Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Posebna biciklistička priča: Epic Rides stiže u Ilok!
    • Posted on 17. svibnja 2022.17. svibnja 2022.
    • Foto: TZ VSŽ
  • Lice pravde: Mirela Čavajda, segregacija škola u BiH i film ‘Coda’
    • Posted on 17. svibnja 2022.17. svibnja 2022.
    • Foto: Promo
  • Kraj svibnja i početak lipnja provedite u Jaski, posjetite Festival pjenušaca i jagoda i Dane vina!
    • Posted on 17. svibnja 2022.17. svibnja 2022.
    • Foto: Promo
  • Nesanica: Prirodni načini koji pomažu u borbi protiv poremećaja spavanja
    • Posted on 17. svibnja 2022.17. svibnja 2022.
    • Foto: Unsplash
  • Lara Mitraković: “Počeci mog pisanja bili su nevini i nespretni, ali nakon toga se više nisam odvajala od poezije”
    • Posted on 17. svibnja 2022.17. svibnja 2022.
    • Foto: Anto Magzan
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
326

Početna stranica Zdravlje Mršavljenje Koje su najbolje dijete za ljeto 2019. godine?

  • Mršavljenje

Koje su najbolje dijete za ljeto 2019. godine?

Mediteranska dijeta, DASH dijeta i fleksitarijanska prehrana nalaze se na samom vrhu najboljih dijeta i načina prehrane, navode američki stručnjaci

  • Posted on 24. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Keto dijeta, skandinavska dijeta, low-carb, Atkins dijeta… Čini se da trendi dijeta na manjka, ali koja od njih se nalazi na samom vrhu? Odgovor na ovo pitanje nude američki prehrambeni stručnjaci, s rang listom dijeta koje je objavio U.S. News and World Report. Nutricionisti su ispitali i rangirali 41 popularan plan prehrane, ocijenivši ih s obzirom na sigurnost, hranjivost, učinkovitost kod gubitka kilograma te lakoću pridržavanja, kao i doprinos vrste prehrane u sprječavanju dijabetesa i bolesti srca.

Pa koje se dijete nalaze na samom vrhu?

Mediteranska dijeta

Mediteranska se dijeta smjestila na sam vrh najboljih načina prehrane, još jednom potvrđujući kako je mediteranska prehrana najzdraviji poznati model prehrane. uključuje namirnice bogate biljnim vlaknima, poput žitarica, raznolikog voća i povrća, orašastih plodova, mahunarki i različitih vrsta sjemenki. Unos crvenog mesa je smanjen u korist povećanog unosa ribe i morskih plodova, a kao glavni izvor masnoća koristi se maslinovo ulje.

Osim što potiče konzumaciju hrane bogate omega-3 masnim kiselinama i zdravim mastim te obilje voća i povrća, mediteranski je način prehrane prilično jednostavan za pridržavanje. Za razliku od drugih prehrambenih režima,  nije pretjerano restriktivan, pa se tako na meniju nalazi i pokoja čaša crvenog vina.

Koje su najbolje dijete za ljeto 2019. godine?

DASH dijeta

Iza imena DASH dijete krije se engleska skraćenica za “Dietary Approaches to Stop Hypertension”, odnosno dijetetske preporuke za zaustavljanje/reguliranje hipertenzije. Ova se vrsta prehrane fokusira na smanjenje unosa soli, čime se regulira krvni tlak, a kao bonus dolazi i manjak kilograma. Osnovu prehrane čine cjelovite žitarice, voće, povrće, orašasti plodovi i mliječni proizvodi. Cilj je izbjeći konzumaciju procesirane hrane s visokim udjelom natrija i zasićenih masti, što osim snižavanja krvnog tlaka ujedno dovodi i do gubitka kilograma.

Fleksitarijanska prehrana

Među top 3 dijete ušla je i fleksitarijanska prehrana, novokovanica koja spava dvije riječi, fleksibilno i vegetarijanstvo. Prehrana počiva na vegetarijanskim načelima, uz dopuštenu povremenu konzumaciju mesa, bilo iz socijalnih, kulturnih ili nutritivnih razloga. Bazira se na biljnim proteinima (uz što manji unos životinjskih), voću i povrću te cjelovitim žitaricama, dopušta jaja i perad, ali ne preporučuje unos crvenog mesa, šećera i mliječnih proizvoda.

Budući da se temelji na većem unosu povrća i smanjenom udjelu mesnih proizvoda, ne samo da će olakšati gubitak kilograma, nego će poboljšati cjelokupno zdravlje, pridonijeti prevenciji srčanih bolesti i dijabetesa, ali i dužem životnom vijeku.
 

Pročitaj i ovo:

• Zašto je mediteranska prehrana i dalje najbolja vrsta prehrane?
• 7 namirnica koje je uvijek dobro imati u hladnjaku – po preporuci nutricionistice
• Dr. Lejla Kažinić Kreho: Ovo su najbolje mediteranske namirnice za muškarce i žene 

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Vruće će dane savršeno rashladiti neodoljivi kokteli s pjenušcem

  • Posted on 23. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Tomislav Smoljanović i Dijana Ljubanović
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdravi recepti

Nikada dovoljno smokava – zato donosimo recept za džem, tost i parfe od smokvi

  • Posted on 24. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Mršavljenje

Zelena kava: Kako djeluje na organizam i pomaže li kod mršavljenja?

  • Posted on 12. listopada 2021.12. listopada 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: Što jesti za doručak za uspješno skidanje kilograma?

  • Posted on 23. travnja 2021.23. travnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: 8 savjeta kako ostati motiviran u procesu gubljenja kilograma

  • Posted on 18. ožujka 2021.18. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: Kako konzumacija jaja može pomoći u održavanju linije?

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Brojanje kalorija: 5 sjajnih aplikacija koje će to raditi umjesto vas

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavite zdravo: 3 učinkovitih načina prehrane koje podupire znanost

  • Posted on 27. siječnja 2021.22. rujna 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Ova prehrana ubrzava metabolizam i potiče mršavljenje, otkriva studija

  • Posted on 4. prosinca 2020.4. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Povremeni post: Znate li što se događa vašem tijelu dok postite?

  • Posted on 16. studenoga 2020.16. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Isprobale smo Galaxy Watch4 pametni sat i Galaxy S22 Ultra pametni telefon bez kojih više ne možemo zamisliti vježbanje

    • Posted on 16. svibnja 2022.16. svibnja 2022.
    • 5 min
    • Foto: Andrea Neđeral, glavna urednica
    Pročitaj
  • Konferencija Prodajni mindset: LinkedIn postaje moćan prodajni kanal

    • Posted on 16. svibnja 2022.16. svibnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Irena Jurjević: Vaš unutarnji glas zna što trebate činiti – osluškujte ga

    • Posted on 16. svibnja 2022.16. svibnja 2022.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Toskana usred Slavonije oduševit će vas svojim prirodnim ljepotama

    • Posted on 16. svibnja 2022.16. svibnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Arhiva - Seosko gospodarstvo Salaš
    Pročitaj
  • Uspješna i sretna: 5 rečenica koje trebate izbaciti iz vokabulara (i glave)

    • Posted on 16. svibnja 2022.16. svibnja 2022.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Posebna biciklistička priča: Epic Rides stiže u Ilok!
    • Posted on 17. svibnja 2022.17. svibnja 2022.
    • Foto: TZ VSŽ
  • 2
    Lice pravde: Mirela Čavajda, segregacija škola u BiH i film ‘Coda’
    • Posted on 17. svibnja 2022.17. svibnja 2022.
    • Foto: Promo
  • 3
    Kraj svibnja i početak lipnja provedite u Jaski, posjetite Festival pjenušaca i jagoda i Dane vina!
    • Posted on 17. svibnja 2022.17. svibnja 2022.
    • Foto: Promo
  • 4
    Nesanica: Prirodni načini koji pomažu u borbi protiv poremećaja spavanja
    • Posted on 17. svibnja 2022.17. svibnja 2022.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Lara Mitraković: “Počeci mog pisanja bili su nevini i nespretni, ali nakon toga se više nisam odvajala od poezije”
    • Posted on 17. svibnja 2022.17. svibnja 2022.
    • Foto: Anto Magzan

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
326
Najnovije objave
  • Penne alla Vodka – recept koji će osvojiti i najveće skeptike
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Međunarodni dan obitelji obilježite u krugu najmilijih – evo kako
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Danijel Brezak
  • Popularni japanski ritual čišćenja lica – zašto je dobar i za tvoju kožu?
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Pexels
  • Ivana Mišerić: “Život ne treba shvaćati preozbiljno”
    • Posted on 13. svibnja 2022.13. svibnja 2022.
    • Foto: Karmen Božić Poznić
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.