Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Kada se spoje svjetska prvakinja i rekorderka u ronjenju na dah i brend Bioderma – nastaje prava vodena čarolija
    • Posted on 17. siječnja 2023.17. siječnja 2023.
    • Foto: John Pavlish
  • Učimo od boljih: Kako je Australija smanjila plastični otpad na plažama za 30%
    • Posted on 17. siječnja 2023.16. siječnja 2023.
    • Foto: Pexels
  • Njega kože iznad 40+: Koji ‘supersastojci’ najbolje pomlađuju kožu?
    • Posted on 17. siječnja 2023.16. siječnja 2023.
    • Foto: PROMO PR
  • Otkrijte mjesto gdje se susreću ekologija i vrhunski odmor
    • Posted on 16. siječnja 2023.16. siječnja 2023.
    • Foto: promo
  • Ovo su znakovi koji otkrivaju treba li vam detoksikacija tijela
    • Posted on 16. siječnja 2023.16. siječnja 2023.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
344

Početna stranica Zdravlje Prehrana Vegetarijanac si? Uoči na vrijeme nedostatak vitamina B12

  • Prehrana

Vegetarijanac si? Uoči na vrijeme nedostatak vitamina B12

Nauči prepoznati znakove upozorenja

  • Posted on 23. lipnja 2014.2. rujna 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Osam vitamina koji pripadaju u B – kompleks grupu, pomažu vašem tijelu pretvoriti ugljikohidrate u glukozu, putuju po tijelu i osnažuju tjelesne stanice.  Jedan od njih, vitamin B 12, izuzetno je važan za zdravlje živčanog sustava i proizvodnju različitih tipova tjelesnih stanica. Nedovoljno konzumiranje vitamina B 12, odnosno kobalamina, može prouzrokovati rane simptome koje je teško uočiti, a mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Znakovi upozorenja u vašem tijelu
 
Preporučeni prehrambeni dodatak za vitamin B12 je 2.4 mikrograma dnevno za odrasle, i muškarce i žene, prema podacima Office od Dietary Supplements. Nedostatak se rijetko javlja kod zdravih mladih ljudi, ali je čest kod starijih osoba koje se slabije hrane. Neki pojedinci s blagim nedostatkom ovoga vitamina možda neće moći prepoznati očite znakove, zato što je vitamin B12 izrazito važan za stvaranje crvenih krvnih stanica i može se pojaviti blaga anemija. Rani simptomi anemije mogu uključiti umor ili debljanje. Blagi do umjereni deficit  ovog vitamina, također može uzrokovati zadihanost, osjećaj nervoze ili pak dijareju.
 
Problem nedostatka vitamina počinje napredovati
 
Ako se prvi znakovi nedostatka vitamina B12 ne uoče, možete uočiti ukočenost ruku ili nogu, probleme s ravnotežom, zbunjenost ili probleme s pamćenjem, što sve ukazuje na oštećenje živaca. Neki ljudi s autoimunom bolesti zvanom opasna anemija, također su suočeni s gubitkom vitamina B 12, iako možda i konzumiraju dovoljno vitamina. No, tu se javlja oštećenje želuca koje je uzrokovano povećanom želučanom kiselinom, a prijeko mu je potrebna apsorpcija vitamina iz krvi. Kod takvih ljudi, moguć je razvoj još jedne vrste, megaloblastične anemije koja onda vodi do ozbiljnih neuroloških problema.
 
Uočite simptome, identificirajte rizik
 
Upravo zato što simptomi nedostatka vitamina B 12 mogu biti suptilni, važno je upoznati se s faktorima koji mogu pospješiti rizik od ovakvog oboljenja.  Vitamin B12 nalazi se u mesu, peradi, ribi, i u nešto manjem udjelu, mliječnim proizvodima. Nadalje, rizik od ovog obolijevanja je veći, ako slijediti vegetarijansku ili vegansku dijetu. Ljudi s Kronovom bolesti, tegobi gušterače, ili poremećaju u prehrani, ili pak oni koji su nedavno ugrađivali želučanu premosnicu, suočavaju se s izostankom ovog vitamina, iako ga i koriste u sklopu svoje ishrane. Starije osobe, posebice one koje boluju od gastritisa, također spadaju u ovu rizičnu skupinu.
 
Rješenje: nadopuna vitaminima
 
Nadopuna za vitamin B 12 široko je dostupna. Također se može pronaći u trgovinama s preparatima i multivitaminima. Vitamin je dostupan na liječnički recept, njihova je primjena ubrizgavanje, za što se brine doktor. Vitamin B12 može djelovati s još nekoliko lijekova, uključujući antibiotike, lijekove korištene za želučane tegobe te poneke vrste lijekova za dijabetes. Iako nikakav otrovan sastojak nije povezan s vitaminom B12, njegovom nadopunom, svakako je dobro navratiti do liječnika, koji vas ipak može najbolje savjetovati.
 
