Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Somersby – svjetski putnik iz Hrvatske
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Kate Hudson: 8 well-being tajni zgodne glumice i poduzetnice
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Audio knjige: Zašto bi ih trebali uvesti u svoju rutinu opuštanja?
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Olja Martinić: “Hrana nije i ne smije biti problem već isključivo rješenje”
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Hrvatski Five prodan međunarodnoj Endavi zahvaljujući jedinstvenom proizvodnom mindsetu
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
186

Početna stranica Zdravlje a-z Dodaci prehrani Vitamin B3 – dodaci prehrani

  • Dodaci prehrani

Vitamin B3 – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Pregled

Vitamin B3 (niacin) je jedan od 8 B vitamina koji tijelu pomažu pretvoriti hranu u energiju. Nužni su za zdravu kožu, kosu, oči i jetru, a pomažu i živčanom sustavu i mozgu.

Vodotopivi su što znači da ih tijelo ne može pohraniti.

Niacin pomaže u sintezi raznih spolnih hormona i hormona  stresa, učinkovit je u poboljšavanju cirkulacije i smanjenju razine kolesterola.

Sav potreban niacin dobivamo prehranom. Iznimno je rijetko i uglavnom uzrokovano alkoholizmom da netko razvije deficit niacina. Simptomi deficita su indigestija, umor, povraćanje i depresija. Teški deficit dovodi do pelagre čiji simptomi su popucala koža koja se ljušti, demencija, proljev, pečenje u ustima i otečeni crveni jezik. Ova stanja liječe velike količine niacina uzete isključivo uz liječnički nadzor jer prevelika količina može biti toksična.

Primjena

Visok kolesterol – niacin se od pedesetih godina prošlog stoljeća koristi za sniženje lošeg (LDL) i povećanje dobrog (HDL) kolesterola i učinkovitiji je od drugih lijekova za regulaciju kolesterola.

Ateroskleroza – pošto regulira kolesterol i trigliceride u krvi, niacin može prevenirati aterosklerozu.

Dijabetes – neki dokazi pokazuju da niacinamid (ne niacin) može odgoditi vrijeme uzimanja inzulina i kratko zaštititi stanice koje proizvode inzulin u dijabetesu tip 1. Kod dijabetesa tip 2, niacin može pomoći balansiranju kolesterola i triglicerida u krvi, ali može i podići razinu šećera pa ga uvijek treba uzimati uz liječnički nadzor.

Osteoartritis – jedno preliminarno istraživanje pokazuje da niacinamid može ublažiti simptome osteoartritisa i smanjiti potrebnu količinu lijekova za to stanje.

Drugo – istražuje se potencijalna korist od niacina kod Alzheimerove bolesti i problema s kožom.

Izvori

Najbolji izvori niacina su pivski kvasac, goveđa jetra i bubrezi, riba, sjemenke suncokreta i kikiriki. Kruh i pahuljice su obično obogaćeni niacinom. Hrana koja sadrži triptofan može biti izvor niacina jer ga tijelo pretvara u niacin (meso, jaja, mliječni proizvodi).

Dostupni oblici

Vitamin B3 je dostupan u obliku niacinamida, niacina i inozitol heksacijanata kao tablete i kapsule s normalnim ili produženim djelovanjem.

Doziranje

Preporučene dnevne doze:

Djeca:

– 0-6 mj: 2 mg

– 7 mj.-1 god.r: 4 mg

– 1-3 god.: 6 mg (RDA)

– 4-8 god.: 8 mg (RDA)

– 9-13 god.: 12 mg (RDA)

– Dječaci 14-18 god.: 16 mg (RDA)

– Djevojčice 14-18 god.: 14 mg (RDA)

Odrasli:

– Muškarci iznad 19 god.: 16 mg (RDA)

– Žene iznad 19 god.: 14 mg (RDA)

– Trudnice: 18 mg (RDA)

– Dojilje: 17 mg (RDA)

Mjere opreza

Zbog potencijalnih nuspojava i interakcija s lijekovima, dodatke prehrani uzimati uz nadzor liječnika.

Visoke doze niacina (>50 mg) mogu uzrokovati nuspojave: osjećaj pečenja, trnci i crvenilo  kože lica. Uzimanje aspirina 30 minuta prije niacina može smanjiti nuspojave.

Uzimanje visokih doza za tretman bolesti može doći do oštećenja jetre i čira na želucu pa ljudi s rizikom od tih stanja ne smiju uzimati niacin osim uz strogi nadzor liječnika.

Niacin ne smiju uzimati oboljeli od gihta.

Ako se uzima bilo koji vitamin B kompleksa pojedinačno kroz dulje vrijeme, može uzrokovati disbalans ostalih B vitamina. Zato ih se preporuča uzimati zajedno.

Interakcije

Ako uzimate bilo koji od navedenih lijekova, prije upotrebe niacina savjetujte se s liječnikom.

Antibiotici, tetraciklini, aspirin, antikoagulansi, lijekovi za smanjenje krvnog tlaka (alfa-blokatori), lijekovi za smanjenje kolesterola, antidijabetici, izonijazid, nikotinski flasteri.

 

Total
0
Shares
0
0
0
Sljedeći članak
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Hondriotin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Kvercetin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Sumpor – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Vitamin B5 – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Vitamin E – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Cink – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 4 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Lizin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Najnovije
  • Urtekram lansirao novu kolekciju za njegu tijela i kose

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
  • Pretilost kod adolescenata: Zašto je tjelovježba važan čimbenik razvoja?

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Pavlova torta s jagodama za opušteni Uskrs s obitelji

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • COVID-19: 10 najvećih zabluda i mitova o koronavirusu

    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Najzdraviji jutarnji ritual u tri jednostavna koraka

    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Promo PR
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Somersby – svjetski putnik iz Hrvatske
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 2
    Kate Hudson: 8 well-being tajni zgodne glumice i poduzetnice
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • 3
    Audio knjige: Zašto bi ih trebali uvesti u svoju rutinu opuštanja?
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Olja Martinić: “Hrana nije i ne smije biti problem već isključivo rješenje”
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 5
    Hrvatski Five prodan međunarodnoj Endavi zahvaljujući jedinstvenom proizvodnom mindsetu
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
186
Najnovije objave
  • Zrela koža lica: Važan savjet koji biste trebali usvojiti do 35. godine
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Ratko Mavar: „Svojim fotografijama slavim žensku ljepotu“
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Ratko Mavar
  • Brza i zdrava večera: Ljuti pečeni batat s tahinijem
    • Posted on 23. ožujka 2021.23. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Klimtova “Dama s lepezom” konačno opet izložena u Beču
    • Posted on 22. ožujka 2021.22. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići