Bliži se ljeto, a vi i dalje niste zadovoljni vlastitim odrazom u zrcalu? Isprobali ste različite načine skidanja kilograma, hrpu dijeta i pazite na prehranu, a pomaci su jedva vidljivi?
U želji da se pokažete u najboljem izdanju u bikiniju, posezali ste za različitim dijetama koje nisu donijele zadovoljavajuće rezultate. No, određena dijeta nije jednako učinkovita kod različitih osoba, zato je u moru ponuđenih dijeta bitno odabrati onu koja će najbolje odgovarati vašem organizmu. Budući da je svako ljudsko tijelo priča za sebe te s obzirom na to da postoje različite građe tijela, ali i različiti razlozi zbog kojih nakupljamo kilograme (hormoni, loše prehrambene navike i slično…), najbolji će se rezultati postići kada mršavljenju pristupimo individualno.
Pametno prilikom mršavljenja
Usprkos želji za brzim gubitkom kilograma, u neopreznom posezanju za dijetama kriju se mnoge opasnosti. Stoga pazite kako mršavite jer je samo pametan pristup mršavljenu ujedno i zdrav pristup. Jedan od ključnih savjeta prilikom mršavljenja je da zaboravite na dijetu – umjesto toga potražite održiv prehrambeni stil u kojemu ćete uživati i uz koji nećete biti gladni, gdje su raznovrsnost i umjerenost glavne smjernice.
Bitno je potrošiti više energije od one koje smo u organizam unijeli hranom – ako u tijelo tijekom dana unesemo više kalorija nego što ih uspijemo potrošiti, višak se taloži u tijelu u obliku potkožnog masnog tkiva i mi se debljamo. To nas dovodi do sljedećeg važnog čimbenika u jednadžbi, a to je tjelovježba. Umjerena tjelesna aktivnost, kardio vježbe ili pak kombinacija kardio vježbi i vježbi snage, ali i joga i brzo hodanje, doprinose lakšem gubitku kilograma.
Usto, važno je potaknuti tijelo na eliminaciju štetnih tvari – naši bubrezi i probavni sustav čine to svakoga dana pa nije na odmet pomoći im u tom napornom poslu. Zato, uzimajte hranu punu vlakana i dobro hidrirajte organizam. Ne zaboravite dnevno popiti barem 2 litre vode kako bi se potakla izmjena tvari. Umjesto vode možete napraviti i neki lagani biljni čaj poput čaja od maslačka ili koprive.
I konačno, biljni dodaci u prehrani dobrodošla su pomoć u mršavljenju. No, o tome razmišljajte tek kada kada su zadovoljene sve prethodno navedene smjernice. Pažljivo birajte sastojke kako biste postigli željeni učinak, a to je ubrzati metabolizam, potaknuti termogenezu i stimulirati probavni trakt.