 
 
 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Mršavljenje

Šest stvari koje će vaša osobna vaga prešutjeti

  • Posted on 23. lipnja 2014.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdravi recepti

VIDEO: Salata s pikantnom piletinom i avokadom

  • Posted on 24. lipnja 2014.2. rujna 2019.
  • Autor: Kuhari.com
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Vesna Bosanac: U čemu griješimo kod prehrane djece i kako to ispraviti

  • Posted on 10. siječnja 2023.10. siječnja 2023.
  • 7 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Privatna arhiva dr. Vesne Bosanac
Pročitaj
  • Prehrana

Istine o postu: Što se događa u našem tijelu i tko ne bi smio postiti?

  • Posted on 24. prosinca 2022.23. prosinca 2022.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Suho i svježe voće u kuhanom vinu – napravite zimski desert koji ‘opija’!

  • Posted on 7. prosinca 2022.7. prosinca 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Upoznajte Camu camu i saznajte kako ojačati imunitet prirodnim putem

  • Posted on 5. prosinca 2022.5. prosinca 2022.
  • 3 min
  • Autor: BIOANDINA NATIVE
  • Foto: Bioandina promo i Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Svijet i Hrvatska suočavaju se s još jednom pandemijom – ovaj put debljine!

  • Posted on 24. studenoga 2022.24. studenoga 2022.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Kako pobijediti kronični umor i iscrpljenost tijekom jeseni i zime?

  • Posted on 10. studenoga 2022.9. studenoga 2022.
  • 4 min
  • Autor: HUG YOUR LIFE
  • Foto: UNsplash i Hug Your Life
Pročitaj
  • Prehrana

3 energetska doručka: puna hranjivih tvari i bez kuhanja

  • Posted on 9. studenoga 2022.8. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels i Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Slasno otkriće protiv raka: Nar jača imunitet u borbi protiv tumora!

  • Posted on 7. studenoga 2022.6. studenoga 2022.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Plavi ponedjeljak – evo zašto danas ipak (ni)je najdepresivniji dan u godini!

    • Posted on 16. siječnja 2023.15. siječnja 2023.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Mali trik za učinkovitije djelovanje preparata za čišćenje lica

    • Posted on 15. siječnja 2023.14. siječnja 2023.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Što je toksičan način razmišljanja o novcu – i kako ga se riješiti?

    • Posted on 14. siječnja 2023.13. siječnja 2023.
    • 5 min
    • Foto: Pexels i Unsplash
    Pročitaj
  • Od robotike i umjetne inteligencije do analize mikrobioma – inovacije su koje će obilježiti 2023.!

    • Posted on 13. siječnja 2023.13. siječnja 2023.
    • 6 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Mr. pharm Mara Doljak: Kako otpustiti ljude i događaje koji su nam prirasli srcu?

    • Posted on 13. siječnja 2023.12. siječnja 2023.
    • 5 min
    • Foto: Aromara
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Kada se spoje svjetska prvakinja i rekorderka u ronjenju na dah i brend Bioderma – nastaje prava vodena čarolija
    • Posted on 17. siječnja 2023.17. siječnja 2023.
    • Foto: John Pavlish
  • 2
    Učimo od boljih: Kako je Australija smanjila plastični otpad na plažama za 30%
    • Posted on 17. siječnja 2023.16. siječnja 2023.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Njega kože iznad 40+: Koji ‘supersastojci’ najbolje pomlađuju kožu?
    • Posted on 17. siječnja 2023.16. siječnja 2023.
    • Foto: PROMO PR
  • 4
    Otkrijte mjesto gdje se susreću ekologija i vrhunski odmor
    • Posted on 16. siječnja 2023.16. siječnja 2023.
    • Foto: promo
  • 5
    Ovo su znakovi koji otkrivaju treba li vam detoksikacija tijela
    • Posted on 16. siječnja 2023.16. siječnja 2023.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
344
Najnovije objave
  • Modni trendovi 2023.: Što vrijedi ove godine dodati u svoju garderobu?
    • Posted on 13. siječnja 2023.12. siječnja 2023.
    • Foto: Instagram
  • Prvi Très chic u 2023. započinje filmskim spektaklom: ‘Babylon’ morate doživjeti!
    • Posted on 12. siječnja 2023.12. siječnja 2023.
    • Foto: Promo
  • Vedrana Orlović: Kuglof od kestenovog brašna – za prste polizati!
    • Posted on 12. siječnja 2023.11. siječnja 2023.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Je li za vaginu bolje nositi tange ili ništa ispod joga hlača?
    • Posted on 12. siječnja 2023.11. siječnja 2023.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići