Već neko vrijeme znamo da postoji snažna veza između porasta tjelesne težine i poremećaja spavanja, ali novo istraživanje donosi još jedan dokaz koliko je važna uobičajena higijena spavanja i kvalitetan san.
San pomaže vašem tijelu da se opravi, održava mozak u dobroj formi i nužan je za normalan rad imunološkog sustava, zbog čega se smatra jednim od temelja. Ali jedna neprospavana noć tu i tamo ne može nanijeti toliko štete, zar ne? Krivo. Novo istraživanje sa Sveučilišta Uppsala ukazuje kako već i jedna noć lošeg sna može pridonijeti metaboličkim promjenama, koje su odgovorne za debljanje i kronične bolesti.
U studiji su sudjelovale zdrave osobe s normalnom težinom, kojima su uzeti uzorci tkiva i krvi prije i nakon kvalitetno prospavane noći (osam sati) te besane noći. Istraživači su opazili povećanu prisutnost upale u tijelu i višestruke štetne promjene na molekularnoj razini kao odgovor na neprospavanu noć. Točnije, radilo se o promjenama u metilaciji DNK, odnosno načinu na koji tijelo uključuje i isključuje ekspresiju gena.
Pritom su otkrili da su geni odgovorni za adipozne stanice masnog tkiva reagirali drugačije od gena odgovornih za skeletno mišićno tkivo. Naime, neprospavana noć rezultirala je aktivacijom gena odgovornih za povećanje kapaciteta pohrane masnoće, (time utječući na nakupljanje kilograma), dok su geni mišićnog tkiva bili neaktivni. Također, došlo je do promjena u osjetljivosti na inzulin, istih metaboličkih promjena kakve se često viđaju kod bolesnika s pretilošću i dijabetesom tipa 2.
Drugim riječima, već i jedna neprospavana noć može utjecati na vaš metabolizam i pokrenuti rane znakove kroničnih bolesti. I dok su ranija istraživanja pokazala da kronični manjak sna može povećati rizik za razvoj metaboličkog sindroma, kroničnih bolesti i karcinoma, ovo je prva studija koja ukazuje koliko je malo potrebno da stvari skrenu s kolosijeka.
Pročitaj i ovo:
• 10 zlatnih savjeta za dobar san
• Kad san neće na oči, tu je škrinjica s ljekovitim biljem
• Kvalitetan san može zaštititi vaš mozak od Alzheimerove bolesti
