Jeste li se ikad probudili ujutro, kročili nogom iz kreveta i osjetili oštru bol u stopalu, peti ili tabanu? Ili osjetili sličnu bol u stopalu nakon duljeg sjedenja? Bol u stopalu nije tako neobična pojava, a problem bi mogao biti u plantarni fasciitis, odnosno trnu u peti.
Ako skinete cipelu i čarapu i zagledate se u taban stopala, primijetit ćete vezivno tkivo koje se naziva plantarna fascija – mali trokut koji se pruža s donje strane stopala i to od petne kosti, pa sve do nožnih prstiju. Odgovoran je za prijenos vaše tjelesne težine i apsorbiranje „šoka“ kad vaše stopalo, prilikom hodanja, udara u tlo.
Više faktora može utjecati na nastanak petnog trna i posljedičnih bolova u stopalu – loša obuća, pretjerana pronacija stopala tijekom hodanja ili trčanja, neadekvatno izlječenje zgloba, pretilost i drugi – a vježbe za stopala koje donosimo bi trebale olakšati, pa čak i spriječiti nastanak petnog trna u svega nekoliko minuta! Sve što vam treba je manja tvrđa loptica, krevet ili klupa.
Pročitaj i ovo:
- Video: Poboljšaj ravnotežu i stabilnost uz vježbe s pilates loptom
- 3 vježbe istezanja koje će preporoditi tvoju kralježnicu
- Video: Vježbe koje će očvrsnuti guzu i oblikovati noge (a nisu čučnjevi)
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
