Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
113

Početna stranica Lifestyle Ispunjen život Šest načina kako loš dan brzinski pretvoriti u dobar

  • Ispunjen život

Šest načina kako loš dan brzinski pretvoriti u dobar

Nemojte dopustiti da vas negativnost zaustavi jer postoji nekoliko korisnih trikova koji u trenu mogu preoblikovati vaše raspoloženje

  • Posted on 24. travnja 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
1
Shares
1
0
0
Total
1
Shares
1
0
0
 

Kratki rokovi, sve bliži deadline, stres i hrpa drugih obaveza… Izgleda li tako i vaš radni dan? U takvim situacijama, čini se da fitilj postaje sve kraći, a po izlasku s posla, teško je vratiti se kući, a da se isti čas ne strovalite na kauč. I ostanete tamo. A ako imate loš dan, izazov je pronaći vrijeme i energiju za opuštanje.

Ipak, nemojte dopustiti da vas negativnost zaustavi jer postoji nekoliko korisnih trikova koji u trenu mogu preoblikovati vaše raspoloženje i preokrenuti vaš dan iz lošeg na bolje. Isprobajte ove jednostavne i učinkovite kako biste završili dan u pozitivnom raspoloženju.

1. Izdahnite loše raspoloženje

Kada ste izloženi stresu, vaš autonomni živčani sustav itekako osjeća posljedice. Tijekom epizode visokog stresa, dijelovi tijela koje regulira ovaj sustav počinju nepravilno funkcionirati – vaše srce udara (pre)brzo, prekomjerno se znojite, usta i grlo postaju suhi, a disanje je plitko i nepravilno. Ali možete prekinuti taj proces svjesno mijenjajući način na koji dišete, i time se lakše opustiti nakon lošeg dana. Duboko udahnite brojeći do četiri, zadržite dah ponovno brojeći do 4 te izdahnite čitavim dahom brojeći do 8, održavajući isti tempo koji ste koristili prilikom udisaja i zadržavanja daha.

2. Eterična ulja u pomoć

Ako se pokušavate opustiti i poboljšati raspoloženje, zgrabite nešto citrusno i pustite da arome odrade svoju čaroliju. Jedan od najbržih načina za resetiranje jest posezanjem za eteričnim uljem naranče – slatka naranča olakšava stres, nervozu i napetost, a za podizanje raspoloženja možete isprobati sljedeću mješavinu. U bočicu od 10 ml nakapajte 3 ml eteričnog ulja gorke naranče, 2 ml eteričnog ulja limuna, 3 ml eteričnog ulja crvene mandarine i 2 ml eteričnog ulja grejpa. Nakapajte par kapi mješavine u difuzer ili na glineni ili drveni aromaprivjesak.

3. Pero je moćnije od lošeg dana

Izbacite van svoje emocije koristeći olovku i papir – vodeći dnevnik, zapisujući misli, pisanjem pjesme… Prema studiji iz 2005. godine objavljenoj u časopisu Advances in Psychiatric Treatment, zapisivanje osjećaja može poboljšati mentalno i fizičko zdravlje, i to na kratkoročnom i dugoročnom planu.

Mala riječ, velika moć: NE je pola zdravlja

4. Stvorite pozitivnu mantru

Ako ste imali težak dan, recitirajte pozitivnu mantru koja će vas podsjetiti na sretne vibracije i osigurati povratak ljubavi i samopouzdanja. Mantra je misao koju ste stvorili s određenom namjerom i odlučili razmišljati o poruci koju odašilje, a posebno su korisne mantre koje vam pomažu identificirati, priznati i prihvatiti kako se osjećate, u isto vrijeme ostajući pozitivni. Možete slijediti ovaj format kako biste stvorili vlastitu mantru: "Iako osjećam [određenu emociju] o [nastaloj situaciji], ja sam [voljena/sigurna/hrabra osoba]. Ili se možete uhvatiti već provjerene mantre, kao što je ova rečenica: „To je samo jedan dan, a sutra počinje potpuno novi."

