Iako mu treba pristupiti s dozom opreza, izlaganje suncu može biti itekako korisno za vaš organizam. Ono će prvenstveno pomoći vašem tijelu prikupiti prijeko potreban vitamin D koji mnogima nedostaje. Manjak ovog vitamina je uobičajen, a prema nekim procjenama, čak milijardu svjetskog stanovništva ga ne prima u dovoljnim količinama.
Iako ga je moguće unijeti putem hrane, to nije dovoljno. Određena količina vitamina D se nalazi u nekim ribama i žumanjcima jajeta, a najveći se dio može dobiti konzumacijom obogaćenih proizvoda poput mlijeka.
Benefiti koje daje vitamin D
Dostupan je i kao dodatak prehrani, a u sebi krije mnoge benefite. Evo koji su neki od najvažnijih:
- Reducira depresiju. Sunce blagotvorno djeluje na depresiju i umanjuje njene simptome. Naime, sunčeva svjetlost pokreće mozak i oslobađa hormon serotonin koji može poboljšati raspoloženje i potaknuti osjećaje smirenosti. Čak i ako se ne borite s depresijom, vrijeme provedeno na suncu će vam itekako popraviti raspoloženje i probuditi hormon sreće.
- Poboljšava san. Vrijeme provedeno na suncu vam može pomoći u regulaciji cirkadijskog ritma, a vaše će se tijelo lakše uspavati kada sunce zađe.
- Jača kosti. Vitamin D pomaže tijelu apsorbirati kalcij, što dovodi do jačih kostiju. Isto tako, može pomoći u sprečavanju neželjenih stanja poput osteoporoze i artritisa.
- Jača imunološki sustav. Vitamin D pomaže tijelu u borbi protiv raznih bolesti, uključujući i bolesti srca, sklerozu, određene autoimune bolesti, pa čak i rak.
- Smanjuje rizik od prijevremenog porođaja. Vitamin D vas može zaštiti od prijevremenog porođaja i infekcija povezanih s rođenjem djeteta.
Saveznici iz prirode u službi brončanog tena
Osim što, u umjerenim količinama, ima pozitivne učinke na vaš organizam, vitamin D se može nježno sljubiti s vašom kožom dajući joj predivan, brončani ten. U tome vam mogu pomoći i prirodni sastojci poput mrkve i maslinovog ulja koji su nezaobilazan sastojak mnogih proizvoda za sunčanje. Macerat mrkve, osim što pomaže u pripremi vaše kože za izlaganje suncu, obnavlja ju, vraća sjaj i briše umor.
Organski pigmenti karotenoidi imaju antioksidativno djelovanje i sprečavaju nepovoljne utjecaje UV zračenja i loše kvalitete zraka. Macerat se može uzimati i kao dodatak prehrani, u obliku raznih kapsula za tamnjenje, ali se i nanositi direktno na kožu.
Uz bok mrkvi stoji i ljekovito maslinovo ulje koje je nezaobilazan sastojak njege. Pogodno i za suhu i za mješovitu, i za zrelu kožu i za kožu male djece, maslinovo ulje pruža svoja djelotvorna svojstva i na kosu i na nokte. Redovito se koristi i kod sunčanja jer ubrzava proces tamnjenja i pomaže u dobivanju tako željenog brončanog tena koji svaki ljetni outfit podiže na novu razinu. Dakako, ne služi kao zamjena za zaštitnu kremu jer mu je SPF faktor 4.
Pročitaj i ovo:
- Mitovi o njezi kože ljeti – što (ne) raditi na odmoru
- Kako zaštititi djecu od štetnog utjecaja sunca?
- Ovih 10 namirnica saveznici su lijepe i preplanule kože
