ozljeda, a za najbolje se rezultate treba primijeniti unutar prvih 24 do 36 sati nakon nastanka ozljede. Može pomoći u smanjenju oteklina i spriječiti dodatnu bol i modrice u prvim danima nakon sportske ozljede. Osim toga, za liječenje sportskih ozljeda dostupni su i mnogi preparati bez recepta i na recept, od kojih većina njih olakšava bol i otekline.
No, ako vaša ozljeda zgloba pokaže znakove jakog oticanja i boli, vidljive izbočine, zvukove iskakanja i ‘krckanja’, slabost ili nestabilnost, obavezno potražite liječničku pomoć. Teškoće prilikom disanja, vrtoglavica, groznica i opća slabost također su znakovi da se hitno trebate javiti liječniku.
Itami: SOS kod sportskih ozljeda
Itami je ljekoviti naljepak koji uklanja bol točno na mjestu gdje vas boli te smanjuje bol odmah nakon aplikacije. Maksimalan učinak očituje se unutar 7 dana, a ako osjećate bol dulje od toga, obratite se svom liječniku.
Sadrži diklofenaknatrij, koji spada u skupinu nesteroidnih antireumatika, a zbog lokalnog djelovanja štetne reakcije su vrlo rijetke i slabije u odnosu na primjenu diklofenaka u tabletama.
Itami naljepak se primjenjuje kod:
- akutnih istegnuća
- akutnih uganuća
- tupih udaraca i stvaranja modrica
- manjih ozljeda nastalih pri npr. sportskim aktivnostima
Kako se primjenjuje?
- Zalijepite ga na mjesto gdje boli
- Zamijenite novim naljepkom nakon 12 sati
- Primijenite ga ujutro i navečer
U jednom danu dozvoljeno je upotrijebiti najviše 2 Itami naljepka, bez obzira na broj bolnih područja.
Više informacija potražite na: www.itami.com.hr
Naturala Life br. 13
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
