Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
  • Lazanje s gljivama – recept za bezglutensku verziju omiljenog jela
    • Posted on 19. rujna 2023.19. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Patite li od sindroma uljeza? Evo kako ga prepoznati i nositi se s njim
    • Posted on 19. rujna 2023.19. rujna 2023.
    • Foto: unsplash
  • Vedrana Orlović: Batat pizza – bezglutenska pizza s jedinstvenom korom
    • Posted on 18. rujna 2023.18. rujna 2023.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Novi dating trend na TikToku: Čuvajte se ‘bež zastavica’!
    • Posted on 18. rujna 2023.18. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • Ovo su 3 najbolje vježbe za skidanje sala na rukama i ispod pazuha!
    • Posted on 17. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: pexels, canva
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Green
0
0
357

Početna stranica Zdravlje a-z Dodaci prehrani Mangan – dodaci prehrani

  • Dodaci prehrani

Mangan – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Pregled

Mangan je element u tragovima pronađen u organizmu u kostima, jetri, bubrezima i gušterači. Mangan pomaže stvaranju vezivnog tkiva, kostiju, faktora zgrušavanja krvi i spolnih hormona. Također igra ulogu u metabolizmu ugljikohidrata, apsorpciji kalcija, regulaciji krvnog šećera, moždanoj i živčanoj funkciji. Komponenta je antioksidativnog enzima superoksid dismutaze (SOD).

Nedostatak magnezija može pridonijeti neplodnosti, malformaciji kostiju, slabosti i napadajima. Previše mangana, pogotovo u bazalnim ganglijima, povezano je s neurološkim poremećajima sličnim Parkinsonovoj bolesti.

Primjena

Osteoporoza – prema jednom istraživanju, kombinacija kalcija, cinka, bakra i mangana pomaže smanjenju gubitka kostiju u postmenopauzalnih žena.

Artritis – nekoliko istraživanja pokazalo je da kombinacija glukozamina, hondroitina i mangana može smanjiti bolove.

Predmenstrualni sindrom (PMS) – prema jednom istraživanju, prehrana bogata manganom pomaže smanjenju simptoma PMS-a.

Dijabetes – dijabetičari imaju nisku razinu mangana, ali ne zna se je li dijabetes potpomognut nedostatkom mangana ili uzrokuje njegov nedostatak.

Epilepsija – iako oboljeli imaju niske razine mangana u krvi, nije dokazano da suplementacija može smanjiti napadaje.

Izvori iz hrane

Bogati izvori mangana su orašidi, sjemenke, klice žitarica i cjelovite žitarice, leguminoze i ananas.

Dostupni oblici

Mangan je dostupan u obliku soli i kelata kao kapsule ili tablete.

Doziranje

Djeca:

–  0-6 mj.: 0.003 mg

– 7 mj.-1 god.: 0.6 mg

– 1-3 god.: 1.2 mg

–  4-8 god: 1.5 mg

– Dječaci 9-13 god.: 1.9 mg

– Dječaci 14-18 god.: 2.2 mg

– Djevojčice 9-18 god.: 1.6 mg

Odrasli:

– Muškarci 19 god. i stariji: 2.3 mg

– Žene 19 god. i starije: 1.8 mg

– Trudnice: 2 mg

– Dojilje: 2.6 mg

Mjere opreza

Zbog potencijalnih nuspojava i interakcija s lijekovima, dodatke prehrani uvijek uzimati uz liječnički nadzor.

Količina dnevno unesenog mangana iz hrane ne smije prijeći 10 mg zbog opasnosti od oštećenja živčanog sustava.

Ako se uzima kalcij i fosfor, potrebno je uzimati i mangan.

Rijetko je toksičan uzet oralno, toksične mogu biti pare mangana. Simptomi su gubitak apetita, glavobolje, grčevi u nogama, krutost mišića. tremor, konvulzije, iritabilnost, nasilnost i halucinacije.

Interakcije

Ako uzimate bilo koji od navedenih lijekova, prije uzimanja mangana konzultirajte se s liječnikom: haloperidol i drugi antipsihotici, rezerpin, antacidi, laksativi, tetraciklini.

 

Total
0
Shares
0
0
0
Sljedeći članak
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Oprez koristite li umjetne zaslađivače i druge zamjene za šećer!

  • Posted on 13. ožujka 2023.12. ožujka 2023.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Enzimi kao moćni saveznici na blagdanskom stolu

  • Posted on 13. prosinca 2022.16. prosinca 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Bojan Zibar
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Imunosni sustav počinje u ustima

  • Posted on 2. studenoga 2022.2. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Zdravlje najmilijih na prvom je mjestu uz Beta Glucan zdravKO – sirup za imunitet za djecu

  • Posted on 17. listopada 2022.17. listopada 2022.
  • 5 min
  • Autor: Hug Your Life - Promo
  • Foto: Hug Your Life i Unsplash
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

GLA – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 4 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Omega-3 masne kiseline – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 4 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Vitamin B1 – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Bakina Tajna
Weekend Poduzetnički mindset
Yasenka Active Body Detoks
Poliklinika Sinteza
Bagatin Beauty
Najnovije
  • Dijete treba bezgraničnu ljubav i nježnost od prvog dodira!

    • Posted on 16. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Ecija Ojdanić i Frano Mašković otkrivaju tajnu uspješnog braka

    • Posted on 15. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • 3 min
    • Foto: Bojan Zibar
    Pročitaj
  • Sad je pravo vrijeme za njih: TOP 5 tretmana za obnovu kože nakon ljeta

    • Posted on 15. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • 4 min
    • Foto: poliklinika sinteza
    Pročitaj
  • Možemo li jesti ljuske jajeta? Odgovor će vas iznenaditi

    • Posted on 14. rujna 2023.14. rujna 2023.
    • 2 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
  • Pet pitanja koja biste trebali postaviti na prvom spoju

    • Posted on 14. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • 1 min
    • Foto: pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Lazanje s gljivama – recept za bezglutensku verziju omiljenog jela
    • Posted on 19. rujna 2023.19. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 2
    Patite li od sindroma uljeza? Evo kako ga prepoznati i nositi se s njim
    • Posted on 19. rujna 2023.19. rujna 2023.
    • Foto: unsplash
  • 3
    Vedrana Orlović: Batat pizza – bezglutenska pizza s jedinstvenom korom
    • Posted on 18. rujna 2023.18. rujna 2023.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • 4
    Novi dating trend na TikToku: Čuvajte se ‘bež zastavica’!
    • Posted on 18. rujna 2023.18. rujna 2023.
    • Foto: pexels
  • 5
    Ovo su 3 najbolje vježbe za skidanje sala na rukama i ispod pazuha!
    • Posted on 17. rujna 2023.15. rujna 2023.
    • Foto: pexels, canva

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
357
Najnovije objave
  • S uzbuđenjem čekamo 29. rujna i 8. listopada u Termama Olimia! Evo zašto…
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: promo
  • The Rite Store – concept store koji transformira beauty ponudu u Hrvatskoj
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: Sanja Jagatić, Danko Šimunović
  • Razgovarate li sa svojim tinejdžerima o seksu? Evo zašto biste trebali
    • Posted on 13. rujna 2023.13. rujna 2023.
    • Foto: pexels, intimina
  • Najskuplji najam na Airbnbu – atraktivan apartman u centru Pariza
    • Posted on 12. rujna 2023.11. rujna 2023.
    • Foto: Airbnb
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Green
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.