Hrana koja jača naš organizam, snizuje kolesterol, pomaže u borbi protiv raka i krvožilnih bolesti nije znanstvena fantastika – njome se možete opskrbiti i u lokalnom dućanu. "Ono si što jedeš˝, a jedući ˝superhranu˝ utjecat ćete pozitivno ne samo na svoje zdravstveno stanje već i na raspoloženje i energiju kojom zračite.
Popis namirnica koje spadaju u ˝superhranu˝ :
• Grah
• Brokula
• Zob
• Naranče
• Bundeva
• Losos – izvor omega-3-masnih kiselina
• Špinat
• Čaj (zeleni ili crni)
• Rajčice
• Puretina
• Orasi
• Jogurt
Borovnice : ˝super – antioksidans˝
Borovnice su pune antioksidansa, flavonoida, kalija i vitamina C. Njihovom konzumacijom smanjujete rizik od raka i srčanih bolesti. Djeluju i protuupalno, a upale potiču sve kronične bolesti. Kada birate borovnice, odlučite se za one koje su tamnije obojene jer su bogatije antioksidansima. Preporučuje se konzumacija pola šalice borovnica dnevno, u svježem ili smrznutom obliku.
Omega-3 masne kiseline: superhrana za srce, zglobove i pamćenje
Omega-3 masne kiseline kojima obiluje riblje meso, dokazano smanjuje rizik od srčanih bolesti, artritisa i Alzheimerove bolesti u starijim dobnim skupinama. Najbolji izvor ovih kiselina su hladnovodne ribe (po mogućnosti ne iz uzgoja); lososi, haring, sardine i skuše. Preporučuje se njihova konzumacija barem tri puta tjedno.
