Pregled
Lizin je esencijalna aminokiselina, što znači da je tijelo mora dobiti iz hrane. Važan je za pravilan rast i igra ključnu ulogu u proizvodnji karnitina. Pomaže tijelu apsorbirati kalcij i formirati kolagen. Većina ljudi ga dobiva dovoljno iz hrane, iako ga sportaši, vegani koji ne jedu grahorice i opečeni ljudi mogu trebati dodatno. Nedostatak lizina uzrokuje umor, mučninu, vrtoglavicu, gubitak apetita, uznemirenost, crvene oči, usporeni rast, anemiju i reproduktivne poremećaje.
Primjena
Herpes – neka istraživanja pokazala su da redovito uzimanje lizina može spriječiti izbijanje herpesa.
Osteoporoza – laboratorijska istraživanja pokazala su da kombinacija lizina i L-arginina povećavaju aktivnost stanica koje izgrađuju kosti. Potrebna su istraživanja na ljudima da bi se to dokazalo.
Izvori iz hrane
Hrana bogata proteinima dobar je izvor lizina: meso, sirevi, ribe, orašidi, jaja, soja, spirulina, sjeme piskavice, Brewerov kvasac, grah i mliječni proizvodi.
Dostupni oblici
Lizin je dostupan u obliku kapsula, tableta, krema i otopine L-lizina.
Doziranje
Djeca:
Za djecu 2-12 godina: 23 mg/kg tjelesna mase dnevno.
Za mlađu djecu obavezno konzultirati se s liječnikom.
Odrasli:
Stariji od 13 godina: 12 mg/kg tjelesne mase dnevno.
Tretman herpesa (simptoma): 3000-9000 mg dnevno podijeljeno u doze.
Sprečavanje ponovnog izbijanja herpesa: 1000 mg 3 puta dnevno.
Mjere opreza
Zbog mogućih nuspojava i interakcija s lijekovima, dodatke prehrani uzimati uz nadzor liječnika.
Lizin se smatra sigurnim. U visokim dozama uzrokuje žučne kamence.
Ljudi s bolesnom jetrom ili bubrezima prije uzimanja trebaju liječničko odobrenje, kao i trudnice i dojilje.
Interakcije
Ako trenutačno uzimate bilo koji od navedenih lijekova, prije uzimanja lizina konzultirajte se s liječnikom: arginin.
