Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Evo kako vrtlarenje utječe na opću dobrobit vašeg tijela i uma
    • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Nisu sva biljna ulja jednako zdrava: Isprobajte 7 zdravijih ulja koja vrijedi koristiti svaki dan
    • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Potisnuta ljutnja: 5 simptoma koji ukazuju na skrivanje emocija
    • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Saznajte koliko vode treba piti za mršavljenje, kako ubrzati metabolizam, smanjiti apetit i postići rezultate
    Koliko vode trebamo piti dnevno da bismo otopili kilograme?
    • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Narcisi uživaju kontrolirajući druge – evo kako im jednom zauvijek reći ‘dosta’
    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Prehrana Dodaci prehrani Vitamin E – dodaci prehrani

  • Dodaci prehrani
  • Zdravlje A-Z

Vitamin E – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Pregled

Vitamin E (alfa-tokoferol) je topiv u mastima i nalazi se u puno namirnica, masti i ulja. Antioksidans je, važan je za stvaranje eritrocita i pomače tijelu iskoristiti vitamin K.

Ljudi koji ne mogu apsorbirati masti pate od deficita ovog vitamina čiji su simptomi slabost u mišićima, gubitak mišićne mase, nenormalne kretnje očiju, oslabljen vid i nesiguran hod. Kronični nedostatak može uzrokovati probleme s jetrom i bubrezima.

Primjena

Srčane bolesti – populacijska istraživanja pokazala su da ljudi s višim razinama vitamina E podliježu manjem riziku od srčanih bolesti, ali istraživanja koja su trebala potvrditi da suplementi vitamina E imaju isti učinak nisu dala obećavajuće rezultate.

Karcinom  – populacijska istraživanja pokazala su da ljudi s višim razinama vitamina E koje su dobili iz hrane podliježu manjem riziku od karcinoma, ali isto ne vrijedi za suplemente.

Fotodermatitis – jedno istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su uzimali vitamine C i E iskusili manje simptoma osjetljivosti na sunce.

Alzheimerova bolest – rezultati istraživanja su miješani: neka daju pozitivne rezultate što se tiče prevencije ili liječenja vitaminom E dok druga ne nalaze  korist.

Zdravlje očiju – vitamin E zajedno s drugim antioksidansima može spriječiti razvoj makularne degeneracije i uveitisa.

Menstrualna bol – nekoliko istraživanja pronašlo je da vitamin E olakšava menstrualnu bol ili dismenoreju.

Dijabetes – vitamin E s drugim antioksidansima može pomoći u prevenciji bolesti i komplikacija proizašlih iz dijabetesa.

Preeklampsija – neka istraživanja pokazuju da uzimanje vitamina E i C može prevenirati preeklampsiju kod visokorizičnih skupina žena.

Tardivna diskinezija – neka mala istraživanja pokazuju da suplementi vitamina E mogu liječiti tu bolest, ali ne slažu se sva istraživanja oko toga.

Reumatoidni artritis – jedno istraživanje pokazuje da vitamin E uziman s lijekovima može smanjiti bol, ali ne i upalu kod RA.

Izvori

Najbogatiji izvor su klice žitarica, slijede ga jetra, jaja, orašidi, suncokretove sjemenke, margarin od kukuruznog ulja, majoneza, hladno prešana biljna ulja, tamnozeleno lisnato povrće, zelenje, batat, avokado, šparoga i krumpir.

Dostupni oblici

Postoje prirodni i sintetički oblici. Preporučuju se prirodni (D-alfa-tokoferol) ili miješani prirodni tokoferoli. Postoje i vodene otopine vitamina E koje su važne za ljude koji ne mogu apsorbirati masti. Možemo ga pronaći u obliku tableta, gelova, kapsula i površinskih ulja.

Doziranje

Kliničkim istraživanjima pokazano je da su doze od 400-800 IU dnevno optimalne za prevencije i liječenje.

Preporučene dnevne doze:

Djeca:

– 0-6 mj.: 6 IU

– 6 mj.-1 god.: 9 IU

– 1-3 god.: 9 IU

– 4-8 god.: 10.5 IU

– 9-13 god.: 16.5 IU

– 14-18 god.: 22.5

Odrasli:

– 18 god. i stariji: 22.5 IU

– Trudnice: 22.5 IU

– Dojilje: 28.5 IU

Mjere opreza

Zbog potencijalnih nuspojava i interakcija s lijekovima, dodatke prehrani uzimati samo uz nadzor liječnika. Vitamin E može povećati rizik od krvarenja.

Interakcije

Ako uzimate bilo koji od navedenih lijekova, prije upotrebe vitamina E savjetujte se s liječnikom: antidepresivi, antipsihotici, aspirin, AZT, beta-blokatori (Acebutolol, Atenolol, Bisoprolol, Carteolol, Metoprolol, Nadolol, Propranolol), žučne kiselina, statini, gemfibrozil, ciklosporin, kemoterapija, tamoksifen, varfarin, orlistat, blokatori kalcijevih kanala, fluoksetin, omeprazol, feksofenadin.

 

Total
0
Shares
0
0
0
Sljedeći članak
  • Dodaci prehrani

Solgar – najkvalitetniji dodaci prehrani s vama od 1947. godine

  • Posted on 22. ožujka 2017.13. siječnja 2025.
  • Autor: Solgar - promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom

  • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
  • 6 min
  • Autor: Sanja Sekulić
  • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
Studio Dental Frntić
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Digitalna stomatologija i integracija tehnologija

  • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Sponzorirani članak
  • Foto: Studio Dental Frntić
Muči vas alergija koja je još gora po noći? Saznajte zašto se simptomi pogoršavaju kad legnete i naučite kako ih brzo i učinkovito ublažiti
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Zašto je alergija gora po noći? 6 krivaca za loš san (i rješenja koja pomažu)

  • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Otkrijte zašto je 'podloga' za tamnjenje mit koji ne štiti vašu kožu, već povećava rizik od raka i ubrzava starenje vaše kože
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Ne, vašoj koži ne treba ‘podloga’ za sigurno tamnjenje – evo i zašto

  • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Probudili ste se s glavoboljom? Evo što vam tijelo pokušava reći

  • Posted on 7. svibnja 2025.7. svibnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Otkrivamo kako prepoznati da imate usporen metabolizam te kako ga prirodno ubrzati uz pet provjerenih savjeta
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

7 znakova da vam je metabolizam usporen – i kako ga ubrzati

  • Posted on 6. svibnja 2025.6. svibnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Zašto ponekad osjećamo bol tjemena i kako je ublažiti?

  • Posted on 3. svibnja 2025.30. travnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Alergičari, oprez! Ovih 6 namirnica mogu pogoršati sezonske alergije

  • Posted on 30. travnja 2025.29. travnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Trk u Maksimir! Stiže četvrta dječja utrka Zdrav kao lav

    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: pr
    Pročitaj
  • Nedostatak ovog vitamina potajno uništava vaš san

    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Monotona veza: Kako spasiti ljubavni odnos u kojem nema uzbuđenja?

    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • Booking.com: Ovo je 5 najsrdačnijih županija u Hrvatskoj u 2025.

    • Posted on 18. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: Booking
    Pročitaj
  • Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom

    • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • 6 min
    • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Evo kako vrtlarenje utječe na opću dobrobit vašeg tijela i uma
    • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • 2
    Nisu sva biljna ulja jednako zdrava: Isprobajte 7 zdravijih ulja koja vrijedi koristiti svaki dan
    • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • 3
    Potisnuta ljutnja: 5 simptoma koji ukazuju na skrivanje emocija
    • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Saznajte koliko vode treba piti za mršavljenje, kako ubrzati metabolizam, smanjiti apetit i postići rezultate 4
    Koliko vode trebamo piti dnevno da bismo otopili kilograme?
    • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Narcisi uživaju kontrolirajući druge – evo kako im jednom zauvijek reći ‘dosta’
    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Renata Sedlar
  • Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: PHILIPS
  • Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
    • Posted on 16. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: Promo
  • Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)
    • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Biljkoljupka
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.