Svatko od nas u jednom trenutku svog života osjetio je strah. Sa stajališta evolucije, strah je ugrađeni mehanizam, učinkovit sustav upozorenja koji nam pomaže da izbjegnemo opasnost i tjelesne ozljede. Jednostavno rečeno, izvorna namjera straha bila je da nam pomogne preživjeti.
Budući da većina nas više ne živi usred divljine, obrambeni mehanizmi koji su nekoć štitili naše pretke od medvjeda i lavova nemaju mnogo koristi u modernom životu. Naši fizički životi rijetko su u opasnosti, ali strahovi s kojima se danas nosimo nešto su drugačije vrste. Dok nas zdravi strah još uvijek učinkovito upozorava na opasnost, postoje još dvije vrste straha koji su se razvili tijekom vremena: pravi strah i nelogičan strah. Sva tri tipa straha mogu nam pomoći da rastemo jednom kad ih osvijestimo, ali češći je slučaj da nas oni koče i uskraćuju radosti koje bismo mogli proživljavati svakodnevno, objašnjava Monica Berg, autorica knjige Fear is Not an Option.
Zdravi strah
Zdravi strah nam pomaže u razlučivanju sigurnih situacija od opasnih. To je dar koji posjeduje svatko od nas i obično ga karakterizira fizički odgovor – navala adrenalina, ubrzano kucanje srca, buđenje energije. To je strah koji se javlja kad stojite preblizu rubu litice ili prinesete ruku vatri.
Ova nas vrsta straha održava sigurnima, i zato je uvijek korisno vjerovati svojim instinktima. Slušajte svoju intuiciju. Kad vam ona nešto pokušava reći, nemojte je ušutkati intenzivnim razmišljanjem. Umjesto toga, slušajte što vam instinkt pokušava reći i poduzmite korake kako biste se osjećali sigurno. Ako smatrate da biste trebali izbjegavati određenu cestu, ili ako se zbog osobe koja stoji pored vas u liftu osjećate neugodno, poštujte svoju intuiciju.
Stvarni strah
Iako se stvarni strah uvelike temelji na stvarnosti, on nije isti kao i zdravi strah, u smislu da se ne temelji na fizičkoj opasnosti. Neki bi primjeri uključivali strah od gubitka ljudi koje volimo, strah od neispunjavanja vlastitih snova i ambicija, pa čak i strah od vlastite smrti. Ovaj strah temelji se na prolaznosti života i nepobitnoj činjenici kako sve što činimo i imamo dolazi s rokom trajanja. Ova vrsta straha možda i je životna činjenica, ali nas također može „zakočiti“ do te mjere da se ustručavamo u potpunosti živjeti naše živote.
Stvarni strah može djelovati osnažujuće. Na primjer, ako se bojite da ćete izgubiti osobe koje volite, može vas ohrabriti da potpuno usmjerite svoju energiju u vrijeme koje provodite s njima i zaista budete prisutni. Ako se bojite starenja, možda bi se ta energija mogla usmjeriti na vježbanje i uvođenje određenih prehrambenih promjena kako bi „zlatne godine“ bile što zdravije. Stvarni strah može se iskoristiti kao moćna motivacija za promišljanje i mudro trošenje vremena.
Nelogičan strah
Nelogičan strah nalazi se na suprotnom kraju spektra od zdravog straha – osjećaj je isti, ali obično nastaje kao posljedica nečega hipotetskog ili potpuno nepostojećeg. Pauci. Visina. Žohari. Insekti. Postoji li u vašem životu strah koji bi se mogao svrstati u ovu kategoriju? Možda vožnja autocestom? Klaustrofobija? Javni nastup? Zamislite, na trenutak, kakav bi bio vaš život da se taj strah ukloni. Osjećaj je gotovo uvijek onaj oslobođenja i mira.
Kako se nositi s nelogičnim strahom?
Ako za primjer uzmemo iskustvo straha od dizala, koraci nužni za eliminaciju te vrste straha iz svakodnevnog života mogli bi se prikazati na sljedeći način.
1. Planirajte ujutro.
Znanstveno je dokazano da je naša snaga volje najjača u ranijem dijelu dana. Tada doživljavamo optimalnu razinu izdržljivosti i odlučnosti tako da je, praktično govoreći, jutro najbolje vrijeme da se suočite sa strahom.
2. Preokrenite svoje misli utemeljene na strahu.
Misli utemeljene na strahu najčešće spadaju u jednu od tri kategorije – proročanstvo („Kad uđem u ovo dizalo, doživjet ću napadaj panike.“), katastrofiranje ("Kabeli dizala će puknuti i past ću u smrt.“) ili generaliziranje ("Čula sam kako se dizalo jednom zaglavilo, pa ih nikad više ne koristim.“).
Svaki put kada se pojavi jedna od tih misli, možemo prepoznati da je na djelu naš nelogičan strah, i pritom ga možemo osporiti nekom od sljedećih pitanja: Što oko mene proturječi toj misli? (npr. "Dizalo se čini novo i vozi bez greške."), Što mogu poduzeti ako se nešto dogodi? (npr., "Uvijek bih mogao zatražiti pomoć pomoću alarma u liftu, a nema ni naznaka da moj mobitel neće raditi.“) ili Je li to misao utemeljena na strahu? (npr. " Nema dokaza da će se ostvariti ono čega se bojim. Zapravo, svi dokazi upućuju na suprotno."). Postavite ova pitanja sljedeći put kada se nađete suočeni s mislima koje hrani vaš nelogičan strah.
3. Suočite se sa strahom.
Koristeći gore navedene korake, napravite plan suočavanja sa svojim strahom. Osmislite realističan i ostvariv cilj i gradite na njemu. Na primjeru straha od dizala, možete isplanirati da se svaki dan popnete dizalom jedan kat u novijim zgradama sve dok to ne postane jednostavno, a zatim prijeđite na dva ili tri kata više. Bez obzira što je vaš nelogičan strah, uvijek ga je moguće iskorijeniti strpljivošću i odlučnošću.
Obratite pažnju na svoje emocije, jer je to ključ za razumijevanje vlastitih strahova. Jesu li vaši strahovi uglavnom zdravi, stvarni ili nelogični? Znate li kada je vaš strah počeo? Duboko razumijevanje strahova pomoći će vam da ih eliminirate. Možda će vam zatrebati i pomoć stručnjaka, ali to je u redu.
Zapamtite: Strah ne služi vama, ne pomaže vam u većini situacija i oduzima vam mogućnosti. Mnogi ljudi žive u zatvoru vlastitih strahova koji su sami iskovali. Ako želite biti slobodni od tog zatvora i vlastitih strahova, znajte da to možete biti.
Pročitaj i ovo:
• Moj život – moja pravila
• Irena Jurjević: Intuicija – unutarnji glas koji navija za nas
