Što se tiče kuhanja, ljeti se okrećemo brzim, finim i zdravim receptima. Osvježavajuće salate s puno ukusnog povrća sada su nam glavni fokus jer ‘teški’ i obilni obroci baš i ne idu najbolje s visokim temperaturama. Ono što je sjajno kod salata jest to što ih možete napraviti na milijun načina i iskombinirati s vama omiljenim sastojcima. No kako bi bile nutritivno bogate i hranjive, pobrinite se da u njih dodate što više kvalitetnih namirnica koje će vas dugo držati sitima.
Jedna od njih je i Rio Mare konzervirana tunjevina koja se u tren oka stapa s ukusnim salatama koje obogaćuje s bjelančevinama i omega-3 masnim kiselinama. Ovi pažljivo birani i kontrolirani fileti sadrže manje od 10% masti te osiguravaju oko 20% dnevne potrebe za fosforom. Ako pazite na težinu ili jednostavno ne želite unositi previše ugljikohidrata, imamo dobru vijest – Rio Mare tunjevina je konzervirana s maslinovim uljem, prstohvatom soli i bez ugljikohidrata. Lako je probavljiva, ukusna i slaže se s gotovo svim vrstama povrća.
Jedini ‘problem’ je koju vrstu konzervirane tunjevine odabrati – tunjevinu u maslinovom ulju, u vlastitom soku ili neku treću opciju? Ili se možda ipak okrenuti Insalatissime opcijama koje su idealne za brzi obrok dok ste na poslu ili skačete s obveze na obvezu. Ovaj gotov i uravnotežen obrok neće vas ostaviti na cjedilu kada ne stignete kuhati, a možete ga i dodatno obogatiti po vlastitom guštu, što ćemo vam i pokazati ovim sjajnim receptom u nastavku.
Hladna salata od avokada, rajčice i Insalatissime Leća
Sastojci (4 porcije)
- 4 konzerve Rio Mare Insalatissime Leća
- 1 avokado
- 4 rajčice volovsko srce
- ½ limun
- malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- sol po ukusu
Priprema
Prvo ogulite i prerežite avokado na pola i izvadite košticu. Zatim premažite avokado s limunovim sokom kako ne bi pocrnio pa ga izrežite na vrlo tanke kriške. Rajčice sitno narežite vodoravno.
Nakon toga rasporedite kriške avokada i rajčice s jedne strane tanjura tako da se malo preklapaju i začinite s malo ulja i soli. Otvorite Insalatissime, dobro promiješajte sadržaj i žlicom stavljajte na tanjure pored povrća. I to je to – vaš je lagani obrok spreman za uživanje.
Rio Mare Insalatissime od tunjevine i leće
Rio Mare Insalatissime od tunjevine i leće spaja autentičan okus Rio Mare tunjevine s potpuno novim ukusnim sastojcima. U spoju s lećom, žutom mrkvom, narančastom mrkvom, cherry rajčicama te daškom timijana i papra pružat će potpuno novo osvježenje za vaše nepce kojem nećete moći odoljeti. Kao ukusna salata u jednostavnom pakiranju pružat će vam brz i lagan obrok u uredu ili u parku. Radi se o cjelovitom obroku obzirom na to da je tunjevina upotpunjena odabranim grahoricama i povrćem.
Za više recepata posjetite: www.riomare.hr
Pročitaj i ovo:
- Rio Mare – Pravi okus Italije i lagani ljetni obrok
- Tapasi: Savršeni zalogajčići od tunjevine i lososa koje morate isprobati
- Zdravo i proljetno: 3 recepta s tunjevinom u glavnoj ulozi
Naturala Life br. 12
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
