Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Zimska idila: Virtualno putovanje po bajkovitim destinacijama
    • Posted on 24. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Opuštanje kod kuće: Spa doživljaj u toplini vlastitog doma
    • Posted on 23. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Vrat više nije izdajica godina zahvaljujući revolucionarnim Dermalogica proizvodima
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Zaštićeno: Zdrava probava i jak imunitet: Isprobajte prirodan “trik” za njihovo očuvanje
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Recikliranje odjeće: Kakvu odjeću odnijeti na reciklažu, a kakvu u otpad?
    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
123

Početna stranica Zdravlje a-z Dodaci prehrani Omega-6 masne kiseline – dodaci prehrani

  • Dodaci prehrani

Omega-6 masne kiseline – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Pregled

Omega-6 masne kiseline su esencijalne, tj. tijelo ih ne proizvodi nego ih moramo dobiti iz hrane. Zajedno s omega-3 masnim kiselinama ključne su za razvij moždanih funkcija, rast i razvoj, stimuliraju rast kose i kože, zadržavaju zdravlje kostiju, reguliraju metabolizam i održavaju reproduktivni sustav.

Zdrava prehrana ima uravnotežene količine omega-3 i omega-6 masnih kiselina (omega-3 sprečavaju upalu dok je neke omega-6 promoviraju). Primjer takve prehrane je mediteranska prehrana.

Primjena

Dijabetička neuropatija – GLA uzimana 6 mjeseci ili više može ublažiti simptome ove bolesti i to bolje kod ljudi koji dobro kontroliraju šećer u krvi.

Reumatoidni artritis – iako ne zaustavlja progresiju bolesti ulje žutog noćurka prema nekim studijama može ublažiti bol, oticanje i jutarnju krutost kod bolesnika.

Alergije – ulje žutog noćurka se dugo koristi za olakšavanje simptoma alergija iako su dodatna istraživanja potrebna da bi se potvrdio točan učinak

ADHD – kod djece oboljele od ADHD-a nađen je manjak esencijalnih masnih kiselina, ali istraživanja koja su pratila učinak ulja žutog noćurka nisu pokazala da ono ima učinak na poboljšanje stanja.

Rak dojke – jedno je istraživanje pokazalo da žene koje uzimaju GLA bolje reagiraju na tamoksifen od onih koje uzimaju samo tamoksifen.

Ekcem – dokazi o poboljšanju stanja nakon uzimanja ulja žutog noćurka su miješani, neke studije nalaze poboljšanja dok druge ne daju pozitivne rezultate.

Hipertenzija – preliminarna istraživanja dokazuju da uzimanje GLA zajedno s EPA i DHA smanjuje dijastolički krvni tlak.

Simptomi menopauze – ulje žutog noćurka popularno je kao tretman za sprečavanje valunga iako istraživanja nisu dokazala njegovu djelotvornost.

Mastalgija – neki dokazi govore da ulje žutog noćurka može ublažiti bol i napetost u dojkama koja prati mastalgiju.

Osteoporoza – u istraživanju provedenom među ženama iznad 65 godina oboljelim od osteoporoze dokazano je da uzimanje GLA i EPA smanjuje gubitak koštanog tkiva i povećava njegovu gustoću.

Predmenstrualni sindrom (PMS) – iako istraživanja nisu dokazala učinkovitost, povratna informacija žena koje ga koriste je da GLA smanjuje simptome PMS-a.

Izvori iz hrane

Za općenito zdravlje pravilan omjer omega-6 i omega-3 masnih kiselina kreće se od 2:1 do 4:1. Normalna prehrana sadrži dovoljno omega-6 masnih kiselina.

Dostupni oblici

Omega-6 masne kiseline dostupne su kao ulja koja sadržavaju linolni i gama-linolensku kiselinu (ulje žutog noćurka i crnog kima). Nalaze se i u spirulini.

Doziranje

Za opće zdravlje potrebno je uzimati pravilan omjer omega-6 i omega-3 masnih kiselina (2:1-4:1) i većina ljudi to dobiva kroz prehranu i ne treba dodatke osim u posebnim stanjima kao što su ekcem, psorijaza, artritis, dijabetes ili mastalgija.

Djeca:

Dojenčad dobiva dovoljno GLA iz majčinog mlijeka. Kod liječenja ekcema djece od 2 do 18 godina uzimati 3 g ulja žutog noćurka dnevno podijeljeno u manje doze. Doza ne smije prelaziti 0.5 g po kilogramu tjelesne mase dnevno.

Odrasli:

Za liječenje ekcema i atopičnog dermatitisa: ulje žutog noćurka 4000-8000 mg dnevno ili 2800 mg GLA dnevno podijeljeno u manje doze.

Za liječenje reumatoidnog artritisa: ulje žutog noćurka 3000 mg dnevno ili GLA 1400 mg dnevno podijeljeno u manje doze.

Za liječenje dijabetesa: 480 mg GLA podijeljeno u manje doze tijekom dana.

Za liječenje mastalgije: ulje žutog noćurka 3000-4000 mg podijeljeno u manje doze tijekom dana.

Mjere opreze

Zbog mogućnih nuspojava i interakcija s drugim lijekovima, dodaci prehrani trebaju se uzimati uz liječnički nadzor.

Omega-6 masne  kiseline ne smiju se uzimati oboljeli od epilepsije i ne smiju se uzimati zajedno s anesteticima jer postoji mogućnost povećanja napadaja.

Trudnice ne smiju uzimati ulje boražine, a vjerojatno ni druge izvore GLA jer mogu naštetiti fetusu i uzrokovati preuranjene trudove.

Trebaju se izbjegavati doze GLA veće od 3000 mg dnevno jer mogu izazvati ili povećati upale u tijelu.

Nuspojave ulja žutog noćurka mogu uključivati povremene glavobolje, abdominalnu bol, mučninu i gubitak stolice.

Laboratorijska istraživanja pokazala su da omega-6 masne kiseline pronađene u kukuruznom ulju promoviraju rast tumorskih stanica prostate.

Interakcije

Ako trenutačno uzimate bilo koji od navedenih lijekova, prije uzimanja omega-6 suplemenata obavezno se konzultirajte s liječnikom: razrjeđivači krvi (varfarin, klopidogrel, aspirin), ceftazidim, kemoterapeutici, ciklosporin, fenotiazini (klorpromazin, flufenazin, perfenazin, prometazin, tioridazin).

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Sljedeći članak
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Željezo – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Hrskavica morskog psa – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Probiotici – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Vitamin B2 – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Kobalamin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Alfa lipoična kiselina – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Jod – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Najnovije
  • Tip A i Tip B: Kojoj skupini osobnosti pripadaš? Riješi test i saznaj

    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 6 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Maskne ili maskitis? Evo koja je temeljna razlika između ova dva stanja

    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Sindrom iritabilnog crijeva: Zašto određena hrana izaziva grčeve?

    • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Detoksikacija prostora: Istjerajte tjeskobu i stres iz svog doma

    • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Za prste polizat’: Jednostavne i brze veganske lazanje

    • Posted on 21. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Easy like Sunday morning 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 11 0
Probali? 🥰😍 #dragonfruit #yum #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 21 4
Pritisnite pauzu na sve obveze i stresove te ovoga vikenda pretvorite svoj dom u wellness centar s pet zvjezdica. Kako? Saznaj na linku u opisu profila 🧖🏽‍♀️ #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 11 0
💚 #morning #saturday #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 27 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Zimska idila: Virtualno putovanje po bajkovitim destinacijama
    • Posted on 24. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 2
    Opuštanje kod kuće: Spa doživljaj u toplini vlastitog doma
    • Posted on 23. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Vrat više nije izdajica godina zahvaljujući revolucionarnim Dermalogica proizvodima
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • 4
    Zaštićeno: Zdrava probava i jak imunitet: Isprobajte prirodan “trik” za njihovo očuvanje
    • Posted on 22. siječnja 2021.22. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Recikliranje odjeće: Kakvu odjeću odnijeti na reciklažu, a kakvu u otpad?
    • Posted on 22. siječnja 2021.21. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
123
Najnovije objave
  • Neposlušne trepavice: Ovo je 5 grešaka koje se najčešće čine
    • Posted on 20. siječnja 2021.20. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • VIDEO: 10-minutni kardio za pojačavanje fokusa i dobre energije
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Društvene mreže: Vrijeme i sadržaj objava mogu ukazivati na depresiju
    • Posted on 20. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Grad djevojaka: novi hit Elizabeth Gilbert, savršen za čitanje u dugim zimskim noćima
    • Posted on 19. siječnja 2021.19. siječnja 2021.
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići