Unatoč svoj sili sredstava za čišćenje i njegu lica, ponekad nam se loši dani jednostavno prišuljaju, bilo da se radi o nekoliko noći prospavanih sa šminkom, hormonima ili prečestom popuštanju pred pecivima, krafnama i kolačima. Bez obzira koji bio vaš okidač kad je riječ o prištićima, aknama i crvenilu lica, u pomoć priskače blender i smoothie krcat sastojcima koji će vratiti vašoj koži zdrav i svjež izgled.
Zeleno lisnato povrće
U ovaj je smoothie dobrodošlo svo zeleno povrće bogato dvama sastojcima – fitonutrijenatima i vlaknima, kao što su kelj, špinat, raštika, blitva… Vlakna će potaknuti vaš probavni sustav i pomoći u izlučivanju nakupljenih nečistoća, umjesto da uzrokuju upalne procese u tijelu i koži.
Korijandar
Korijandar je moćan prirodni kelat, što znači da na sebe veže i razgrađuje teške metale poput olova i žive koji se akumuliraju konzumacijom pitke vode, voća i povrća. Također pridonosi smanjenju upalnih procesa u tijelu, koji se kriju u korijenu mnogih problema s kožom.
Mango
Osim što je u velikoj mjeri zaslužan za odličan okus ovog smoothieja, mango sadrži vitamine A i C koji potiču kožu na proizvodnju kolagena, što je čini glatkom i sjajnom.
Kurkuma
Kurkuma je pravi protuupalni superzačin koji stimulira metabolizam, djeluje na probavu i štiti organizam. Istraživanja pokazuju kako je kurkuma jedna od najsnažnijih protuupalnih namirnica na planetu, a smirivanje upalnih procesa u cijelom tijelu od vitalne je važnosti za čistoću i zdravlje kože.
Đumbir
Stanje vašeg probavnog sustava itekako utječe na stanje vaše kože, što je jedan od razloga zašto je tako lako dobiti prištiće nakon tjedan ili dva nezdrave prehrane ili u vrijeme izrazitog stresa (koji posebno pogađa vaša crijeva). Đumbir je umirujući začin koji se koristi za smirivanje probave, a jednako kao i kurkuma, također ima protuupalna svojstva.
Kokosov maslac
Kokosov maslac ovom smoothieju daje zabavan tropski okus i osigurava dozu laurinske kiseline, koja ima antibakterijska, antivirusna i antifungalna svojstva. Budući da su akne rezultat bakterijske neravnoteže (u crijevima i posljedično na koži), kokosov maslac pomaže lagano ispraviti tu situaciju, dovodeći vaš sustav u ravnotežu. Također možete koristiti kokosovo ulje ili MCT ulja,tj. ulja čiji su glavni sastojci masne kiseline sastavljene od triglicerida srednjeg lanca.
Smoothie za zdravu i čistu kožu
Sastojci (dva serviranja):
– 1 šalica zelenog lisnatog povrća po izboru
– nekoliko listića korijandera (prema ukusu)
– ½ banane
– ½ šalice smrznutog manga
– 2 žlice kokosovog maslaca
– 1 čajna žličica đumbira u prahu
– 1 čajna žličica kurkume u prahu
– (filtrirana) voda
Stavite sve sastojke u blender, dodajte vodu, a zatim izblendajte. Prema potrebi, dodajte više vode kako biste postigli željenu teksturu. Podijelite s prijateljem ili spremite za sutra!
Izvor: MindBodyGreen
Pročitaj i ovo:
• Zeleni smoothie je savršeni izvor nutrijenata – evo kako ga napraviti!
• Priuštite tijelu dozu zelenog zdravlja
• Revolucija zelenog: Zeleno za zdravlje
