Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
166

Početna stranica Zdravlje Prehrana Pet namirnica (i jedan napitak) koji eliminiraju upalu u tijelu

  • Prehrana

Pet namirnica (i jedan napitak) koji eliminiraju upalu u tijelu

Sljedećih je pet namirnica poznato po svojim snažnim protuupalnim učincima, zbog čega ih je korisno što češće ugostiti na tanjuru

  • Posted on 17. rujna 2018.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Kronična upala cijelog tijela nalazi se u korijenu mnogih kroničnih bolesti s kojima se danas suočavamo, kao što su bolest srca, visoki krvni tlak i kolesterol te rak. Također se dovodi u vezu s pojavom artritisa, bolova u zglobovima, bolova u mišićima i nizom probavnih problema.

Hrana koju jedemo igra značajnu ulogu na prisutnost upale u tijelu. Pržena hrana, rafinirani ugljikohidrati i šećer ostavljaju neke od najgorih posljedica kad je upala u pitanju. S druge strane, prehrana bogata povrćem, voćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u smanjenju upale i zaštiti tijela od pojave kroničnih bolesti. Sljedećih je pet namirnica poznato po svojim snažnim protuupalnim učincima, zbog čega ih je korisno što češće uključiti u svoj meni. 

Nar
Budući da se može pohvaliti s više antioksidanta od zelenog čaja, šipak je savršena namirnica za prevenciju upale u tijelu. Sadrži visoku koncentraciju flavonoida koji smanjuju upalu, a njihova antioksidativna svojstva također čuvaju stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima – zbog toga je nar i dobrodošla namirnica u sprečavanju starenja kože. 

Tamno lisnato povrće
Tamno zeleno lisnato povrće, kao što je blitva, kelj ili špinat, ima alkalizacijski učinak na tijelo. Također je bogato vitaminom E i vitaminom K, zbog čega je uvijek dobra ideja „podebljati“ svoju salatu miksom zelenog lisnatog povrća za bogatstvo vitamina i antioksidanta.

Đumbir
Mnogo više od začina kojeg povremeno ubacite u jela, đumbir je pun snažnih antioksidativnih i protuupalnih svojstava. Osim kao začin, đumbir je vrlo cijenjen kao ljekovita biljka koja se koristi u liječenju gastritisa, čireva, kolika i drugih probavnih smetnji.

Riba
Omega-3 masne kiseline iz ribe poput npr. lososa poznate su po protuupalnim svojstvima. Pomažu smanjiti plak koji se nakuplja na zidovima arterija, koji može dovesti do visokog krvnog tlaka i bolesti srca. Danas su poznati mnogobrojni povoljni učinci omega-3 masnih kiselina na zdravlje – između ostaloga, pomažu očuvati zdravlje mozga, smanjiti rizik od bolesti srca i demencije, a povezuju se i uz druga stanja, kao što su astma, depresija, psorijaza i upalne bolesti crijeva.

Kurkuma
Kurkuma nije samo začin prekrasne boje i jedinstvenog okusa – pokazalo se da pomaže smanjiti bol kod osoba koje pate od reumatoidnog artritisa i bolova u zglobovima. Osim toga, ayurvedska medicina već je stoljećima koristi u liječenju probavnih tegoba, reumatskih bolesti, upalnih stanja, prehlade, bolesti mokraćnog sustava te kožnih bolesti.

Pokušajte dodati ovaj začin juhama i curryju, ili ga iskoristite za odličan protuupalni napitak.

Zlatno mlijeko

Mlijeko s kurkumom ili „zlatno mlijeko“ godinama se koristi u Ayurvedi kao protuupalni napitak koji smiruje probavni sustav i potiče imunitet. Uz mlijeko i kurkumu, aromatiziran je raznim začinima, a  predlažemo da na kraju dodate i prstohvat crnog papra.

Sastojci
– 3/4 šalice bademovog mlijeka
– 3/4 šalice kokosovog mlijeka
– 3/4 čajne žličice kurkume
– 1/8 čajne žličice đumbira
– 1/4 čajne žličice cimeta
– 2 žličice javorovog sirupa (prema ukusu)

Priprema
U maloj posudi pomiješajte sve sastojke i zagrijavajte na srednje jakoj vatri.
Miješajte dok se svi sastojci dobro ne promiješaju, a piće postane toplo (ali ne kipuće).
Prilagodite okuse – po želji dodajte više začina ili javorovog sirupa.

Uživajte u zdravstvenim prednostima ovog ugodnog, protuupalnog napitka.

Pročitaj i ovo:

• Anti-inflamatorna prehrana dr. Weila
• 7 znakova da vaš imunitet treba pomoć
• Poboljšaj imunitet – unaprijedi zdravlje
 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Malim trikovima do snažnog dječjeg imuniteta

  • Posted on 17. rujna 2018.16. kolovoza 2019.
  • Autor: Stada - promo
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Ako ste često prikovani za uredski stol, pripazite na pravilno držanje

  • Posted on 17. rujna 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Probiotici: Ovih 10 namirnica sadrži najviše probiotičkih bakterija

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 5 min
  • Autor: Promo Stada
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Prehrana

Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Hashimoto: Što jesti, a što izbjegavati kod ovog poremećaja štitanjače?

  • Posted on 15. veljače 2021.15. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Zdravo srce: Ovo je doručak koji kardiolog želi da jedete češće

  • Posted on 1. veljače 2021.1. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

6 pogrešaka u kuhanju zbog kojih su vaši obroci manje zdravi

  • Posted on 28. siječnja 2021.28. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate

  • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovih 10 namirnica jača vaš organizam i uspješno se bori protiv gripe i prehlade – imate li ih u smočnici?

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo M.E.V. Feller
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Sarma bez mesa: Zaokret omiljenog zimskog jela kojeg ćete obožavati

  • Posted on 7. siječnja 2021.7. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Narcisoidni šef ili kolega na poslu? Evo kako izaći na kraj s njima

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • 2
    Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
166
Najnovije objave
  • Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.