drugi nazivi: INSOMNIJA, poteškoće s spavanjem
drugi nazivi: INSOMNIJA, nesanica
Opis
Nesanica se definira kao poteškoća uspavljivanja ili održavanja sna kroz najmanje tri noći u tjedan dana. Dobar san jedna je od najosnovnijih ljudskih potreba, a prosječna odrasla osoba trebala bi spavati osam sati na dan. Osobe s nesanicom imaju poteškoće s uspavljivanjem, bude se prerano ujutro, često se bude tijekom noći ili im san ne donosi odmor i okrepljenje.
Nesanica može biti posljedica poremećaja normalnog bioritma. I dok su povremene nemirne noći sasvim normalna pojava, produžena nesanica može ometati dnevne funkcije, koncentraciju i pamćenje. Nesanica povećava mogućnost zloporabe sredstava ovisnosti, prometnih nesreća, glavobolje i depresije. Nedavna su istraživanja pokazala da je 50 % ljudi barem jednom patilo od poremećaja spavanja dok ih se 20-35% bori s nesanicom u trajanju od najmanje jedne godine.
Uzroci
Svakodnevna tjeskoba i stres, kava i alkohol – najčešći su krivci primarne insomnije. Kod sekundarne insomnije najčešće je u pozadini neka bolest psihe kao npr. depresija. Istraživanja pokazuju da 40-60% ljudi s nesanicom pokazuju znakove depresije. Kod više od 50% ljudi teško je definirati uzrok.
Ovisnost se može javiti kod konzumiranja prekomjerne količine kofeina, alkohola, narkotika i stimulansa. Pušenje također može uzrokovati nemir, ali i odvikavanje od pušenja može izazvati nesanice. Poremećaji u bioritmu, rad u smjenama, putovanje kroz vremenske zone također može dovesti do problema otpuštanja hormona melatonina.
Između 30-40 % žena u klimakteriju pati od nesanice, a također i hormonalne promjene tijekom menstrualnog ciklusa mogu dovesti do nesanice. Biološke promjene vezane uz starenje također mogu dovesti do nesanice, kao i neke bolesti.
Nesanica se može javiti i kao posljedica određenih psiholoških i neuroloških stanja – tjeskobe, depresije, Parkinsonove bolesti, manično-depresivnog poremećaja ili PTSP-a. Neki lijekovi također mogu izazvati nesanicu.
Kao krivac se često navodi i prekomjeran rad na računalu.
Liječenje
Prolazna i privremena nesanica najčešće ne zahtijeva medikamentozno liječenje već samo preispitivanje navika spavanja. Ako je nesanica sekundarne prirode liječnik će preporučiti liječenje i rješavanje osnovnog medicinskog ili psihološkog problema zajedno s problemom nesanice. Liječnik može propisati tablete za spavanje – sedative i hipnotike iako je kronična upotreba tableta za spavanje kod nesanice upitna. Naglašava se i važnost nekih tehnika opuštanja (yoga, meditacija) koje mogu opustiti tijelo i um te dovesti do zdravog sna.