Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Brankica Borović: “Svi proizvodi Viktoria prirodne kozmetike sadrže samo prirodna ulja i voskove te su certificirani u ovlaštenom laboratoriju”
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Fenomen Plitvice – mjesto gdje luksuz susreće prirodu
    • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
160

Početna stranica Odgovori našeg stručnjaka Kakvu prehranu preporučujete kod endometrioze?

    Kakvu prehranu preporučujete kod endometrioze?

    • Posted on 12. siječnja 2019.
    • 3 min
    • Autor: Nutricionistički tim Vitaminoteke
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0

    Dragi Vitaminotekin time,

    Prije gotovo pola godine mi je dijagnosticirana endometrioza. Laparoskopskim zahvatom sam uklonila dvije endometriotične ciste s oba jajnika. Od operacije je prošlo više od dva mjeseca i zasad je sve u redu. Zbog sklonosti mog tijela da tvori nove endometriozne ciste, liječnik mi je preporučio uzimanje hormonskih terapija ili trudnoću.

    Pošto ne razmišljam o trudnoći, barem ne u skorije vrijeme – ostaju mi hormoni od kojih se ježim, i koji ionako ne liječe moj problem već ga samo stavljaju pod kontrolu. Stoga sam u potrazi za novim pristupom. Vjerujem da promjenama u ishrani i svakodnevnom životu mogu pozitivno utjecati na moje stanje, a čula sam da ste Vi jako dobri u tome pa Vas molim za pomoć. Općenito o mom zdravstvenom stanju i prehrambenim navikama: Imam 25 godina, fizički sam prilično aktivna, ne pušim i opće zdravstveno stanje mi je jako dobro.

    Prije operacije sam morala obaviti detaljne pretrage te su mi svi rezultati bili uredni. Vegetarijanka sam više od 10 godina. Ne jedem ribu niti morske plodove, ali jedem jaja, mlijeko i mliječne proizvode. Moja ishrana prilično varira o sezoni, dostupnom voću i povrću iz mog vrta i ciklusu i raspoloženju općenito. Ali može se reći da u najvećoj mjeri jedem povrće (svježe i domaće u sezoni) zatim mlijeko i mliječne proizvode (sir pogotovo puno jedem). Voće vjerojatno ne unosim koliko bih trebala ali svakodnevno pojedem barem jabuku ili nešto slično. Nekoliko puta tjedno jedem soju, seitan, tofu i njihove paštete. Barem dva puta tjedno jedem grahorice.

    Jaja i tjestenina mi se također često nađu na meniju. Što se tiče tjestenine, riže, kruha i žitarica – može se reći da su integralne i neintegralne namirnice podjednako zastupljene. Jaako volim jesti slatko – puno čokolade, kolača, pudinga i sl. Iako znam da ne bih smjela. Također, još jedan moj porok je pivo u kojem jako uživam barem 2-3 puta tjedno. Nadam se da ćete iz ovog uspjeti složiti neku sliku o meni i mojoj prehrani. Unaprijed se puno zahvaljujem na pomoći i znajte da ću cijeniti svaki vaš savjet.

    Lijep pozdrav Marta

    Poštovana,

    Iako je Vaša prehrana općenito korektna, predlažem da se pridržavate sljedećih preporuka koje su se pokazale blagotvornim u slučaju endometrioze:

    • Neka 50 % Vaše prehrane čine sirovo povrće i voće te soja i proizvodi od soje.

    • Unosite isključivo cjelovite žitarice i proizvode od punog zrna žita, a rafinirane žitarice posve izbacite iz prehrane.

    • Preporučuje se unos sjemenki i orašastih plodova bilo kao međuobrok ili kao dodatak jelima

    • Učinite „zeleni napitak“ načinjen od zelenog lisnatog povrća dijelom svakodnevne rutine

    • Potrebno je maksimalno ograničiti unos alkohola, kofeina, mlijeka i mliječnih proizvoda, pržene hrane, junk fooda, hrane koja sadrži aditive, industrijske hrane, hrane bogate solju i šećerom

    • Savjetujete se postiti 3 dana prije svake menstruacije i piti samo voćne sokove Postoje saznanja da korijen čička pomaže uravnotežiti hormone pa nije loša ideja piti čaj od ove biljke.

    Budući da žene s endometriozom vrlo često pate od nedostatka željeza i anemije preporučljivo je posegnuti za niskodoziranim željezom u obliku dodatka prehrani. Svakako počnite koristiti i ulje noćurka u dozi od 1500 mg dnevno budući da ono sadrži važne masne kiseline, osobito gama-linolensku kiselinu koja pomaže u regulaciji ravnoteže hormona i prostaglandina.

    Svakodnevna umjerena tjelesna aktivnost poput šetnje ili joge može također imati povoljan učinak.

