Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Na krov Zagrebačkog plesnog centra vraća se omiljeni Corona Sunsets Sessions!
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • Vrijeme je za self-care: 6 savjeta za održavanje mentalnog zdravlja
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Nije sve u genima: Tajna bezvremenske ljepote Andie MacDowell
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Instagram @andiemacdowell
  • Sara Kostović: Fit kikiriki gnjezdašca koja se tope u ustima
    • Posted on 24. lipnja 2022.25. lipnja 2022.
    • Foto: Sara Kostović
  • Sretniji dom: 6 stvari kojih se trebate riješiti za uredniji dom i miran um
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
329

Početna stranica Zdravlje Prehrana Vegetarijanac si? Uoči na vrijeme nedostatak vitamina B12

  • Prehrana

Vegetarijanac si? Uoči na vrijeme nedostatak vitamina B12

Nauči prepoznati znakove upozorenja

  • Posted on 23. lipnja 2014.2. rujna 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Osam vitamina koji pripadaju u B – kompleks grupu, pomažu vašem tijelu pretvoriti ugljikohidrate u glukozu, putuju po tijelu i osnažuju tjelesne stanice.  Jedan od njih, vitamin B 12, izuzetno je važan za zdravlje živčanog sustava i proizvodnju različitih tipova tjelesnih stanica. Nedovoljno konzumiranje vitamina B 12, odnosno kobalamina, može prouzrokovati rane simptome koje je teško uočiti, a mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Znakovi upozorenja u vašem tijelu
 
Preporučeni prehrambeni dodatak za vitamin B12 je 2.4 mikrograma dnevno za odrasle, i muškarce i žene, prema podacima Office od Dietary Supplements. Nedostatak se rijetko javlja kod zdravih mladih ljudi, ali je čest kod starijih osoba koje se slabije hrane. Neki pojedinci s blagim nedostatkom ovoga vitamina možda neće moći prepoznati očite znakove, zato što je vitamin B12 izrazito važan za stvaranje crvenih krvnih stanica i može se pojaviti blaga anemija. Rani simptomi anemije mogu uključiti umor ili debljanje. Blagi do umjereni deficit  ovog vitamina, također može uzrokovati zadihanost, osjećaj nervoze ili pak dijareju.
 
Problem nedostatka vitamina počinje napredovati
 
Ako se prvi znakovi nedostatka vitamina B12 ne uoče, možete uočiti ukočenost ruku ili nogu, probleme s ravnotežom, zbunjenost ili probleme s pamćenjem, što sve ukazuje na oštećenje živaca. Neki ljudi s autoimunom bolesti zvanom opasna anemija, također su suočeni s gubitkom vitamina B 12, iako možda i konzumiraju dovoljno vitamina. No, tu se javlja oštećenje želuca koje je uzrokovano povećanom želučanom kiselinom, a prijeko mu je potrebna apsorpcija vitamina iz krvi. Kod takvih ljudi, moguć je razvoj još jedne vrste, megaloblastične anemije koja onda vodi do ozbiljnih neuroloških problema.
 
Uočite simptome, identificirajte rizik
 
Upravo zato što simptomi nedostatka vitamina B 12 mogu biti suptilni, važno je upoznati se s faktorima koji mogu pospješiti rizik od ovakvog oboljenja.  Vitamin B12 nalazi se u mesu, peradi, ribi, i u nešto manjem udjelu, mliječnim proizvodima. Nadalje, rizik od ovog obolijevanja je veći, ako slijediti vegetarijansku ili vegansku dijetu. Ljudi s Kronovom bolesti, tegobi gušterače, ili poremećaju u prehrani, ili pak oni koji su nedavno ugrađivali želučanu premosnicu, suočavaju se s izostankom ovog vitamina, iako ga i koriste u sklopu svoje ishrane. Starije osobe, posebice one koje boluju od gastritisa, također spadaju u ovu rizičnu skupinu.
 
Rješenje: nadopuna vitaminima
 
Nadopuna za vitamin B 12 široko je dostupna. Također se može pronaći u trgovinama s preparatima i multivitaminima. Vitamin je dostupan na liječnički recept, njihova je primjena ubrizgavanje, za što se brine doktor. Vitamin B12 može djelovati s još nekoliko lijekova, uključujući antibiotike, lijekove korištene za želučane tegobe te poneke vrste lijekova za dijabetes. Iako nikakav otrovan sastojak nije povezan s vitaminom B12, njegovom nadopunom, svakako je dobro navratiti do liječnika, koji vas ipak može najbolje savjetovati.
 
 
 
 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Mršavljenje

Šest stvari koje će vaša osobna vaga prešutjeti

  • Posted on 23. lipnja 2014.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdravi recepti

VIDEO: Salata s pikantnom piletinom i avokadom

  • Posted on 24. lipnja 2014.2. rujna 2019.
  • Autor: Kuhari.com
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Bezmesni tjedan: 6 sjajnih izvora proteina koji ne uključuju meso

  • Posted on 23. svibnja 2022.23. svibnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

G-plan prehrane: Što se krije iza dijete koja je zaludila mnoge?

  • Posted on 30. ožujka 2022.30. ožujka 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Zdravo i božićno: Muffini s rogačem, heljdom i domaćim kefirom

  • Posted on 22. prosinca 2021.22. prosinca 2021.
  • 2 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Prehrana

Jedi zdravo: Dobra cirkulacija i zdravlje srca kriju se u ovoj vrsti povrća

  • Posted on 21. prosinca 2021.21. prosinca 2021.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: depositphotos
Pročitaj
  • Prehrana

Jennifer Lopez: Što se nalazi na jelovniku svjetski poznate dive?

  • Posted on 24. studenoga 2021.24. studenoga 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Instagram @jlo
Pročitaj
  • Prehrana

Prehrana za bolji san: Namirnice koje pomažu kod usnivanja

  • Posted on 12. studenoga 2021.12. studenoga 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Victoria Beckham: Rigorozan režim prehrane i tjelovježbe

  • Posted on 5. studenoga 2021.5. studenoga 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Instagram @victoriabeckham
Pročitaj
  • Prehrana

Tajna zdravog kuhanja: Namirnice kojima se trebate opskrbiti

  • Posted on 29. listopada 2021.29. listopada 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Projekt #RokOtok: Sve je spremno za treću fazu „Najljepše priče ljeta“

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Digitalna moda dobiva zamah, a zašto je to bitno?

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • 50 nijansi plave: Koja je prava nijansa plave kose za vas?

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Frane Herenda, mag. pharm.: Jednostavne recepture za tretiranje celulita

    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • NATURALA WELL BREAK: Uzmi mali godišnji prije godišnjeg! #takeabreak

    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Luka Dubroja, Bojan Zibar
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Na krov Zagrebačkog plesnog centra vraća se omiljeni Corona Sunsets Sessions!
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Promo
  • 2
    Vrijeme je za self-care: 6 savjeta za održavanje mentalnog zdravlja
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Nije sve u genima: Tajna bezvremenske ljepote Andie MacDowell
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Instagram @andiemacdowell
  • 4
    Sara Kostović: Fit kikiriki gnjezdašca koja se tope u ustima
    • Posted on 24. lipnja 2022.25. lipnja 2022.
    • Foto: Sara Kostović
  • 5
    Sretniji dom: 6 stvari kojih se trebate riješiti za uredniji dom i miran um
    • Posted on 24. lipnja 2022.24. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
329
Najnovije objave
  • Mirta Lozančić: “Prirodna kozmetika Mirta omiljeni je suvenir otoka Lošinja”
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Istina ili mit: Mogu li se ljudi stvarno promijeniti (nabolje)?
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Recept za sok od bazge: Mnoštvo blagodati povrh odličnog okusa
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • VIDEO: Istezanje za dobro jutro od samo 10 minuta
    • Posted on 23. lipnja 2022.23. lipnja 2022.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.