Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Brzopotezni, predljetni savjeti iz PIP-a i Farmakola
    • Posted on 5. lipnja 2023.5. lipnja 2023.
    • Foto: promo
  • Veliki iskorak grupe Blitz-CineStar u regiji!
    • Posted on 5. lipnja 2023.5. lipnja 2023.
    • Foto: CineStar cinemas promo
  • Second hand odjeća – što kupiti i kako prepoznati kvalitetan komad?
    • Posted on 5. lipnja 2023.5. lipnja 2023.
  • Mohu je internetska zvijezda i po mnogima najljepši pas na svijetu
    • Posted on 5. lipnja 2023.5. lipnja 2023.
  • Objektiv koji sjećanja na dragocjene trenutke pretvara u bezvremenske uspomene
    • Posted on 4. lipnja 2023.4. lipnja 2023.
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
354

Početna stranica Zdravlje a-z Dodaci prehrani H vitamin – dodaci prehrani

  • Dodaci prehrani

H vitamin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Pregled

Vitamin H (biotin) jedan od 8 B vitamina koji tijelu pomažu pretvoriti hranu u energiju. Nužni su za zdravu kožu, kosu, oči i jetru, a pomažu i živčanom sustavu i mozgu.

Vodotopivi su što znači da ih tijelo ne može pohraniti, ali biotin mogu proizvesti dobre bakterije u crijevima. Važan je za normalan rast embrija.

Deficit biotina je rijedak, a prepoznaje se  po gubitku kose, suhoj koži koja se ljušti, ispucalim usnama, otečenom i bolnom jeziku (glositis), suhim očima, gubitku apetita, umoru, nesanici i depresiji. Mogu ga razviti parenteralno hranjeni ljudi, oni koji dugotrajno uzimaju antikonvulzive ili antibiotike  i ljudi sa sindromima koji uzrokuju malapsorpciju.

Primjena

Problemi s kosom i noktima – preliminarna istraživanja pokazala su da suplementi biotina mogu popraviti stanje oštećenih noktiju i kose. Također, zajedno s površinskim klobetasol propionatom, biotin se može koristiti u borbi protiv alopecije.

Seboreični dermatitis – kod dojenčadi koja su deficitarna biotinom pa razviju seboreju, liiječenje se uspješno provodi suplementima biotina.

Deficit biotinidaze – suplementi biotina mogu poboljšati stanje nasljednog deficita biotinidaze.

Dijabetes – preliminarna istraživanja pokazala su da kombinacija biotina i kroma može pomoći u kontroli razine šećera u krvi kod oboljelih od dijabetesa tip 2.

Periferna neuropatija – postoje izvještaji da su suplementi biotina olakšali simptome periferne neuropatije uzrokovane dijabetesom i dijalizom.

Izvori

Biotin možemo pronaći u pivskom kvascu, kuhanim jajima (žutanjak), sardine, orašidi i maslaci od njih, soja, leguminoze, cjelovite žitarice, cvjetača, banane i gljive. Prerada hrane može uništiti biotin.

Dostupni oblici

Biotin možemo pronaći u multivitaminima, vitaminima B kompleksa i samog u obliku tableta.

Doziranje

Preporučene dnevne doze:

Djeca:

– 0-6 mj.: 5 mcg

– 6 mj.-1 god.: 6 mcg

– 1-3 god.: 8 mcg (RDA)

– 4-8 god.: 12 mcg (RDA)

– 9-13 god.: 20 mcg (RDA)

– 14-18 god.: 25 mcg (RDA)

Odrasli:

– 19 god. i stariji: 30 mcg (RDA)*

– Trudnice: 30 mcg (RDA)

– Dojilje: 35 mcg (RDA)

Za liječenje navedenih stanja liječnik može preporučiti doze 100-1000 mcg, ali sigurnost je utvrđena samo za doze do 600 mcg.

Mjere opreza

Zbog potencijalnih nuspojava i interakcija s lijekovima, dodatke prehrani uzimati samo uz nadzor liječnika.

Biotin se smatra sigurnim i netoksičnim čak i u visokim dozama.

Interakcije

Ako uzimate bilo koji od navedenih lijekova, prije upotrebe biotina savjetujte se s liječnikom: antibiotici, antikonvulzivi.

 

Total
0
Shares
0
0
0
Sljedeći članak
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Oprez koristite li umjetne zaslađivače i druge zamjene za šećer!

  • Posted on 13. ožujka 2023.12. ožujka 2023.
  • 4 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Enzimi kao moćni saveznici na blagdanskom stolu

  • Posted on 13. prosinca 2022.16. prosinca 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Bojan Zibar
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Imunosni sustav počinje u ustima

  • Posted on 2. studenoga 2022.2. studenoga 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: promo
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Zdravlje najmilijih na prvom je mjestu uz Beta Glucan zdravKO – sirup za imunitet za djecu

  • Posted on 17. listopada 2022.17. listopada 2022.
  • 5 min
  • Autor: Hug Your Life - Promo
  • Foto: Hug Your Life i Unsplash
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Glukozamin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Omega-6 masne kiseline – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

B1 vitamin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Najnovije
  • Energetske pločice od borovnica i zobenih pahuljica – gotove u tren oka

    • Posted on 3. lipnja 2023.2. lipnja 2023.
    • 1 min
    • Foto: Canva
    Pročitaj
  • Zdravstveni turizam jedna je od najbrže rastućih grana turizma u Hrvatskoj

    • Posted on 2. lipnja 2023.5. lipnja 2023.
    • 4 min
    • Foto: Damir Mrvčić
    Pročitaj
  • Hrvatska može biti europska supersila zelene energije!

    • Posted on 2. lipnja 2023.5. lipnja 2023.
    • 3 min
    • Foto: Milan Šabić
    Pročitaj
  • Korektivna ili preventivna njega kože?

    • Posted on 2. lipnja 2023.2. lipnja 2023.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Spektakularno otvorenje najzelenijeg tech & business događaja godine

    • Posted on 2. lipnja 2023.2. lipnja 2023.
    • 2 min
    • Foto: Milan Šabić
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Brzopotezni, predljetni savjeti iz PIP-a i Farmakola
    • Posted on 5. lipnja 2023.5. lipnja 2023.
    • Foto: promo
  • 2
    Veliki iskorak grupe Blitz-CineStar u regiji!
    • Posted on 5. lipnja 2023.5. lipnja 2023.
    • Foto: CineStar cinemas promo
  • 3
    Second hand odjeća – što kupiti i kako prepoznati kvalitetan komad?
    • Posted on 5. lipnja 2023.5. lipnja 2023.
  • 4
    Mohu je internetska zvijezda i po mnogima najljepši pas na svijetu
    • Posted on 5. lipnja 2023.5. lipnja 2023.
  • 5
    Objektiv koji sjećanja na dragocjene trenutke pretvara u bezvremenske uspomene
    • Posted on 4. lipnja 2023.4. lipnja 2023.

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
354
Najnovije objave
  • Za savršenu preplanulost ovog ljeta pobrinut će se i ovih 10 namirnica
    • Posted on 2. lipnja 2023.2. lipnja 2023.
  • Zaboravite na brojanje ovaca – uspavajte se jednostavnom meditacijom
    • Posted on 2. lipnja 2023.2. lipnja 2023.
  • Udobnost koja ne poznaje kompromise – Najbolje tenisice na Footshop.hr
    • Posted on 1. lipnja 2023.1. lipnja 2023.
    • Foto: promo
  • Pažnja: najpopularniji modni satovi u 2023
    • Posted on 31. svibnja 2023.1. lipnja 2023.
    • Foto: promo
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.