Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • 3 sjajne manikure koje će uspjeti i najdrhtavijim rukama
    • Posted on 4. ožujka 2023.4. ožujka 2023.
    • Foto: Instagram
  • Svijet žene, zagrebačka izložba koju trebate posjetiti
    • Posted on 3. ožujka 2023.3. ožujka 2023.
    • Foto: Marijana Podgorelec
  • Ljutito čišćenje može biti katarzično: ‘Ciljajte’ ovih 6 metoda kada ste bijesni!
    • Posted on 3. ožujka 2023.3. ožujka 2023.
    • Foto: Pexels
  • O ovome se rijetko priča: 7 mogućih razloga zašto vas svrbe bradavice
    • Posted on 3. ožujka 2023.2. ožujka 2023.
    • Foto: Pexels
  • U Hrvatsku je stigao alkmene® MY TEA TREE OIL – brend namijenjen problematičnoj koži sklonoj prištićima i aknama
    • Posted on 2. ožujka 2023.2. ožujka 2023.
    • Foto: promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
349

Početna stranica Zdravlje Zdrave priče Krećite se što više – vašem tijelu to treba

  • Zdrave priče

Krećite se što više – vašem tijelu to treba

Kako u svakodnevicu ubaciti što više kretanja? Uključite neke od ovih jednostavnih savjeta kako biste dugoročno pomogli svom tijelu

  • Posted on 14. veljače 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Naš trenutačan način života naviknut je na dugotrajno sjedenje, i to satima. „Tipičan“ dan sastoji se od dugog radnog vremena, uglavnom provedenom za radnim stolom, nakon čega slijedi neaktivno putovanje kući, a zatim večer na kauču. Zašto to nije idealno? Sjedilački način života može dovesti do mnogih bolesti koje ugrožavaju agilnost i dugovječnost. Naša tijela su stvorena za kretanje, a napreduju tek kada im se pruži prilika za to. Ne treba vam intenzivan režim vježbanja da biste iskoristili prednosti pokreta – ključ je kretati se tijekom cijelog dana i inkorporirati što više kretanja u svakodnevicu. Stoga, uključite neke od ovih jednostavnih savjeta u vašu svakodnevnu rutinu kako biste dugoročno pomogli svom tijelu. Bonus – uz to dolaze i neke mentalne prednosti.

Spojite kretanje i obaveze

Bilo da se radi o putu na posao, odlasku na sastanak, dogovorenom ručku ili posjetu trgovini i teretani, odaberite najdužu i najslikovitiju rutu do vašeg odredišta. Zatim budite kreativni i dodajte što više kretanja, kad god to možete. U idealnom slučaju, ako možete hodati ili biciklirati cijelom rutom od i do vašeg odredišta, to je sjajan način inkorporirate kretanje u obavljanje svakodnevnih zadataka. Ali ako to nije slučaj, siđite jednu stanicu ranije ili parkirajte automobil što je dalje moguće, a zatim hodajte. Čak se možete odvesti na pola puta do vašeg odredišta, a ostatak odraditi pješice ili biciklom. Budite kreativni, ali neka vam kretanje bude prioritet u odrađivanju svakodnevnih obaveza.

Preskočite dostavu

Umjesto da ručak na poslu dolazi k vama, odšetajte vi do njega. Kad god ste u prilici, preskočite dostavu – tijekom pauze za ručak, odradite i žustru šetnju na svježem zraku i dodajte koje skretanje ekstra kad god to možete.

Idemo na kavu? Idemo u šetnju!

Susret s prijateljem ili partnerom ne mora uvijek značiti sjedenje u baru i ispijanje kave. Umjesto toga, odlučite se za aktivan susret koji uključuje šetnju oko kvarta, kuglanje, planinarenje, penjanje po stijenama, ili što god vam okolina dopušta. Osim što vas drži na nogama, dobivate priliku da zajedno iskusite nešto novo, zdravo i zabavno, u isto vrijeme „bildajući“ svoj odnos.

Stepenice imaju prednost

Zaboravite na dizala i pokretne stepenice, gdje je tu zabava? Ako prednost date običnim stepenicama, dobili ste jednostavan i učinkovit način da povećate broj otkucaja srca. To ujedno donosi brojne zdravstvene prednosti, od bolje funkcije kardiovaskularnog sustava do poboljšanja raspoloženja.

Posvojite krznenog prijatelja

Osim što vam kućni ljubimac ispunjava srce radošću i podiže vaše raspoloženje, oni vas također prisiljavaju da izađete van i krećete se. Dakle, ako ste trenutno u fazi života kad razmišljate o kućnom ljubimcu, ovo je još jedan jednostavan način da uključite više kretanja u svoju svakodnevicu. Ljubav dolazi gratis!
 

Pročitaj i ovo:

• Krenite u akciju i počnite s tjelovježbom!
•
7 savjeta profesionalne trenerice za uspješan trening
• Evo zašto trebaš hodati barem sat vremena dnevno

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Prehrana

Havajska spirulina: Nutritivna bomba koja brine o zdravlju štitnjače i puni tijelo energijom

  • Posted on 14. veljače 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr - promo
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Prehrana

Kako se oduprijeti zimskom snu i dovesti tijelo u formu? Odgovor je Almagea L-Carnitine Active+

  • Posted on 18. veljače 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

O ovome se rijetko priča: 7 mogućih razloga zašto vas svrbe bradavice

  • Posted on 3. ožujka 2023.2. ožujka 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

6 najvažnijih faktora za usporavanje slabljenja pamćenja s godinama

  • Posted on 3. veljače 2023.3. veljače 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Biološki sat: Ne trebaju samo žene biti zabrinute zbog godina i plodnosti!

  • Posted on 1. veljače 2023.31. siječnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Koliko spavanje ispred uključenog TV-a utječe na kvalitetu sna i odmora?

  • Posted on 31. siječnja 2023.30. siječnja 2023.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

‘Kofeinske glavobolje’ – zašto ih imamo i kako ih se riješiti

  • Posted on 27. siječnja 2023.25. siječnja 2023.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels i Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Ona je ‘Šaptačica vagini’ i želi da vam zdravlje zdjelice bude prioritet

  • Posted on 23. siječnja 2023.22. siječnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
Pročitaj
  • Zdrave priče

Suhi siječanj: 6 stvari koje se događaju kada prestanete piti alkohol

  • Posted on 18. siječnja 2023.17. siječnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Ukusna, a dijetna: Recept za jednostavnu detoks juhu

  • Posted on 2. siječnja 2023.28. prosinca 2022.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Self-care: Kako je briga o financijama postala novi trend – brige o sebi?

    • Posted on 2. ožujka 2023.2. ožujka 2023.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Zašto su kozmetički proizvodi u prahu bolji za kožu – i okoliš?

    • Posted on 2. ožujka 2023.1. ožujka 2023.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Oversized logo kao glavni trend nadolazeće sezone

    • Posted on 1. ožujka 2023.1. ožujka 2023.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Ima li vaše dijete kožu sklonu atopijskom ekcemu? Niste sami.

    • Posted on 1. ožujka 2023.1. ožujka 2023.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Sve energetske potrebe poslovanja dm podmiruje iz obnovljivih izvora

    • Posted on 1. ožujka 2023.1. ožujka 2023.
    • 2 min
    • Foto:
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    3 sjajne manikure koje će uspjeti i najdrhtavijim rukama
    • Posted on 4. ožujka 2023.4. ožujka 2023.
    • Foto: Instagram
  • 2
    Svijet žene, zagrebačka izložba koju trebate posjetiti
    • Posted on 3. ožujka 2023.3. ožujka 2023.
    • Foto: Marijana Podgorelec
  • 3
    Ljutito čišćenje može biti katarzično: ‘Ciljajte’ ovih 6 metoda kada ste bijesni!
    • Posted on 3. ožujka 2023.3. ožujka 2023.
    • Foto: Pexels
  • 4
    O ovome se rijetko priča: 7 mogućih razloga zašto vas svrbe bradavice
    • Posted on 3. ožujka 2023.2. ožujka 2023.
    • Foto: Pexels
  • 5
    U Hrvatsku je stigao alkmene® MY TEA TREE OIL – brend namijenjen problematičnoj koži sklonoj prištićima i aknama
    • Posted on 2. ožujka 2023.2. ožujka 2023.
    • Foto: promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
349
Najnovije objave
  • Šest ideja kako pametni telefon koristiti za STEM
    • Posted on 1. ožujka 2023.1. ožujka 2023.
  • Nagradu Suncokret ruralnog turizma Hrvatske osvojilo 70 dobitnika iz Hrvatske i Bosne i Hercegovine
    • Posted on 1. ožujka 2023.1. ožujka 2023.
    • Foto: Hrvatska udruga za turizam i ruralni razvoj
  • Stručnost i znanje hair stilistice Evelin Benković na London Fashion Weeku prepoznao je i legendarni Nick Irwin
    • Posted on 1. ožujka 2023.1. ožujka 2023.
    • Foto: privatna kolekcija/Ben Cook
  • Savjeti chefova: Ovih 5 trikova pomažu da napravite najbolju kajganu ikad!
    • Posted on 1. ožujka 2023.28. veljače 2023.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići