Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Iako može donijeti neke izazove, sve dok parovi rade na svojoj vezi i ne obaziru na tuđa mišljenja, dobna razlika ne bi trebala biti problem.
    Ljubav i godine: Je li dobna razlika između partnera bitna?
    • Posted on 1. lipnja 2025.29. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Prokulice su najmoćnije povrće za zdravlje srca, kažu kardiolozi. Otkrijte kako vlakna, vitamini i nitrati u prokulicama štite vaše srce!
    Prokulice su #1 povrće za zdravlje srca – evo i zašto
    • Posted on 31. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Saznajte zašto je pranje zubi prije doručka često bolji izbor za vaše oralno zdravlje i kako pravilno očistiti zube bez oštećenja cakline.
    Pranje zubi prije ili poslije doručka? Evo što kažu stručnjaci
    • Posted on 30. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Otkrijte kako vrtlarenje može produžiti život, poboljšati raspoloženje, ojačati tijelo i podići imunitet
    Vrtlarenje vas može učiniti zdravijima, sretnijima i produžiti vam život!
    • Posted on 30. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels, kaboompics
  • 6 učinkovitih vježbi za žene 50+ koje preporučuju fitness stručnjaci
    • Posted on 29. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Krećite se što više – vašem tijelu to treba

    Krećite se što više – vašem tijelu to treba

    Kako u svakodnevicu ubaciti što više kretanja? Uključite neke od ovih jednostavnih savjeta kako biste dugoročno pomogli svom tijelu

    • Posted on 14. veljače 2019.9. siječnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
     

    Naš trenutačan način života naviknut je na dugotrajno sjedenje, i to satima. „Tipičan“ dan sastoji se od dugog radnog vremena, uglavnom provedenom za radnim stolom, nakon čega slijedi neaktivno putovanje kući, a zatim večer na kauču. Zašto to nije idealno? Sjedilački način života može dovesti do mnogih bolesti koje ugrožavaju agilnost i dugovječnost. Naša tijela su stvorena za kretanje, a napreduju tek kada im se pruži prilika za to. Ne treba vam intenzivan režim vježbanja da biste iskoristili prednosti pokreta – ključ je kretati se tijekom cijelog dana i inkorporirati što više kretanja u svakodnevicu. Stoga, uključite neke od ovih jednostavnih savjeta u vašu svakodnevnu rutinu kako biste dugoročno pomogli svom tijelu. Bonus – uz to dolaze i neke mentalne prednosti.

    Spojite kretanje i obaveze

    Bilo da se radi o putu na posao, odlasku na sastanak, dogovorenom ručku ili posjetu trgovini i teretani, odaberite najdužu i najslikovitiju rutu do vašeg odredišta. Zatim budite kreativni i dodajte što više kretanja, kad god to možete. U idealnom slučaju, ako možete hodati ili biciklirati cijelom rutom od i do vašeg odredišta, to je sjajan način inkorporirate kretanje u obavljanje svakodnevnih zadataka. Ali ako to nije slučaj, siđite jednu stanicu ranije ili parkirajte automobil što je dalje moguće, a zatim hodajte. Čak se možete odvesti na pola puta do vašeg odredišta, a ostatak odraditi pješice ili biciklom. Budite kreativni, ali neka vam kretanje bude prioritet u odrađivanju svakodnevnih obaveza.

    Preskočite dostavu

    Umjesto da ručak na poslu dolazi k vama, odšetajte vi do njega. Kad god ste u prilici, preskočite dostavu – tijekom pauze za ručak, odradite i žustru šetnju na svježem zraku i dodajte koje skretanje ekstra kad god to možete.

    Idemo na kavu? Idemo u šetnju!

    Susret s prijateljem ili partnerom ne mora uvijek značiti sjedenje u baru i ispijanje kave. Umjesto toga, odlučite se za aktivan susret koji uključuje šetnju oko kvarta, kuglanje, planinarenje, penjanje po stijenama, ili što god vam okolina dopušta. Osim što vas drži na nogama, dobivate priliku da zajedno iskusite nešto novo, zdravo i zabavno, u isto vrijeme „bildajući“ svoj odnos.

    Stepenice imaju prednost

    Zaboravite na dizala i pokretne stepenice, gdje je tu zabava? Ako prednost date običnim stepenicama, dobili ste jednostavan i učinkovit način da povećate broj otkucaja srca. To ujedno donosi brojne zdravstvene prednosti, od bolje funkcije kardiovaskularnog sustava do poboljšanja raspoloženja.

    Posvojite krznenog prijatelja

    Osim što vam kućni ljubimac ispunjava srce radošću i podiže vaše raspoloženje, oni vas također prisiljavaju da izađete van i krećete se. Dakle, ako ste trenutno u fazi života kad razmišljate o kućnom ljubimcu, ovo je još jedan jednostavan način da uključite više kretanja u svoju svakodnevicu. Ljubav dolazi gratis!
     

    Pročitaj i ovo:

    • Krenite u akciju i počnite s tjelovježbom!
    •
    7 savjeta profesionalne trenerice za uspješan trening
    • Evo zašto trebaš hodati barem sat vremena dnevno

     

    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Prethodni članak

      Havajska spirulina: Nutritivna bomba koja brine o zdravlju štitnjače i puni tijelo energijom

      • Posted on 14. veljače 2019.7. listopada 2019.
      • Autor: Naturala.hr - promo
      Pročitaj
      Sljedeći članak

        Kako se oduprijeti zimskom snu i dovesti tijelo u formu? Odgovor je Almagea L-Carnitine Active+

        • Posted on 18. veljače 2019.7. listopada 2019.
        • Autor: Naturala.hr
        Pročitaj
        Pročitaj i ovo
        Saznajte zašto je pranje zubi prije doručka često bolji izbor za vaše oralno zdravlje i kako pravilno očistiti zube bez oštećenja cakline.
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Pranje zubi prije ili poslije doručka? Evo što kažu stručnjaci

        • Posted on 30. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Otkrijte kako vrtlarenje može produžiti život, poboljšati raspoloženje, ojačati tijelo i podići imunitet
        Pročitaj
        • Dugovječnost

        Vrtlarenje vas može učiniti zdravijima, sretnijima i produžiti vam život!

        • Posted on 30. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels, kaboompics
        Pročitaj
        • Fitness i joga

        6 učinkovitih vježbi za žene 50+ koje preporučuju fitness stručnjaci

        • Posted on 29. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Cink usporava starenje, pokazuje nova studija. Saznajte kako optimalan unos cinka i vježbanje pomažu usporiti starenje
        Pročitaj
        • Dugovječnost

        Ovaj moćni mineral može usporiti starenje, tvrde znanstvenici

        • Posted on 29. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Zdravlje mozga

        Ne, tehnologija ne uništava vaš mozak – ako radite ovih 5 stvari

        • Posted on 28. svibnja 2025.27. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Manjak fizičkog dodira može uzrokovati depresiju, anksioznost i osjećaj usamljenosti. Dodir je puno više od običnog fizičkog kontakta!
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Gladni ste dodira? Evo kako manjak fizičkog kontakta šteti vašem mentalnom zdravlju

        • Posted on 27. svibnja 2025.27. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Ako se osjećate umorno nakon radnog dana, imamo savjete s pomoću kojih ćete pobijediti iscrpljenost i očuvati energiju
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Iscrpljeni ste nakon radnog dana? Isprobajte ovih 7 strategija za više energije

        • Posted on 26. svibnja 2025.26. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Dugovječnost

        Starite li zdravo? Ovih 5 znakova pokazuju da ste na pravom putu

        • Posted on 26. svibnja 2025.26. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Poliklinika Sinteza
        Poliklinika Sinteza
        Najnovije
        • PsiHub: Platforma koja mijenja način na koji tražimo psihološku podršku

          • Posted on 29. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
          • 4 min
          • Foto: Ramai Rudan
          Pročitaj
        • Cink usporava starenje, pokazuje nova studija. Saznajte kako optimalan unos cinka i vježbanje pomažu usporiti starenje

          Ovaj moćni mineral može usporiti starenje, tvrde znanstvenici

          • Posted on 29. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Izdaja boli, ali ne mora trajati zauvijek. Otkrijte 5 moćnih alata za iscjeljenje i pretvorite bol u snagu

          Kako preživjeti izdaju: 5 moćnih koraka za emocionalno iscjeljenje i osobnu transformaciju

          • Posted on 29. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • “A Decade of Faces” – 10 godina objektiva Ivana Gudića

          • Posted on 28. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Studio Miloš Split i Marija Mikulić
          Pročitaj
        • 6 proljetnih supernamirnica koje biste trebali jesti više

          • Posted on 28. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        Izdvojeno
        • Iako može donijeti neke izazove, sve dok parovi rade na svojoj vezi i ne obaziru na tuđa mišljenja, dobna razlika ne bi trebala biti problem. 1
          Ljubav i godine: Je li dobna razlika između partnera bitna?
          • Posted on 1. lipnja 2025.29. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Prokulice su najmoćnije povrće za zdravlje srca, kažu kardiolozi. Otkrijte kako vlakna, vitamini i nitrati u prokulicama štite vaše srce! 2
          Prokulice su #1 povrće za zdravlje srca – evo i zašto
          • Posted on 31. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Saznajte zašto je pranje zubi prije doručka često bolji izbor za vaše oralno zdravlje i kako pravilno očistiti zube bez oštećenja cakline. 3
          Pranje zubi prije ili poslije doručka? Evo što kažu stručnjaci
          • Posted on 30. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Otkrijte kako vrtlarenje može produžiti život, poboljšati raspoloženje, ojačati tijelo i podići imunitet 4
          Vrtlarenje vas može učiniti zdravijima, sretnijima i produžiti vam život!
          • Posted on 30. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels, kaboompics
        • 5
          6 učinkovitih vježbi za žene 50+ koje preporučuju fitness stručnjaci
          • Posted on 29. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels

        Newsletter

        Prijavite se na naš newsletter

        PRATITE NAS
        0
        0
        Najnovije objave
        • Petra Salarić: “Hrvatsko je društvo konzervativno, patrijarhalno i puno tabua”
          • Posted on 28. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
          • Foto: Privatna arhiva, Instagram
        • 3 dana u Pragu: Vodič za savršen vikend u čarobnom Zlatnom gradu
          • Posted on 28. svibnja 2025.27. svibnja 2025.
          • Foto: unsplash, Instagram
        • Ne, tehnologija ne uništava vaš mozak – ako radite ovih 5 stvari
          • Posted on 28. svibnja 2025.27. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • Manjak fizičkog dodira može uzrokovati depresiju, anksioznost i osjećaj usamljenosti. Dodir je puno više od običnog fizičkog kontakta!
          Gladni ste dodira? Evo kako manjak fizičkog kontakta šteti vašem mentalnom zdravlju
          • Posted on 27. svibnja 2025.27. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        O nama
        • Impressum
        • Opći uvjeti korištenja
        • Pravila privatnosti i politika kolačića
        • Kontakt
        Naturala.hr
        • Zdravlje
        • Prehrana
        • Mindfulness
        • Odnosi i veze
        • Ljepota
        • Lifestyle
        • Majčinstvo
        • Ekologija i održivost
        • Aktualno
        COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

        Upiši traženi pojam i stisni Enter.