Postoje razdoblja u životu u kojima se mijenja mnogo više od onoga što možemo vidjeti izvana. Umor koji ne prolazi ni nakon odmora, nemiran san, promjene raspoloženja, zaboravljivost ili osjećaj da više nismo sasvim svoje mogu biti dio životne tranzicije za koju mnoge žene nisu dovoljno pripremljene. I dok se o menopauzi posljednjih godina sve više govori, perimenopauza, razdoblje koje joj prethodi, još uvijek ostavlja mnogo pitanja i nedoumica.
Kako bi ženama približila ovo životno razdoblje i ponudila odgovore koji nadilaze pojedinačne simptome, psihoterapeutkinja Anastazija Godić organizira konferenciju ‘Perimenopauza bez zbunjenosti i nagađanja’, koja će se održati 22. listopada u Zagrebu. Povod za razgovor nije samo njezino dugogodišnje profesionalno iskustvo, nego i osobno suočavanje s perimenopauzom, tijekom kojeg je i sama uvidjela koliko je teško pronaći jasne, pouzdane i međusobno povezane informacije.
Cjelovit pogled i pristup perimenopauzi
Godić je diplomirana socijalna radnica, psihoterapeutkinja realitetne terapije s europskim certifikatom i mindfulness trenerica. Iza nje je više od 18 godina profesionalnog iskustva, uključujući 16 godina kliničkog rada na Klinici za psihijatriju, a danas u Zagrebu i online vodi individualnu, partnersku i grupnu psihoterapiju. U radu s klijentima usmjerena je na razumijevanje emocionalnih teškoća, životnih obrazaca i odnosa te na osvještavanje vlastitih potreba i mogućnosti promjene.
Upravo takav cjelovit pogled na čovjeka u središtu je i njezina pristupa perimenopauzi. Jer promjene koje žene proživljavaju ne događaju se izolirano: uz hormonalne oscilacije, na njih mogu utjecati stres, životne okolnosti, odnosi i preispitivanje svega što su tijekom godina izgradile. Zato je, smatra naša sugovornica, važno povezati znanja iz različitih područja i ženama omogućiti da bolje razumiju vlastito iskustvo, bez nepotrebnog straha i nagađanja.
O konferenciji ‘Perimenopauza bez zbunjenosti i nagađanja’
Na konferenciji će se okupiti stručnjakinje iz ginekologije, nutricionizma, joge, fitoterapije, aromaterapije, mindfulnessa i psihoterapije. Sudionice će imati priliku postavljati pitanja nakon predavanja te sudjelovati u praktičnim radionicama. No, poruka koju Anastazija Godić želi prenijeti nadilazi same informacije o simptomima i načinima njihova ublažavanja: perimenopauza ne mora biti razdoblje u kojem žena gubi sebe, nego prilika da bolje upozna svoje potrebe, preispita nametnuta očekivanja i napokon si dopusti više razumijevanja i nježnosti.
U razgovoru za Naturalu otkriva kako prepoznati moguće znakove perimenopauze, zašto psihičko i tjelesno zdravlje treba promatrati povezano, kada je vrijeme potražiti stručnu podršku te što bi svaka žena u ovom životnom razdoblju trebala češće govoriti sama sebi.
Perimenopauza je razdoblje o kojem se još uvijek govori puno manje nego o samoj menopauzi. Što žene zapravo trebaju znati o tom prijelaznom razdoblju i kako prepoznati da promjene koje osjećaju nisu samo ‘stres’ ili umor?
Prije svega treba osvijestiti da je i perimenopauza jedno od razdoblja kroz koje svaka žena prolazi, na ovaj ili onaj način. Svaka od nas je jedinstvena, tako i svaka kroz ovo razdoblje prolazi drugačije i s drugačijim simptomima. Kako znati da su simptomi perimenopauze, a ne samo ‘stres’ ili umor, može se testirati tako da pratite kako se osjećate i kad ste dovoljno naspavane i kad je mirno razdoblje u vašem životu. Ako i tada primjećujete da se nekako ‘čudno’ osjećate, plačljivije ili pomalo izgubljeno i zaboravljivo, velika je vjerojatnost da ste u perimenopauzi.
U svojoj psihoterapijskoj praksi susrećete žene koje se bore s anksioznošću, nesanicom, iscrpljenošću i osjećajem da više ne prepoznaju sebe. Koliko su takvi simptomi povezani s hormonalnim promjenama i zašto je važno promatrati ženu cjelovito – kroz tijelo, emocije i živčani sustav?
Jedan dio je svakako do hormona, ali jedan dio je povezan i s analiziranjem i revizijom dosadašnjeg života, trenutačnih odnosa, postignutog u životu i sl., što se nekako svjesno ili nesvjesno radi oko 40+ godina. Mi smo cjelovita bića, koja istovremeno nešto rade, misle i u skladu s time se osjećaju, a naša fiziologija radi u skladu s time. Zato ne možemo odvojiti samo jedan segment i njega analizirati nego nas (sebe) treba promatrati kao cjelovito biće.
Ako počnemo misliti nešto negativnije, naši osjećaji će biti u skladu s mislima i počet ćemo ubrzanije disati ili će nam se povećati otkucaji srca. Kada smo opušteni i misli pozitivnije, mi često ni ne primijetimo naše disanje ili otkucaje srca.
I sami prolazite kroz perimenopauzu, a upravo vas je to iskustvo potaknulo na organizaciju konferencije ‘Perimenopauza bez zbunjenosti i nagađanja’. Što vam je tijekom tog razdoblja najviše nedostajalo u dostupnim informacijama i što želite ponuditi ženama koje se danas nalaze u sličnoj situaciji?
Nalazila sam razne informacije, često i kontradiktorne i informacije koje naglašavaju samo određeni segment. Nedostajalo mi je cjelovitosti i potpunije i jasnije informacije. Osobno znam kako si pomoći i svjesna sam na što od onoga što mi se događa mogu utjecati i na koji način, ali mi svejedno nije uvijek lako. Pitala sam se kako onda žene, koje nemaju neka stručna znanja, prolaze kroz ovo razdoblje, kad su informacije nepotpune ili nejasne.
Zato sam osmislila ovu Konferenciju, kako bi žene na jednom mjestu dobile stručne i jasne informacije iz različitih područja, a koja čine cjelinu. Predavačice Konferencije su stručnjakinje u svojim područjima, s brojnim diplomama, velikim znanjem i iskustvom te promatraju ženu kao cjelovito biće, a ne samo jedan njen dio.
Na konferenciji ste okupili stručnjakinje iz različitih područja – ginekologije, nutricionizma, joge, fitoterapije, aromaterapije, mindfulnessa i psihoterapije. Zašto je upravo takav interdisciplinarni pristup važan kada govorimo o perimenopauzi?
Okupila sam stručnjakinje iz različitih područja, zato što povezuju i naše fizičko i mentalno zdravlje te klasičnu medicinu i ‘alternativne’ pristupe kao što su tehnike disanja i aromaterapija. Iako ih ne smatram toliko alternativom, zato što mi svakodnevno dišemo i to je temelj nas kao živih bića, a i na potpuno prirodan način si možemo jako puno pomoći. Isto tako, većini je poznata dobrobit eteričnih ulja i mirisa na naš organizam i raspoloženje.
Prehrana, suplementi, kretanje, disanje, regulacija stresa, mindfulness i aromaterapija samo su neke od tema konferencije. Koje male, svakodnevne promjene mogu ženama pomoći da se u ovom razdoblju osjećaju bolje i kada je, s druge strane, važno potražiti stručnu pomoć?
Prije svega ženama preporučujem da budu nježnije prema sebi i manje kritične, više odmaraju, rade kraće to-do liste i više slušaju sebe i što im u kojem trenutku treba. Svakako da jednom tjedno odu na kavu/ šetnju same sa sobom i osvijeste kako se osjećaju, što rade dobro za sebe, a čime si svjesno ili nesvjesno štete i sl. Mnoge žene to teško prihvaćaju, zato što se osjećaju manje korisnima i manje produktivnima, što je u suprotnosti s uvjerenjima koja smo kroz život usvojile – da trebamo uvijek biti savršene, najbolje u svemu, brinuti o svima… Zaboravljaju da su već puno toga napravile i postigle u životu, da se više nikome ne trebaju dokazivati i da danas imaju mudrost i znanje koje nisu imale s 20 godina.
Stručnu pomoć je preporučljivo potražiti kada vidite da unatoč tome što se odmarate i dovoljno spavate, sve vam je nekako dobro u životu, ali se i dalje osjećate jako tužno, bez interesa za išta u vašem životu, ako ne ustajete iz kreveta duže od dan, dva, sve vam je izgubilo smisao i sl. Nije nužno da odmah odete u hitnu psihijatrijsku ambulantu. Dovoljno je da se za početak javite svojoj ginekologinji/ ginekologu i porazgovarate te napravite pretrage koje vam odredi. I ne odgađajte, zato što se simptomi onda samo pogoršavaju. Savjetujem da razmislite i o psihoterapiji kao podršci za razumijevanje sebe i kako doživljavate svoj život i odnose koje imate s drugim ljudima, zato što znam po svojim klijenticama koliko im to pomaže.
Konferencija je zamišljena i kao prostor u kojem će žene moći otvoreno postavljati pitanja i razgovarati o onome što ih zaista muči. Što biste voljeli da svaka sudionica ponese sa sobom nakon 22. listopada – osim novih informacija?
Perimenopauza je samo razdoblje kojem se trebamo naučiti prilagoditi, a koje nosi puno iskustava i mudrosti koje nismo imale kada smo bile mlađe. Ovo je razdoblje u kojem trebamo više živjeti po svojim željama i vrijednostima, a prije se nismo usudile. Moje iskustvo je da su i simptomi tada blaži i jednostavnije ih se podnese.
Drage žene, sjetite se što ste sve prošle i uspjele, zato budite nježnije prema sebi. Ako ne znate kako, savjetujem da se prema sebi ponašate kao što se ponašate prema najdražoj osobi u svom životu.
Pročitaj i ovo:
- Perimenopauza počinje ranije nego što mislite: simptomi koje žene često ignoriraju
- Perimenopauza bez tabua: Vodič za fazu koju liječnici uspoređuju s pubertetom
- Perimenopauza traži drugačiji kardio – evo zašto je zona 5 ključ zdravog mozga
