Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Kako drugima pokloniti dar koji ste dobili i pritom uštedjeti vrijeme i novac?
    • Posted on 10. prosinca 2023.8. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • Tko je za jedne domaće vafle? Pomoću ovog recepta bit će gotove za čas
    • Posted on 9. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
  • Privlače li se suprotnosti? Istraživanje kaže da, ali u određenoj mjeri
    • Posted on 8. prosinca 2023.8. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
  • Umorni od umora? Poboljšajte kvalitetu spavanja u tjedan dana
    • Posted on 8. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • Zagrebački vatrogasci za dumovečke njuškice pokazali mišiće i srce
    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
365

Početna stranica Zdravlje a-z Dodaci prehrani Riboflavin – dodaci prehrani

  • Dodaci prehrani

Riboflavin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Pregled

Vitamin B2 (riboflavin) je jedan od 8 B vitamina koji tijelu pomažu pretvoriti hranu u energiju. Nužni su za zdravu kožu, kosu, oči i jetru, a pomažu i živčanom sustavu i mozgu. Vodotopivi su što znači da ih tijelo ne može pohraniti. Riboflavin je također antioksidans i pomaže tijelu pretvoriti vitamin B6 i folnu kiselinu u aktivne oblike, važan je za rast i produkciju eritrocita.

Zdravi ljudi s uravnoteženom prehranom dobivaju dovoljno riboflavina, ali starije osobe i alkoholičari uslijed nemogućnosti apsorpcije ili loše prehrane mogu razviti deficit. Simptomi su umor, usporeni rast, probavni problemi, ispucale usne, natečen jezik, umor očiju, oticanje grla i osjetljivost na svjetlo.

Primjena

Anemija – istraživanja pokazuju da uzimanje riboflavina može poboljšati odgovor na terapiju željezom.

Katarakta – u jednom dobro dizajniranom istraživanju, ljudi koji su uzimali riboflavin-niacin suplement su znatno manje obolijevali od katarakte.

Migrena – jedno istraživanje pokazalo je da je uzimanje 400 mg riboflavina smanjilo na pola broj napadaja migrene.

Izvori

Najbolji izvori riboflavina su pivski kvasac, bademi, iznutrice, cjelovite žitarice, klice žitarica, divlja riža, gljive, soja, mlijeko, jogurt, jaja, brokula, klice i špinat. Riboflavin je osjetljiv na svjetlo pa hrana prije upotrebe treba biti što manje izložena svjetlu.

Dostupni oblici

Riboflavin je općenito prisutan u multivitaminima i vitaminima B kompleksa te dolazi i pojedinačno.

Doziranje

Preporučene dnevne doze:

Djeca:

– 0-6 mj: 0.3 mg

– 7 mj.-1 god.r: 0.4 mg

– 1-3 god.: 0.5 mg (RDA)

– 4-8 god.: 0.6 mg (RDA)

– 9-13 god.: 0.9 mg (RDA)

– Dječaci 14-18 god.: 1.3 mg (RDA)

– Djevojčice 14-18 god.: 1 mg (RDA)

Odrasli:

– Muškarci iznad 19 god.: 1.3 mg (RDA)

– Žene iznad 19 god.: 1.1 mg (RDA)

– Trudnice: 1.4 mg (RDA)

– Dojilje: 1.6 mg (RDA)

Riboflavin  se najbolje apsorbira uzet između obroka.

Mjere opreza

Zbog potencijalnih nuspojava i interakcija s lijekovima, dodatke prehrani uzimati samo uz nadzor liječnika. Riboflavin se smatra sigurnim čak i u visokim dozama. Ipak, doze veće od 10 mg dnevno mogu uzrokovati oštećenje očiju od sunca. Vrlo visoke doze mogu uzrokovati svrbež, otupljenost, osječaj pečenja, žuti ili narančasti urin i osjetljivost na svjetlo.

Ako se uzima bilo koji vitamin B kompleksa pojedinačno kroz dulje vrijeme, može uzrokovati disbalans ostalih B vitamina. Zato ih se preporučuje uzimati zajedno.

Interakcije

Ako uzimate bilo koji od navedenih lijekova, prije upotrebe riboflavina savjetujte se s liječnikom: antikolinergične droge, tetraciklini, triciklični antidepresivi (Imipramine, Desimpramine, Amitriptyline,Nortriptyline), antipsihotici, doksorubicin, metotreksat, fenitoin, probenecid, tiazidni diuretici.

 

Total
0
Shares
0
0
0
Sljedeći članak
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Oprez koristite li umjetne zaslađivače i druge zamjene za šećer!

  • Posted on 13. ožujka 2023.12. ožujka 2023.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Enzimi kao moćni saveznici na blagdanskom stolu

  • Posted on 13. prosinca 2022.16. prosinca 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Bojan Zibar
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Imunosni sustav počinje u ustima

  • Posted on 2. studenoga 2022.2. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Zdravlje najmilijih na prvom je mjestu uz Beta Glucan zdravKO – sirup za imunitet za djecu

  • Posted on 17. listopada 2022.17. listopada 2022.
  • 5 min
  • Autor: Hug Your Life - Promo
  • Foto: Hug Your Life i Unsplash
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

GLA – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 4 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Melatonin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

A vitamin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Slatki Zrinjevac: Tajči božićnim glazbenim klasicima širi blagdansku čaroliju

    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • 3 min
    • Foto: Bojan Haron Markičević, Filip Bašić
    Pročitaj
  • Odaberite pravi dar za tehno-geeka, ekološki osviještenu frendicu ili ‘kućnog mačka’

    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash, OPG Matulić
    Pročitaj
  • Poduzetnički podcast #radimposvom okuplja zajednicu od 25 tisuća poduzetnika i kreativaca

    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • 2 min
    • Foto: Lab51
    Pročitaj
  • U moru tradicionalnih blagdanskih napitaka, mi biramo Somersby punč!

    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Umijeće uređenja prostora: Što je potrebno da poliklinika bude drugačija?

    • Posted on 7. prosinca 2023.9. prosinca 2023.
    • 4 min
    • Foto: Ratko Mavar, Sinteza Skin Clinic
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Kako drugima pokloniti dar koji ste dobili i pritom uštedjeti vrijeme i novac?
    • Posted on 10. prosinca 2023.8. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Tko je za jedne domaće vafle? Pomoću ovog recepta bit će gotove za čas
    • Posted on 9. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
  • 3
    Privlače li se suprotnosti? Istraživanje kaže da, ali u određenoj mjeri
    • Posted on 8. prosinca 2023.8. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
  • 4
    Umorni od umora? Poboljšajte kvalitetu spavanja u tjedan dana
    • Posted on 8. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Zagrebački vatrogasci za dumovečke njuškice pokazali mišiće i srce
    • Posted on 7. prosinca 2023.7. prosinca 2023.
    • Foto: promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
365
Najnovije objave
  • 3 moćne vježbe disanja koje će vas potpuno relaksirati
    • Posted on 6. prosinca 2023.6. prosinca 2023.
    • Foto: pexels
  • FOOLING AROUND: Gastro vodič kroz slasnu adventsku ponudu
    • Posted on 6. prosinca 2023.6. prosinca 2023.
    • Foto: Sandro Sklepić
  • 3 ‘uradi sam’ recepta za piling tijela koje ćete lako napraviti kod kuće
    • Posted on 6. prosinca 2023.6. prosinca 2023.
    • Foto: Pexels
  • Svečano otvoren dijagnostički centar Poliklinike Sinteza!
    • Posted on 5. prosinca 2023.5. prosinca 2023.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.