Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Voda s limunom: 6 razloga zašto ju vaša koža obožava
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Želite smršavjeti, ali ne ide? Prestanite s ovom jutarnjom navikom!
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Sandra Paović: “Ako damo sve od sebe u svakoj situaciji i svaki dan – tada smo životni pobjednici”
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: privatna arhiva, instagram
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: pexels
  • Prirodna maska za suhu i ispucanu kosu – potrebna su ti samo 3 sastojka!
    • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Prehrana Četiri vitamina za podizanje imuniteta

    Četiri vitamina za podizanje imuniteta

    Iako vitamini ne mogu izliječiti gripu, svaka pomoć imunološkom sustavu je dobrodošla

    • Posted on 6. veljače 2014.26. travnja 2019.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    Total
    20
    Shares
    20
    0
    0
    Total
    20
    Shares
    20
    0
    0

    Gripa je virusna infekcija koja pogađa gornji dio dišnog sustava i uzrokuje simptome kao što su začepljeni nos, kašalj, glavobolja, groznica, zimica i umor. Radi se o vrlo zaraznoj bolesti koja se širi zrakom pa iako vitamini ne mogu izliječiti gripu, oni mogu pomoći ojačati funkciju imunološkog sustava te smanjiti rizik od pojave gripe. 

    Vitamin C

    Vitamin C spada među najpoznatije vitamine koji se koriste za poboljšanje učinkovitosti vašeg imunološkog sustava. Prema Phyllis Balch, autorici knjige  "Prescription for Nutritional Healing", ovaj vitamin može stimulirati razinu interferona kojeg proizvodi vaše tijelo, kemikalije koja pomaže uništiti virusne infekcije.  Također može povećati broj bijelih krvnih stanica čime štiti tijelo od infekcije gripe.

    Povećajte unos vitamina C konzumiranjem hrane bogate ovim vitaminom, kao što su kivi, šipak, borovnice, jagode, špinat, limeta, limun i naranča. Budući da vaše tijelo zahtijeva velike količine vitamina C za obranu od gripe, razmislite o suplementima kako biste dodatno povećali unos tog vitamina. Preporučena dnevna doza je 75 mg ovog vitamina, ali u vrijeme gripe svakako pripazite na to da povećate unos – možete uzimati čak do 1 g vitamina C dnevno.

    Vitamin B-5

    Vitamin B-5, također poznat kao pantotenska kiselina, može stimulirati rad nadbubrežne žlijezde čime osigurava vašem tijelu hormone potrebne za pojačani rad imunološkog sustava. Kako navodi Phyllis Balch, on također može povećati proizvodnju antitijela koja napadaju i uništavaju virus gripe. Navedeni vitamin poboljšava i razgradnju ugljikohidrata i proteina iz izvora hrane koje vaše tijelo koristi za energiju i zdravlje imunološkog sustava. Ovaj se vitamin nalazi u suplementima vitamina B-kompleksa te namirnicama kao što su gljive, raž, integralni kruh…

    Vitamin  D

    Vitamin D je neophodan vitamin kojeg vaše tijelo proizvodi kad je koža izložena sunčevim UV zrakama. Međutim, ovaj je vitamin također dostupan u obliku dodatka prehrani, ali i iz hrane kao što su jaja, mliječni proizvodi, tuna, losos, skuša i iverak. Prema Harvard School of Public Health, može poboljšati sposobnost vašeg imunološkog sustava za proizvodnju proteina koji se bore protiv mikroba uzročnika bolesti. Japanska studija na djeci koja su dobivala 1200 i.j. D vitamina pokazala je kako su djeca su bila 40 posto manje osjetljiva na virus gripe tipa A u odnosu na placebo skupinu.

    Vitamin A

    Kao i vitamin C, i  vitamin A može stimulirati proizvodnju bijelih krvnih stanica koje uništavaju virus gripe. Usto je i snažan antioksidans koji može spriječiti oštećenja gornjih dišnih putova uzrokovanih toksinima i slobodnim radikalima. Ovaj se vitamin obično nalazi u multivitaminskom dodatku prehrani, a dostupan je i kao samostalni dodatak. Unos  vitamina A moguće je povećati konzumiranjem hrane kao što su mrkva, goveđa jetra, brokula, dinja, lišće maslačak i kajenski papar. Svakako provjerite sa svojim liječnikom prije nego što povećate dozu vitamina A za obranu od gripe jer više od 10.000 UI dnevne doze može biti opasno za vašu jetru.

     

     

     
     

    Total
    20
    Shares
    20
    0
    0
    Prethodni članak

      Zašto je dobro jesti juhu?

      • Posted on 6. veljače 2014.2. rujna 2019.
      • Autor: dr. sc. Darija Vranešić Bender
      Pročitaj
      Sljedeći članak

        Pivo je prirodan i biološki uravnotežen proizvod

        • Posted on 8. veljače 2014.2. rujna 2019.
        • Autor: prof. dr. sc. Božidar Šantek
        Pročitaj
        Pročitaj i ovo
        Pročitaj
        • Mršavljenje

        Želite smršavjeti, ali ne ide? Prestanite s ovom jutarnjom navikom!

        • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

        • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: naturala.hr
        • Foto: pexels
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Bijes u psihoterapiji – od destruktivnosti do osobne snage

        • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
        • 8 min
        • Autor: Tomislav Senečić
        • Foto: Pexels, unsplash
        Voda vs. elektroliti nakon vježbanja? Samo voda nije dovoljna. Saznajte zašto su elektroliti ključni za brži oporavak i bolju izvedbu
        Pročitaj
        • Fitness i joga

        Voda vs. elektroliti: Evo što nam zaista treba nakon napornog treninga

        • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: canva, Pexels
        Pročitaj
        • Superhrana

        10 namirnica koje će vas držati sitima dulje od zobene kaše

        • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Otkrijte zašto je 'podloga' za tamnjenje mit koji ne štiti vašu kožu, već povećava rizik od raka i ubrzava starenje vaše kože
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Ne, vašoj koži ne treba ‘podloga’ za sigurno tamnjenje – evo i zašto

        • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Svi ih imamo – ali znamo li koliko nas naše tajne zapravo koštaju?

        • Posted on 8. svibnja 2025.8. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Probudili ste se s glavoboljom? Evo što vam tijelo pokušava reći

        • Posted on 7. svibnja 2025.7. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Croatia Airlines
        Poliklinika Sinteza
        Poliklinika Sinteza
        Najnovije
        • Bijes u psihoterapiji – od destruktivnosti do osobne snage

          • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • 8 min
          • Foto: Pexels, unsplash
          Pročitaj
        • Voda vs. elektroliti nakon vježbanja? Samo voda nije dovoljna. Saznajte zašto su elektroliti ključni za brži oporavak i bolju izvedbu

          Voda vs. elektroliti: Evo što nam zaista treba nakon napornog treninga

          • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: canva, Pexels
          Pročitaj
        • 10 namirnica koje će vas držati sitima dulje od zobene kaše

          • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Majčin dan: 5 načina kako usrećiti mamu ne samo danas, već svaki dan

          • Posted on 11. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Otkrijte zašto je 'podloga' za tamnjenje mit koji ne štiti vašu kožu, već povećava rizik od raka i ubrzava starenje vaše kože

          Ne, vašoj koži ne treba ‘podloga’ za sigurno tamnjenje – evo i zašto

          • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        Izdvojeno
        • 1
          Voda s limunom: 6 razloga zašto ju vaša koža obožava
          • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 2
          Želite smršavjeti, ali ne ide? Prestanite s ovom jutarnjom navikom!
          • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 3
          Sandra Paović: “Ako damo sve od sebe u svakoj situaciji i svaki dan – tada smo životni pobjednici”
          • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: privatna arhiva, instagram
        • 4
          Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
          • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: pexels
        • 5
          Prirodna maska za suhu i ispucanu kosu – potrebna su ti samo 3 sastojka!
          • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels

        Newsletter

        Prijavite se na naš newsletter

        PRATITE NAS
        0
        0
        Najnovije objave
        • Traka za zatezanje lica: Može li zaista spriječiti nastanak bora?
          • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • Foto: canva
        • 7 savjeta kako da svoje sljedeće putovanje učinite održivijim
          • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • Foto: pexels, Privatna arhiva
        • Poduzetnički mindset za mlade: Dođi, doživi, oživi – jer budućnost je sada!
          • Posted on 8. svibnja 2025.8. svibnja 2025.
          • Foto: PR
        • Kamo odvesti mamu za Majčin dan? Imamo super ideje!
          • Posted on 8. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • Foto: pexels, Promo
        O nama
        • Impressum
        • Opći uvjeti korištenja
        • Pravila privatnosti i politika kolačića
        • Kontakt
        Naturala.hr
        • Zdravlje
        • Prehrana
        • Mindfulness
        • Odnosi i veze
        • Ljepota
        • Lifestyle
        • Majčinstvo
        • Ekologija i održivost
        • Aktualno
        COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

        Upiši traženi pojam i stisni Enter.