Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Počinje novo izdanje gourmet manifestacije “Tradizione a tavola: jela iz pinjate”
    • Posted on 16. ožujka 2023.16. ožujka 2023.
  • 5 najčešćih ‘krivaca’ zašto se pretjerano znojimo tijekom spavanja
    • Posted on 16. ožujka 2023.16. ožujka 2023.
    • Foto: Pexels
  • Brinite o svojim zubima – to je prevencija kroničnih bolova u zglobovima!
    • Posted on 16. ožujka 2023.16. ožujka 2023.
    • Foto: Pexels
  • “Svjetski dan činjenja dobrih djela” u Hrvatskoj se održava drugu godinu zaredom
    • Posted on 15. ožujka 2023.15. ožujka 2023.
    • Foto: promo
  • Samsung Galaxy A54 5G i Galaxy A34 5G: Fantastično iskustvo za sve!
    • Posted on 15. ožujka 2023.15. ožujka 2023.
    • Foto: promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
348

Početna stranica Zdravlje 5 najčešćih ‘krivaca’ zašto se pretjerano znojimo tijekom spavanja

  • Zdrave priče

5 najčešćih ‘krivaca’ zašto se pretjerano znojimo tijekom spavanja

Dobra vijest je da je to obično normalan, logičan odgovor tijela na određene situacije, i uglavnom je moguće riješiti mnoge uzroke, ali loša vijest je da postoje situacije kada morate potražiti savjet liječnika

  • Posted on 16. ožujka 2023.16. ožujka 2023.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Kao tko se ikad probudio u vlažnim plahtama i pidžami (a budimo realni, većina nas jest), zna da to nije ugodan osjećaj. Osim što dan započinjete neugodno i dodatno punite košaru s prljavom robom, vjerojatno se i pitate zašto se, pobogu, to (stalno) događa.

Dobra vijest je da je to obično normalan, logičan odgovor tijela na određene situacije, i uglavnom je moguće riješiti mnoge uzroke, ali loša vijest je da postoje situacije kada morate potražiti savjet liječnika.

Normalna reakcija tijela u pokušaju da smanji tjelesnu temperaturu

“Iako je neugodno, noćno znojenje je uglavnom normalna reakcija tijela u pokušaju da smanji tjelesnu temperaturu ako ona prijeđe tzv. termoneutralnu zonu, odnosno, zonu udobnosti našeg tijela”, objašnjava dr. Natalie Barnett, iz tvrtke za tehnologiju spavanja Nanit te dodaje: “Ako se znojenje noću događa povremeno, to ne bi trebalo biti problem i vjerojatno ga možete riješiti jednostavnim prilagodbama okoline ili priprema za spavanje.”

No, postoje trenuci kada to može ukazivati i na zdravstveni problem. Ali, krenimo redom – ovo je pet najčešćih uzroka pretjeranog znojenje tijekom spavanja:

1/ Toplina i vlaga

Ako je okruženje u kojem spavate pretoplo, tijelo će se znojiti dok spavate. Zvuči očito, ali nije uvijek lako odrediti idealnu sobnu temperaturu i vlažnost – kako biste znali jesu li one uzrok znojenja u snu. Održavajte spavaću sobu hladnom, otvorite prozor, ljeti koristite ventilator… Prema nekim izračunima idealna temperatura u spavaćoj sobi tijekom noći trebala bi biti od 17 do 20 stupnjeva.

Sve od pidžame do posteljine i vremenskih prilika utjecat će na temperaturu okoline u kojoj spavate. Osim toga, i naša tjelesna temperatura varira tijekom noći – što znači da u jednom trenutku možete biti dovoljno hladni, a u drugom se znojiti.

2/ Izbor tkanine

Pažljivo birajte prozračne tkanine koje upijaju vlagu i za posteljinu i za spavaćicu/pidžamu. To znači da trebate izbjegavati tkanine poput poliestera, najlona i pamuka – umjesto toga držite se vune, lana, bambusove viskoze, liocela i konoplje.
Pobrinite se da vaše deke i plahte odgovaraju godišnjem dobu i mijenjajte poplune ovisno o vremenskim prilikama – lagani vuneni poplun ili poplun punjen perjem je najbolji izbor tijekom toplijih mjeseci.

3/ Alkohol prije spavanja

Čašica koja vam ‘pomaže da se uspavate’ možda vas zapravo budi noću i uzrokuje da se znojite više nego inače. Alkohol, naime, ubrzava otkucaje srca i opušta dišne puteve, otežavajući disanje – a oboje može povećati tjelesnu temperaturu, zbog čega se znojite.

Pijenje alkohola utječe na živčani sustav, uzrokujući reakciju krvnog tlaka, otkucaja srca i tjelesne temperature, što bi moglo potaknuti oslobađanje znoja. Pokušajte svoje posljednje piće navečer zamijeniti drugim umirujućim napitkom poput čaja, mlijeka s kurkumom ili kiselog soka od višnje i provjerite hoće li vam to pomoći.

4/ Stres i anksioznost

Ako nijedan od gore navedenih uzroka nije ‘krivac’ u vašem slučaju, ali se svejedno znojite u snu više nego inače, provjerite razinu stresa i tjeskobe. Kada smo pod velikim stresom mozak reagira tako da potiče fiziološke promjene u tijelu, ubrzavajući broj otkucaja srca i otpuštanje hormona. Ove reakcije mogu dovesti do pojačanog znojenja.

Znojenje povezano sa stresom može se dogoditi i tijekom noći i dana; mnogi to primjećuju, primjerice,  prije razgovora za posao ili važne prezentacije na poslu. Pokušajte se opustiti prije spavanja kako biste smanjili razinu stresa, a time i znojenje. Male promjene, poput smanjenja vremena koje provodite ispred ekrana prije spavanja i uključivanja rituala opuštanja u svoju noćnu rutinu, mogu vam pomoći da zaspite opuštenije i – suhi. Također, stručnjaci upozoravaju da stres može uzrokovati noćne more i napadaje panike noću, što može dovesti do pretjeranog znojenja. Posjetite liječnika ako ste pod stresom ili tjeskobom više nego inače.

5/ Medicinski razlozi

Ako ništa od navedenog ne uzrokuje vaše noćno znojenje, razmotrite svoju medicinsku povijest ili razgovarajte o problemu s liječnikom, jer određena stanja mogu uzrokovati da se u snu znojite više nego inače.

Jedan od mogućih uzroka, iako vrlo rijedak, jest poremećaj znojenja koji se naziva hiperhidroza, a zbog kojeg se tijelo prekomjerno znoji iz nepoznatih razloga. Ovo nije ozbiljno stanje, ali sigurno frustrira. Druga stanja koja mogu uzrokovati znojenje uključuju hipoglikemiju (nizak šećer u krvi), hormonske poremećaje poput hipertireoze (pretjerano aktivna štitnjača), bakterijske infekcije, gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB), autoimune poremećaje poput reumatoidnog artritisa, neurološka stanja i neke vrste raka, poput leukemije i Hodgkinovog limfoma.

Noćno znojenje također je čest simptom opstruktivne apneje za vrijeme spavanja, poremećaja spavanja koji uzrokuje opuštanje dišnih puteva i trenutni prekid disanja tijekom spavanja. Ako se probudite s osjećajem nedostatka zraka ili kao da ste na trenutak prestali disati, važno je posjetiti liječnika.

Zaključak

Iako je znojenje u snu poprilično normalna pojava, imate nekoliko opcija za prilagodbu okruženja za spavanje kako biste ostali suhi i mirno spavali cijelu noć. No, ako vam buđenje u znoju postaje uobičajeno, čak i nakon što prilagodite sobnu temperaturu i odjeću za spavanje, ne ustručavajte se razgovarati s liječnikom, pogotovo ako ste primijetili i druge promjene u svom zdravlju.

Pročitaj i ovo:

  • Koliko spavanje ispred uključenog TV-a utječe na kvalitetu sna i odmora?
  • Spavanje s kućnim ljubimcem: Da ili ne? Evo što kažu nova istraživanja
  • Kvalitetan san: Spavanje u čarapama donosi neočekivanu prednost
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Brinite o svojim zubima – to je prevencija kroničnih bolova u zglobovima!

  • Posted on 16. ožujka 2023.16. ožujka 2023.
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Brinite o svojim zubima – to je prevencija kroničnih bolova u zglobovima!

  • Posted on 16. ožujka 2023.16. ožujka 2023.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

O ovome se rijetko priča: 7 mogućih razloga zašto vas svrbe bradavice

  • Posted on 3. ožujka 2023.2. ožujka 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

6 najvažnijih faktora za usporavanje slabljenja pamćenja s godinama

  • Posted on 3. veljače 2023.3. veljače 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Biološki sat: Ne trebaju samo žene biti zabrinute zbog godina i plodnosti!

  • Posted on 1. veljače 2023.31. siječnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Koliko spavanje ispred uključenog TV-a utječe na kvalitetu sna i odmora?

  • Posted on 31. siječnja 2023.30. siječnja 2023.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

‘Kofeinske glavobolje’ – zašto ih imamo i kako ih se riješiti

  • Posted on 27. siječnja 2023.25. siječnja 2023.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels i Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Ona je ‘Šaptačica vagini’ i želi da vam zdravlje zdjelice bude prioritet

  • Posted on 23. siječnja 2023.22. siječnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
Pročitaj
  • Zdrave priče

Suhi siječanj: 6 stvari koje se događaju kada prestanete piti alkohol

  • Posted on 18. siječnja 2023.17. siječnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Reci neću hrani u smeću

    • Posted on 15. ožujka 2023.15. ožujka 2023.
    • 2 min
    Pročitaj
  • VIDEO: Pogledajte kako su se kontinenti pomicali kroz 100 milijuna godina!

    • Posted on 15. ožujka 2023.14. ožujka 2023.
    • 2 min
    • Foto: Pexels i Youtube
    Pročitaj
  • Napravite sami: Piling od badema za nečistu kožu i masku za regeneraciju suhe kože

    • Posted on 15. ožujka 2023.15. ožujka 2023.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • S DermaCareom recite: DA zdravlju kože

    • Posted on 14. ožujka 2023.14. ožujka 2023.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Boogie Lab je novo cool mjesto u Zagrebu

    • Posted on 14. ožujka 2023.14. ožujka 2023.
    • 3 min
    • Foto: Filip Popović
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Počinje novo izdanje gourmet manifestacije “Tradizione a tavola: jela iz pinjate”
    • Posted on 16. ožujka 2023.16. ožujka 2023.
  • 2
    5 najčešćih ‘krivaca’ zašto se pretjerano znojimo tijekom spavanja
    • Posted on 16. ožujka 2023.16. ožujka 2023.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Brinite o svojim zubima – to je prevencija kroničnih bolova u zglobovima!
    • Posted on 16. ožujka 2023.16. ožujka 2023.
    • Foto: Pexels
  • 4
    “Svjetski dan činjenja dobrih djela” u Hrvatskoj se održava drugu godinu zaredom
    • Posted on 15. ožujka 2023.15. ožujka 2023.
    • Foto: promo
  • 5
    Samsung Galaxy A54 5G i Galaxy A34 5G: Fantastično iskustvo za sve!
    • Posted on 15. ožujka 2023.15. ožujka 2023.
    • Foto: promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
348
Najnovije objave
  • Matija Dedić u ZKM-u: Veliki koncert za velike obljetnice
    • Posted on 14. ožujka 2023.14. ožujka 2023.
    • Foto: promo
  • Jelena Bračun: ‘Uspješne žene poboljšavaju kvalitetu života svih nas’
    • Posted on 14. ožujka 2023.14. ožujka 2023.
    • Foto: Privatni arhiv
  • Odlučili smo preoblikovati tijelo uz stručni tim Poliklinike Sinteza
    • Posted on 14. ožujka 2023.14. ožujka 2023.
    • Foto: Pexels i promo
  • Fenomenalna suradnja grupe U2 i HAUSERA: hrvatski violončelist gost je na novom albumu legendarnih rokera
    • Posted on 13. ožujka 2023.13. ožujka 2023.
    • Foto: Privatna arhiva
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići