Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Poduzetnički mindset 2023.: Poduzetništvo primorano na sve brže prilagodbe
    • Posted on 2. listopada 2023.2. listopada 2023.
    • Foto: promo
  • CIHT 2023.: Konferencija o zdravstvenim trendovima uskoro u Crikvenici
    • Posted on 2. listopada 2023.2. listopada 2023.
    • Foto: promo
  • Mini kuhar s velikim planovima: sin Jamieja Olivera ima vlastitu TV emisiju
    • Posted on 2. listopada 2023.2. listopada 2023.
    • Foto: Facebook i YouTube screenshot
  • Božanstveni rižoto s divljim gljivama i ječmom kao uvertira u jesen
    • Posted on 1. listopada 2023.29. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Inovativna boja inspirirana kameleonima znatno štedi energiju u domu
    • Posted on 30. rujna 2023.29. rujna 2023.
    • Foto: pexels, American Chemical Society / Harbin Institute
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica Zdravlje Prehrana Vegetarijanac si? Uoči na vrijeme nedostatak vitamina B12

  • Prehrana

Vegetarijanac si? Uoči na vrijeme nedostatak vitamina B12

Nauči prepoznati znakove upozorenja

  • Posted on 23. lipnja 2014.2. rujna 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Osam vitamina koji pripadaju u B – kompleks grupu, pomažu vašem tijelu pretvoriti ugljikohidrate u glukozu, putuju po tijelu i osnažuju tjelesne stanice.  Jedan od njih, vitamin B 12, izuzetno je važan za zdravlje živčanog sustava i proizvodnju različitih tipova tjelesnih stanica. Nedovoljno konzumiranje vitamina B 12, odnosno kobalamina, može prouzrokovati rane simptome koje je teško uočiti, a mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Znakovi upozorenja u vašem tijelu
 
Preporučeni prehrambeni dodatak za vitamin B12 je 2.4 mikrograma dnevno za odrasle, i muškarce i žene, prema podacima Office od Dietary Supplements. Nedostatak se rijetko javlja kod zdravih mladih ljudi, ali je čest kod starijih osoba koje se slabije hrane. Neki pojedinci s blagim nedostatkom ovoga vitamina možda neće moći prepoznati očite znakove, zato što je vitamin B12 izrazito važan za stvaranje crvenih krvnih stanica i može se pojaviti blaga anemija. Rani simptomi anemije mogu uključiti umor ili debljanje. Blagi do umjereni deficit  ovog vitamina, također može uzrokovati zadihanost, osjećaj nervoze ili pak dijareju.
 
Problem nedostatka vitamina počinje napredovati
 
Ako se prvi znakovi nedostatka vitamina B12 ne uoče, možete uočiti ukočenost ruku ili nogu, probleme s ravnotežom, zbunjenost ili probleme s pamćenjem, što sve ukazuje na oštećenje živaca. Neki ljudi s autoimunom bolesti zvanom opasna anemija, također su suočeni s gubitkom vitamina B 12, iako možda i konzumiraju dovoljno vitamina. No, tu se javlja oštećenje želuca koje je uzrokovano povećanom želučanom kiselinom, a prijeko mu je potrebna apsorpcija vitamina iz krvi. Kod takvih ljudi, moguć je razvoj još jedne vrste, megaloblastične anemije koja onda vodi do ozbiljnih neuroloških problema.
 
Uočite simptome, identificirajte rizik
 
Upravo zato što simptomi nedostatka vitamina B 12 mogu biti suptilni, važno je upoznati se s faktorima koji mogu pospješiti rizik od ovakvog oboljenja.  Vitamin B12 nalazi se u mesu, peradi, ribi, i u nešto manjem udjelu, mliječnim proizvodima. Nadalje, rizik od ovog obolijevanja je veći, ako slijediti vegetarijansku ili vegansku dijetu. Ljudi s Kronovom bolesti, tegobi gušterače, ili poremećaju u prehrani, ili pak oni koji su nedavno ugrađivali želučanu premosnicu, suočavaju se s izostankom ovog vitamina, iako ga i koriste u sklopu svoje ishrane. Starije osobe, posebice one koje boluju od gastritisa, također spadaju u ovu rizičnu skupinu.
 
Rješenje: nadopuna vitaminima
 
Nadopuna za vitamin B 12 široko je dostupna. Također se može pronaći u trgovinama s preparatima i multivitaminima. Vitamin je dostupan na liječnički recept, njihova je primjena ubrizgavanje, za što se brine doktor. Vitamin B12 može djelovati s još nekoliko lijekova, uključujući antibiotike, lijekove korištene za želučane tegobe te poneke vrste lijekova za dijabetes. Iako nikakav otrovan sastojak nije povezan s vitaminom B12, njegovom nadopunom, svakako je dobro navratiti do liječnika, koji vas ipak može najbolje savjetovati.
 
 
 
 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Mršavljenje

Šest stvari koje će vaša osobna vaga prešutjeti

  • Posted on 23. lipnja 2014.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdravi recepti

VIDEO: Salata s pikantnom piletinom i avokadom

  • Posted on 24. lipnja 2014.2. rujna 2019.
  • Autor: Kuhari.com
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Nije sve u kremama! Kad bi koža birala, ovako bi izgledao tvoj jelovnik

  • Posted on 26. rujna 2023.25. rujna 2023.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi

  • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Suhe šljive – 6 benefita zbog kojih ih trebate češće jesti

  • Posted on 1. rujna 2023.1. rujna 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Trikovi za savršenu tjesteninu: izbjegnite ovih 8 najčešćih pogrešaka

  • Posted on 24. kolovoza 2023.24. kolovoza 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Može li se grožđe zamrznuti i kako to najbolje napraviti?

  • Posted on 13. kolovoza 2023.13. kolovoza 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Kako čuvati dinju da ostane sočna i slatka?

  • Posted on 4. kolovoza 2023.4. kolovoza 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Koliko dugo riža može stajati u hladnjaku i smije li se podgrijavati?

  • Posted on 3. kolovoza 2023.3. kolovoza 2023.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Prije prvog jutarnjeg gutljaja kave ipak trebate napraviti – dvije stvari!

  • Posted on 27. srpnja 2023.27. srpnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Bakina Tajna
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Svjetski dan srca 2023.: Korisni savjeti za očuvanje zdravlja srca

    • Posted on 29. rujna 2023.29. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: pexels, promo
    Pročitaj
  • Zašto koristiti ulje za kosu i kako odabrati najbolje?

    • Posted on 29. rujna 2023.28. rujna 2023.
    • 3 min
    Pročitaj
  • Kamo za vikend: Druženje s psima je uvijek dobra ideja!

    • Posted on 28. rujna 2023.29. rujna 2023.
    • 2 min
    Pročitaj
  • Severina Lajtman prva je Romkinja na naslovnici hrvatskog izdanja Ellea

    • Posted on 28. rujna 2023.28. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Lego napokon prodaje Brailleove kocke!

    • Posted on 28. rujna 2023.27. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: Instagram
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Poduzetnički mindset 2023.: Poduzetništvo primorano na sve brže prilagodbe
    • Posted on 2. listopada 2023.2. listopada 2023.
    • Foto: promo
  • 2
    CIHT 2023.: Konferencija o zdravstvenim trendovima uskoro u Crikvenici
    • Posted on 2. listopada 2023.2. listopada 2023.
    • Foto: promo
  • 3
    Mini kuhar s velikim planovima: sin Jamieja Olivera ima vlastitu TV emisiju
    • Posted on 2. listopada 2023.2. listopada 2023.
    • Foto: Facebook i YouTube screenshot
  • 4
    Božanstveni rižoto s divljim gljivama i ječmom kao uvertira u jesen
    • Posted on 1. listopada 2023.29. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 5
    Inovativna boja inspirirana kameleonima znatno štedi energiju u domu
    • Posted on 30. rujna 2023.29. rujna 2023.
    • Foto: pexels, American Chemical Society / Harbin Institute

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • Nedostaje vam strasti u vezi? Ovo su navike zadovoljnih parova
    • Posted on 27. rujna 2023.27. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • Koji se dan i u koje vrijeme najčešće događaju prevare?
    • Posted on 27. rujna 2023.27. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Ove 3 sobne biljke najbolje ‘čiste’ zrak u zatvorenom prostoru
    • Posted on 27. rujna 2023.27. rujna 2023.
    • Foto: Unsplash i Pexels
  • Znanost tvrdi kako je ovo najbrži način da prebolite prekid
    • Posted on 26. rujna 2023.25. rujna 2023.
    • Foto: pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.