Grčevi, nadutost, umor i promjene raspoloženja – svi ti neugodni simptomi menstruacije mogu itekako pokvariti dan. Ali što kada bismo vam rekli da samo nekoliko pravih napitaka može značajno olakšati te dane? Stručnjaci potvrđuju: pravilnim odabirom pića možete smanjiti bolove, poboljšati raspoloženje i pomoći svom tijelu da lakše prođe kroz hormonske promjene. U nastavku otkrijte koji su napici vaši najbolji saveznici – i kojih se trebate kloniti.
1. Dobra stara H20
Prva stvar na popisu je jednostavna – voda. Prema riječima dr. Anite Sadaty, specijalistice ginekologije, voda pomaže hidratizirati tijelo, izbaciti toksine i poduprijeti hormonalnu ravnotežu. Ciljajte na barem osam čaša dnevno kako bi smanjili nadutost i umor.
2. Ubacite zeleni smoothie u rutinu i osjetite razliku
Zeleni smoothie pun je antioksidansa, osobito vitamina A i C, koji smanjuju oksidativni stres. Kombinacija lisnatog povrća i bobičastog voća ne samo da će osvježiti vaše tijelo, već će i poboljšati imunološku funkciju tijekom menstruacije.
3. Sok od mrkve za bolji osjećaj
Ako više volite sokove od smoothieja, sok od mrkve je pun pogodak. Bogat je nutrijentima koji pomažu tijelu da se lakše nosi s fiziološkim promjenama koje donosi menstrualni ciklus.
4. Smirite grčeve biljnim čajem
Biljni čajevi poput onog od paprene metvice, đumbira i kamilice imaju blagotvorno djelovanje na probavu i pomažu kod plinova, nadutosti te menstrualnih grčeva. Osim toga, čaj od kamilice može olakšati san, koji često zna biti poremećen tijekom menstruacije.
Izbjegavajte ova 2 pića – pogoršat će vam simptome!
Alkohol – podmukao neprijatelj menstruacije
Iako djeluje privlačno za opuštanje, alkohol može pogoršati simptome menstruacije jer dodatno opterećuje jetru i dehidrira tijelo.
Gazirani napici i šećerna pića – upala u čaši
Pića puna šećera izazivaju upalne procese u tijelu, koji mogu povećati bolove i neugodne simptome. Ako možete, izbjegavajte ih barem nekoliko dana prije i tijekom ciklusa.
Kada znate što piti, a što izbjegavati, lakše je ublažiti simptome menstruacije bez posezanja za lijekovima. Birajte napitke koji podržavaju vaše tijelo iznutra i pripremite se za lakši, uravnoteženiji ciklus – svaki mjesec.