    Srdačno, Sandra Krstev Barać, mag. nutricionizma

    Vitaminoteka

    www.vitamini.hr

    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Avatar
    Nutricionistički tim Vitaminoteke

    Nutricionistički tim Vitaminoteke odgovara na sva tvoja pitanja vezana uz prehranu &nbspNutricionistički tim Vitaminoteke okuplja stručnjake iz područja nutricionizma i gastronomije pružajući kvalitetne i najnovije informacije o  sastojcima hrane i njihovom utjecaju na ljudsko zdravlje, prevenciji i liječenju bolesti, dodacima prehrani, gastronomiji... Svakodnevno rade na brojnim zdravstvenim projektima, usko surađuju s medijima,  educiraju  o pravilnoj prehrani, pružaju stručnu podršku prehrambenoj i farmaceutskoj industriji pri pozicioniranju proizvoda. Na dnevnoj bazi uređuju vodeći hrvatski specijalizirani portal za nutricionizam – Vitamini.hr. Nutricionistički tim Vitaminoteke predstavljaju doc.dr.sc. Darija Vranešić Bender, mag. nutricionizma Sandra Krstev Barać i Mirja Jošić, dipl.ing. Adresa: Črnomerec 3. Telefon: 01/3700 005.  Mail:info@vitamini.hr. www.vitamini.hr                                             

    Prethodni članak

      Receptura za tinkturu korijena čička

      • Posted on 12. siječnja 2019.
      • Autor: Dr. med. Valter Ajman, fitoaromaterapeut
      Pročitaj
      Sljedeći članak

        Dva ili samo jedan madrac – što kaže feng shui?

        • Posted on 12. siječnja 2019.
        • Autor: Irena Lučić, feng shui savjetnik
        Pročitaj
        Pročitaj i ovo
        Pročitaj

          Što pomaže kod atopijskog dermatitisa?

          • Posted on 13. siječnja 2019.
          • 1 min
          • Autor: Dr. Dinko Kaliterna spec. dermatovenerolog
          Pročitaj

            Kako se riješiti dugotrajnog kašlja?

            • Posted on 13. siječnja 2019.
            • 1 min
            • Autor: Mr. ph. Nives Veršić
            Pročitaj

              Spriječite pojavu gripe uz homeopatske pripravke

              • Posted on 13. siječnja 2019.
              • 2 min
              • Autor: Irena Brbić, prof., homeopatkinja
              Pročitaj

                Ulje ravensare pomaže kod začepljnog nosića

                • Posted on 13. siječnja 2019.
                • 3 min
                • Autor: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja
                Pročitaj

                  Ehinaceja kao pomoć za jačanje imuniteta

                  • Posted on 13. siječnja 2019.
                  • 1 min
                  • Autor: Dr. med. Valter Ajman, fitoaromaterapeut
                  Pročitaj

                    Ulje čajevca i zelena glina – prva pomoć kod akni

                    • Posted on 13. siječnja 2019.
                    • 2 min
                    • Autor: Vlatka Mileusnić, fitoaromaterapeutkinja
                    Pročitaj

                      Koje kapi za nos koristiti kod alergije na ambroziju?

                      • Posted on 13. siječnja 2019.
                      • 1 min
                      • Autor: Mr. ph. Nives Veršić
                      Pročitaj

                        Čaj – prirodno rješenje za visoki tlak

                        • Posted on 13. siječnja 2019.
                        • 1 min
                        • Autor: Dr. med. Valter Ajman, fitoaromaterapeut
                        Najnovije
                        • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?

                          • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
                          • 5 min
                          • Foto: Unsplash
                          Pročitaj
                        • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina

                          • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
                          • 2 min
                          • Foto: Unsplash
                          Pročitaj
                        • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”

                          • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
                          • 11 min
                          • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
                          Pročitaj
                        • Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”

                          • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
                          • 3 min
                          • Foto: Promo Pr
                          Pročitaj
                        • Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

                          • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
                          • 4 min
                          • Foto: Unsplash
                          Pročitaj
                        Instagram
                        Izdvojeno
                        • 1
                          Brankica Borović: “Svi proizvodi Viktoria prirodne kozmetike sadrže samo prirodna ulja i voskove te su certificirani u ovlaštenom laboratoriju”
                          • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
                          • Foto: Privatna arhiva
                        • 2
                          Fenomen Plitvice – mjesto gdje luksuz susreće prirodu
                          • Posted on 2. ožujka 2021.2. ožujka 2021.
                          • Foto: Privatna arhiva
                        • 3
                          Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
                          • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
                          • Foto: Promo PR
                        • 4
                          Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
                          • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
                          • Foto: Privatna arhiva
                        • 5
                          Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
                          • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
                          • Foto: Istock

                        Newsletter

                        Prijavite se na naš newsletter

                        PRATITE NAS
                        43K
                        0
                        160
                        Najnovije objave
                        • Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj
                          • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
                          • Foto: Unsplash
                        • Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?
                          • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
                          • Foto: Unsplash
                        • Slatko spavaj: Kako koristiti snove za donošenje odluka?
                          • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
                          • Foto: Unsplash
                        • Jeste li već čuli za airbreath® OXYGEN – suplementarni kisik koji smanjuje umor i poboljšava energiju?
                          • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
                          • Foto: Privatna arhiva
                        O nama
                        • Impressum
                        • Opći uvjeti korištenja
                        • Pravila privatnosti i politika kolačića
                        • Kontakt
                        Naturala.hr
                        • Zdravlje
                        • Wellness
                        • Lifestyle
                        • U fokusu
                        • Naturala Life
                        COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

                        Upiši traženi pojam i stisni Enter.