Onih par kilograma nakupljenih oko struka zaista je od posebne važnosti kada je u pitanju naše zdravlje. Nova je studija zaključila kako masnoće nakupljene u području trbuha mogu naštetiti zdravlju žena, čak i ako njihov indeks tjelesne mase (BMI) ne ukazuje na pretilost.
Veliki opseg struka = znak za uzbunu
Ovakve se nakupine masnoće nazivaju trbušna ili visceralna masnoća, a dolaze uz značajne zdravstvene rizike. Visceralno masno tkivo seže duboko u trbušnu šupljinu pa dopire i do unutrašnjih organa. Povezano je s metaboličkim poremećajima te povećanim rizikom za kardiovaskularne bolesti i dijabetes tipa 2.
Štoviše, koncentracija masti oko trbuha može ugroziti zdravlje čak i ako BMI indeks isključuje svrstavanje u skupinu pretilih, objašnjava dr. Wei Bao, profesor epidemiologije na Sveučilištu u Iowi i voditelj studije.
Naime, rezultati su pokazali da velika veličina struka – oko 90 cm ili više – značajno povećava rizik od rane smrti za žene starije od 49 godina, čak i kada su imale normalan BMI.
U novoj studiji, istraživači su pratili podatke više od 156.000 žena u SAD-u, u dobi od 50 do 79 godina. Žene za koje se smatralo da imaju normalan BMI, ali su imale velike vrijednosti opsega struka imale su 31 % veći rizik od smrti tijekom razdoblja ispitivanja, u usporedbi s onima s normalnim BMI, ali manjim opsegom struka.
Dva glavna uzroka smrti kod osoba s normalnim BMI indeksom, ali s većim opsegom struka, bili su bolesti srca i rak povezan s pretilošću, navodi se u izvješću objavljenom 24. srpnja na portalu JAMA Network Open.
Kako se riješiti trbušnog sala?
Kako mjerenje opsega struka pomaže razumjeti sastav tijela? Veći opseg struka ukazuje na nakupljanje masti u abdominalnoj regiji. Kod osoba koje imaju normalan BMI, ali veći opseg struka, moguće je pretpostaviti da veći postotak te težine dolazi od masti, a ne iz mišića.
Ova vrsta visceralne masnoće usko je povezana s kroničnom upalom u tijelu, viškom proizvodnje inzulina i inzulinskom rezistencijom. Ta tri faktora zajedno povećati rizik od dijabetesa i bolesti srca, a znanstvenici su također uočili da visceralna masnoća ima utjecaj i na imunološki sustav.
U eliminaciji trbušne masnoće (a time i faktora rizika) od velike je važnosti redovita tjelesna aktivnost (30 do 60 minuta dnevno) te prilagođena prehrana, bazirana na složenim ugljikohidratima, voću i povrću, cjelovitim žitaricama i dobrim mastima. Jedino takav pristup može istopiti trbušno salo i ukloniti sve komplikacije koje s njim dolaze.
Pročitaj i ovo:
• Koliko je zapravo opasno trbušno salo?
• VIDEO: Do vitkog i definiranog struka uz 10-minutni kućni trening
