Kapha došu karakterizira uzemljenost, stabilnost, čvrsto stoji na zemlji. Zagrljaj Kapha osoba je najtopliji, puni su ljubavi, pažnje i razumijevanja za druge. Romantične duše. Smiju se i vole od srca! No, kada su van ravnoteže, postaju usporeni, pa čak i depresivni. Znaju biti tvrdoglavi, kontrol frikovi, lako se vežu za ljude i stvari. Ne znaju reći NE!
Njihovo tijelo sadrži mnogo sluzi, i najviše problema imaju u rano proljeće s prehladama, iskašljavanjem, alergijama, začepljenim sinusima… Tijelo im je sklono zadržavanju vode, stoga trebaju izbjegavati sol. Skloni su debljanju, te šećernoj bolesti. Astma, problemi sa srcem i usporen rad štitnjače često ukazuju na Kapha neravnotežu u tijelu.
Kapha doša kreirana je od elementa zemlje, uz malo vode. Ayurvedske Kapha kvalitete su; vlažna, hladna, teška, tupa, mekana, ljepljiva i statična… Osobe s dominantno Kapha došom ocrtavat će fizičke i mentalne karakteristike koje reflektiraju navedene kvalitete, i to kako u svom stanju ravnoteže, tako i kada su u neravnoteži.
Glavni centar Kapha doše u tijelu su pluća, dišni sustav, grudni koš, vrat, glava, limfni sustav, masno tkivo, tetive, ligamenti i mišići. Kapha je odgovorna za podmazivanje zglobova, čuva energiju, i povezuje se s hladnim tjelesnim tekućinama – vodom, limfom i sluzi. Upravo problemi na tim područjima ukazuju da je Kapha doša u neravnoteži.
Fizičke karakteristike
Jake su, krupne i čvrste tjelesne građe; krupnih kostiju, lako se udebljaju i teško smršave. Karakterizira ih masna kosa i koža, krupne okrugle oči, veliki nos, debele usne… Detaljne fizičke karakteristike Kapha doše možete pogledati ovdje.
Mentalne karakteristike
Polako uče, ali što zapamte – pamte vječno. Teško donose odluke, no kada jednom odluče – drže se toga. Štedljivi su s novcem. Znaju biti tvrdoglavi, kontrol frikovi, lako se vežu za ljude i stvari. Ne znaju reći NE!
Emocije
Puni su ljubavi i razumijevanja za druge, lako opraštaju, suosjećajni su i nježni. Mirni su, strpljivi i stabilni. U neravnoteži su pretjerano statični, letargični i lijeni – samo bi se izležavali na kauču.
Zdravstveni problemi
Njihovo tijelo sadrži mnogo sluzi, i najviše problema imaju u rano proljeće s prehladama, iskašljavanjem, alergijama, začepljenim sinusima… Tijelo im je sklono zadržavanju vode, stoga trebaju izbjegavati sol. Skloni su debljanju, te šećernoj bolesti. Teško ustaju ujutro iz kreveta. Astma, problemi sa srcem i usporen rad štitnjače često ukazuju na Kapha neravnotežu u tijelu.
Što Kapha došu obično izbacuje iz ravnoteže?
• Prehrana koja nije prilagođena Kapha doši
• Prejedanje
• Hladna klima
• Premalo fizičke aktivnosti
• Previše vremena u zatvorenom prostoru (posebice ispred TV-a)
• Premalo intelektualne aktivnosti
• Materijalizam
• Neusklađenost prehrane s godišnjim dobima
Kako Kapha došu vratiti u ravnotežu?
• Ključne riječi: suhoća, poticaj, izražavanje
• Prehrana u sladu s Kapha došom
• Jaki, ljuti, stimulirajući začini
• Obroci u mirnom okruženju
• Četkanje tijela suhom četkom i masaža Garshana svilenim rukavicama
• Okružiti se jarkim bojama, pogodna je crvena, narančasta, zlatna, purpurna
• Slušanje živahne glazbe
• Prilagođavanje ritmovima prirode
• Korištenje toplih cvjetnih eteričnih ulja: eukaliptus, cedar
• Poludrago kamenje s toplom energijom: rubin, žuti safir
• Suha sauna + hladni tuš
• Izbjegavanje usporenog života
• Meditacija, pisanje
• Leći rano, ustati se rano, bez spavanja tijekom dana
Generalne nutricionističke preporuke
• Fokus na sljedećim okusima: Ljut, Opor, Trpak
• Hrana neka bude suha, lagana i topla
• Jedite češće, manje obroke
• Jedite u isto vrijeme svaki dan
• Lagani doručak
• Izbjegavajte kasnu večeru, ne jedite poslije 6 sati
• Izbjegavajte međuobroke (snack)
• Koristite zagrijavajuće začine (cimet, klinčić, crni papar, kumin, kurkuma..)
• Prije svakog jela popiti ayurvedsku formula Trikatu u čaši mlake vode. U nedostatku Trikatu, pomiješajte ½ žličice tri zagrijavajuća začina (primjerice crni papar, đumbir i cimet) u čaši tople vode i popijte prije svakog obroka
• Pijte topla pića
• Odlično vam pogoduju topli biljni čajevi (đumbir, chai…)
• Ujutro preporučujem toplu limunadu na taste ili Triphalu
Najbolja rekreacija za Kapha došu
Trčanje, Planinarenje, Power Yoga i Joga koja otvara grudni koš
Važno za Kapha došu
Ne vezati se za ljude i stvari!
Napisala: Tanja Kraljić Strgačić, Ayurvedska terapeutkinja
Tanja živi i radi u Los Angelesu, a u zadnje vrijeme sve češće dolazi i u Hrvatsku. U lipnju će održavati radionice u Zagrebu, a 7. i 8. mjesec Ayurvedsko ljetovanje na otoku Ižu. Više informacija na blogu www.lightofayurveda.wordpress.com