5. Feel-good trening

Ako je vaš dan završio loše, nabacite tenisice na noge i budite aktivni. Tjelovježba – kao što je kardio trening ili joga – ne samo da vas oslobađa tjeskobe, ljutnje i agresije, nego i potiče lučenje serotonina i dopamina zahvaljujući kojima se osjećate bolje. I dok vam jednokratan trening može pomoći da se riješite napetosti, dosljedan režim vježbanja dugoročno pomaže u nošenju s tjeskobom, sugerira istraživanje objavljeno u časopis Frontiers in Psychiatry iz 2013. godine.

6. Van u prirodu

Žustra šetnja ili meditacija u zelenoj travi ili obližnjem parku pomoći će izbrisati posljedice lošeg dana. Priroda ima snažan učinak na ublažavanje tjeskobe te promicanje zdravlja i dobrobiti, navodi se u istraživanju iz 2018. godine u časopisu Behavioral Sciences. Druga je studija iz 2015. godine, objavljena u časopisu International Journal of Environmental Research and Public Health, pokazala da već i jednostavno promatranje drveća i zelenila može poboljšati raspoloženje i ublažiti stres. Pa ako ste zaglavljeni u zatvorenom prostoru, provirite kroz prozor i odmorite oči na obližnjim stablima.

Pročitaj i ovo:

•Službeno je: Sreća zaista može poboljšati vaše zdravlje
•
Što nas to doista usrećuje?
• Optimizam se može naučiti – zato istrenirajte svoj mozak i vježbajte pozitivne misli

 

Total
1
Shares
1
0
0
Prethodni članak
  • Ekologija

Potpišite peticiju: Recimo NE plastičnim vrećicama!

  • Posted on 23. travnja 2019.3. rujna 2019.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Ekologija

Mirjana Mikulec: Prva dama dizajna interijera

  • Posted on 24. travnja 2019.3. rujna 2019.
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka

  • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Sve će biti u redu: 10 stvari koje bismo rekli mlađem sebi

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Zaljubite se ponovno u svog partnera pomoću ovog “trika”

  • Posted on 3. siječnja 2021.27. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Novogodišnje odluke kojih se neće biti teško pridržavati

  • Posted on 1. siječnja 2021.27. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Zdrave navike: 5 načina kako ih jednostavno možete formirati i održati

  • Posted on 29. prosinca 2020.27. prosinca 2020.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Sami za blagdane: 5 načina za opuštene blagdane bez obiteljskog slavlja

  • Posted on 25. prosinca 2020.24. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Pandemija nije laka ni za vašu djecu: 5 načina za pronalazak radosti

  • Posted on 22. prosinca 2020.22. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

To-be lista: Ovo su jedina pitanja koja si vrijedi postaviti na kraju dana

  • Posted on 21. prosinca 2020.21. prosinca 2020.
  • 4 min
  • Autor: Poduzetnik.biz
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
    Pročitaj
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Ovoliko je treninga tjedno potrebno za dug i zdrav život, prema istraživanju

    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Ima li ičeg boljeg od tople kupke za kraj dugog, hladnog dana? 🧖🏽‍♀️💆🏽‍♀️ #relax #bath #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 13 0
Na linku u opisu profila pronađite 5 važnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer 👆🏽 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 8 0
Zaboravite na brige i zaputite se u Rastoke koje će vas raspametiti svojim prirodnim ljepotama i ugođajem Plitvica 'u malom'. Više na linku u opisu profila 👆🏽 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 4 0
Udahni i malo stani na loptu 💚 #quote #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 15 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
  • 2
    Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 5
    Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
113
Najnovije objave
  • Brzo & zdravo: Ideje za ručak kad nemate vremena (a ni volje)
    • Posted on 12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 8 stvari koje morate znati prije nego što započnete vezu na daljinu
    • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Preuranjena menopauza: Zašto se javlja i koji su joj simptomi?
    • Posted on 12. siječnja 2021.12. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zima i zimski uvjeti neprijatelj su kože – zaštitite kožu od oštrih ugriza hladnoće!
    • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići