Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
  • Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels, intimina
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica Zdravlje 5 najčešćih ‘krivaca’ zašto se pretjerano znojimo tijekom spavanja

  • Zdrave priče

5 najčešćih ‘krivaca’ zašto se pretjerano znojimo tijekom spavanja

Dobra vijest je da je to obično normalan, logičan odgovor tijela na određene situacije, i uglavnom je moguće riješiti mnoge uzroke, ali loša vijest je da postoje situacije kada morate potražiti savjet liječnika

  • Posted on 16. ožujka 2023.16. ožujka 2023.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Kao tko se ikad probudio u vlažnim plahtama i pidžami (a budimo realni, većina nas jest), zna da to nije ugodan osjećaj. Osim što dan započinjete neugodno i dodatno punite košaru s prljavom robom, vjerojatno se i pitate zašto se, pobogu, to (stalno) događa.

Dobra vijest je da je to obično normalan, logičan odgovor tijela na određene situacije, i uglavnom je moguće riješiti mnoge uzroke, ali loša vijest je da postoje situacije kada morate potražiti savjet liječnika.

Normalna reakcija tijela u pokušaju da smanji tjelesnu temperaturu

“Iako je neugodno, noćno znojenje je uglavnom normalna reakcija tijela u pokušaju da smanji tjelesnu temperaturu ako ona prijeđe tzv. termoneutralnu zonu, odnosno, zonu udobnosti našeg tijela”, objašnjava dr. Natalie Barnett, iz tvrtke za tehnologiju spavanja Nanit te dodaje: “Ako se znojenje noću događa povremeno, to ne bi trebalo biti problem i vjerojatno ga možete riješiti jednostavnim prilagodbama okoline ili priprema za spavanje.”

No, postoje trenuci kada to može ukazivati i na zdravstveni problem. Ali, krenimo redom – ovo je pet najčešćih uzroka pretjeranog znojenje tijekom spavanja:

1/ Toplina i vlaga

Ako je okruženje u kojem spavate pretoplo, tijelo će se znojiti dok spavate. Zvuči očito, ali nije uvijek lako odrediti idealnu sobnu temperaturu i vlažnost – kako biste znali jesu li one uzrok znojenja u snu. Održavajte spavaću sobu hladnom, otvorite prozor, ljeti koristite ventilator… Prema nekim izračunima idealna temperatura u spavaćoj sobi tijekom noći trebala bi biti od 17 do 20 stupnjeva.

Sve od pidžame do posteljine i vremenskih prilika utjecat će na temperaturu okoline u kojoj spavate. Osim toga, i naša tjelesna temperatura varira tijekom noći – što znači da u jednom trenutku možete biti dovoljno hladni, a u drugom se znojiti.

2/ Izbor tkanine

Pažljivo birajte prozračne tkanine koje upijaju vlagu i za posteljinu i za spavaćicu/pidžamu. To znači da trebate izbjegavati tkanine poput poliestera, najlona i pamuka – umjesto toga držite se vune, lana, bambusove viskoze, liocela i konoplje.
Pobrinite se da vaše deke i plahte odgovaraju godišnjem dobu i mijenjajte poplune ovisno o vremenskim prilikama – lagani vuneni poplun ili poplun punjen perjem je najbolji izbor tijekom toplijih mjeseci.

3/ Alkohol prije spavanja

Čašica koja vam ‘pomaže da se uspavate’ možda vas zapravo budi noću i uzrokuje da se znojite više nego inače. Alkohol, naime, ubrzava otkucaje srca i opušta dišne puteve, otežavajući disanje – a oboje može povećati tjelesnu temperaturu, zbog čega se znojite.

Pijenje alkohola utječe na živčani sustav, uzrokujući reakciju krvnog tlaka, otkucaja srca i tjelesne temperature, što bi moglo potaknuti oslobađanje znoja. Pokušajte svoje posljednje piće navečer zamijeniti drugim umirujućim napitkom poput čaja, mlijeka s kurkumom ili kiselog soka od višnje i provjerite hoće li vam to pomoći.

4/ Stres i anksioznost

Ako nijedan od gore navedenih uzroka nije ‘krivac’ u vašem slučaju, ali se svejedno znojite u snu više nego inače, provjerite razinu stresa i tjeskobe. Kada smo pod velikim stresom mozak reagira tako da potiče fiziološke promjene u tijelu, ubrzavajući broj otkucaja srca i otpuštanje hormona. Ove reakcije mogu dovesti do pojačanog znojenja.

Znojenje povezano sa stresom može se dogoditi i tijekom noći i dana; mnogi to primjećuju, primjerice,  prije razgovora za posao ili važne prezentacije na poslu. Pokušajte se opustiti prije spavanja kako biste smanjili razinu stresa, a time i znojenje. Male promjene, poput smanjenja vremena koje provodite ispred ekrana prije spavanja i uključivanja rituala opuštanja u svoju noćnu rutinu, mogu vam pomoći da zaspite opuštenije i – suhi. Također, stručnjaci upozoravaju da stres može uzrokovati noćne more i napadaje panike noću, što može dovesti do pretjeranog znojenja. Posjetite liječnika ako ste pod stresom ili tjeskobom više nego inače.

5/ Medicinski razlozi

Ako ništa od navedenog ne uzrokuje vaše noćno znojenje, razmotrite svoju medicinsku povijest ili razgovarajte o problemu s liječnikom, jer određena stanja mogu uzrokovati da se u snu znojite više nego inače.

Jedan od mogućih uzroka, iako vrlo rijedak, jest poremećaj znojenja koji se naziva hiperhidroza, a zbog kojeg se tijelo prekomjerno znoji iz nepoznatih razloga. Ovo nije ozbiljno stanje, ali sigurno frustrira. Druga stanja koja mogu uzrokovati znojenje uključuju hipoglikemiju (nizak šećer u krvi), hormonske poremećaje poput hipertireoze (pretjerano aktivna štitnjača), bakterijske infekcije, gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB), autoimune poremećaje poput reumatoidnog artritisa, neurološka stanja i neke vrste raka, poput leukemije i Hodgkinovog limfoma.

Noćno znojenje također je čest simptom opstruktivne apneje za vrijeme spavanja, poremećaja spavanja koji uzrokuje opuštanje dišnih puteva i trenutni prekid disanja tijekom spavanja. Ako se probudite s osjećajem nedostatka zraka ili kao da ste na trenutak prestali disati, važno je posjetiti liječnika.

Zaključak

Iako je znojenje u snu poprilično normalna pojava, imate nekoliko opcija za prilagodbu okruženja za spavanje kako biste ostali suhi i mirno spavali cijelu noć. No, ako vam buđenje u znoju postaje uobičajeno, čak i nakon što prilagodite sobnu temperaturu i odjeću za spavanje, ne ustručavajte se razgovarati s liječnikom, pogotovo ako ste primijetili i druge promjene u svom zdravlju.

Pročitaj i ovo:

  • Koliko spavanje ispred uključenog TV-a utječe na kvalitetu sna i odmora?
  • Spavanje s kućnim ljubimcem: Da ili ne? Evo što kažu nova istraživanja
  • Kvalitetan san: Spavanje u čarapama donosi neočekivanu prednost
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Brinite o svojim zubima – to je prevencija kroničnih bolova u zglobovima!

  • Posted on 16. ožujka 2023.16. ožujka 2023.
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Sljedeći članak

    Na poslu sjedimo prosječno i do 10 sati

    • Posted on 23. ožujka 2023.23. ožujka 2023.
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Filip Popović
    Pročitaj
    Pročitaj i ovo
    Pročitaj
    • Zdrave priče

    Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali

    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 4 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: pexels, intimina
    Pročitaj
    • Zdrave priče

    Sjedilački način života: 3 navike koje poništavaju posljedice sjedenja

    • Posted on 6. rujna 2023.6. rujna 2023.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Zdrave priče

    Srčane bolesti? Izazvati ih može manjak ovih namirnica u prehrani

    • Posted on 5. rujna 2023.5. rujna 2023.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: pexels
    Pročitaj
    • Zdrave priče

    Psyllium ljuskice: 6 važnih prednosti ovih niskokaloričnih vlakana

    • Posted on 3. rujna 2023.1. rujna 2023.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Canva
    Pročitaj
    • Zdrave priče

    Istina ili mit: Treba li nam doista 10.000 koraka dnevno?

    • Posted on 31. kolovoza 2023.30. kolovoza 2023.
    • 4 min
    • Autor: IVA KORDIĆ za After5
    • Foto: unsplash
    Pročitaj
    • Zdrave priče

    Vibratori na recept? Evo zašto liječnici smatraju da je to jako dobra ideja!

    • Posted on 30. kolovoza 2023.30. kolovoza 2023.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Zdrave priče

    Istina ili mit: 7 navika koje smatramo zdravima, no jesu li to doista

    • Posted on 14. kolovoza 2023.14. kolovoza 2023.
    • 4 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: pexels
    Pročitaj
    • Zdrave priče

    Pijete li dovoljno vode? Pomoću ovih trikova vjerujemo da ćete piti

    • Posted on 11. kolovoza 2023.11. kolovoza 2023.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Bakina Tajna
    Weekend Poduzetnički mindset
    Yasenka Active Body Detoks
    Poliklinika Sinteza
    Bagatin Beauty
    Najnovije
    • Najskuplji najam na Airbnbu – atraktivan apartman u centru Pariza

      • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
      • 2 min
      • Foto: Airbnb
      Pročitaj
    • 5 skandinavskih fashion influenserica koje ćete s veseljem pratiti

      • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
      • 2 min
      • Foto: Instagram Sophia Roe
      Pročitaj
    • Znanstvenici stvaraju materijal pet puta lakši i četiri puta jači od čelika

      • Posted on 11. rujna 2023.11. rujna 2023.
      • 3 min
      • Foto: pexels
      Pročitaj
    • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

      • Posted on 11. rujna 2023.8. rujna 2023.
      • 3 min
      • Foto: pexels, unsplash
      Pročitaj
    • Hrskavo i zdravo: (Pre)jednostavan recept za čips od jabuke i banane

      • Posted on 10. rujna 2023.8. rujna 2023.
      • 2 min
      • Foto: pexels
      Pročitaj
    Izdvojeno
    • 1
      Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi
      • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
      • Foto: pexels
    • 2
      Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju
      • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
      • Foto: pexels
    • 3
      S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
      • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
      • Foto: promo
    • 4
      The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
      • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
      • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
    • 5
      Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali
      • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
      • Foto: pexels, intimina

    Newsletter

    Prijavite se na naš newsletter

    PRATITE NAS
    0
    0
    357
    Najnovije objave
    • Introvert, ekstrovert ili ambivert? Evo koje su temeljne razlike
      • Posted on 9. rujna 2023.8. rujna 2023.
      • Foto: pexels, unsplash
    • Ayurveda: Istočnjačka mudrost koja pomiruje tijelo i duh
      • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
      • Foto: promo
    • Cheesecake na japanski način za koji vam trebaju samo 3 sastojka
      • Posted on 8. rujna 2023.8. rujna 2023.
      • Foto: Unsplash, Pexels
    • Evo zašto nikad ne smijete istiskivati prištiće na nosu!
      • Posted on 8. rujna 2023.11. rujna 2023.
      • Foto: pexels
    O nama
    • Impressum
    • Opći uvjeti korištenja
    • Pravila privatnosti i politika kolačića
    • Kontakt
    Naturala.hr
    • Zdravlje
    • Wellness
    • Lifestyle
    • U fokusu
    • Green
    COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

    Upiši traženi pojam i stisni Enter.

    Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići