Kad padnu temperature, a grijanje radi punom parom, kožna barijera često ‘popusti’: koža brže gubi vlagu, postaje zategnuta, perutava i osjetljivija na iritacije. Tada obično posežemo za jačim kremama, serumima i uljima, ali novo istraživanje sugerira da dio podrške može doći i iznutra – kroz crijeva i unos vlakana.
U randomiziranom, dvostruko slijepom, placebom kontroliranom ispitivanju provedenom u Tokiju tijekom zime, istraživači su promatrali mogu li specifična prebiotička vlakna pomoći koži da zadrži vlagu u razdoblju kada je suhoća najizraženija. U studiji je sudjelovalo 70 zdravih odraslih osoba, a ispitanici su svakodnevno uzimali ili 5 g djelomično hidroliziranih guar vlakana ili placebo kroz 12 tjedana.
Istraživački tim mjerio je nekoliko ključnih parametara koji se u dermatologiji često koriste kao pokazatelji stanja kože:
- hidrataciju površinskog sloja kože
- transepidermalni gubitak vode – važan marker snage kožne barijere
- elastičnost kože
- subjektivno zadovoljstvo kožom
Što se promijenilo tijekom 6 tjedana, a što nakon 12
Sudionici koji su uzimali guar vlakna počeli su bilježiti značajnija poboljšanja već unutar 6 tjedana:
- hidratacija kože porasla je otprilike 4-8% (na obrazima, nadlaktici i gornjem dijelu leđa)
- transepidermalni gubitak vode se smanjio oko 12-17%, što upućuje na jaču barijernu funkciju
Usporedno s tim, skupina koja je uzimala placebo nije imala tako izražene promjene.
Do kraja 12. tjedna u skupini koja je uzimala guar vlakna zabilježene su i dodatne promjene povezane s kvalitetom kože: bolji pokazatelji elastičnosti, čvrstoće i fleksibilnosti. To je važno jer je hidratacija često prva stvar koja se osjeti, dok su promjene u elastičnosti sporije i ovise o više faktora (barijera, upala, prehrana, san, stres).
Kako guar vlakna djeluju na stanje kože
Istraživači u studiji navode dva glavna objašnjenja zašto bi guar vlakna mogla podržati vlažnost i barijeru kože:
1/ Vezanje vode i sustavna hidratacija
Guar vlakna su topljiva vlakna koja vežu vodu. Ta sposobnost može pomoći u regulaciji ravnoteže tekućine u tijelu, što posljedično može smanjiti pretjerani gubitak vode kroz kožu i podržati njezinu barijernu funkciju.
2/ Prebiotički učinak i ‘osovina crijeva – koža’
Kao prebiotik, guar vlakna hrane korisne crijevne bakterije. Stabilnije crijevno okruženje može podržati bolju apsorpciju hranjivih tvari relevantnih za integritet kože (uključujući procese povezane sa stvaranjem kolagena i obnovom barijere). To ne znači da će vlakna zamijeniti klasičnu njegu kože, nego da mogu biti jedan od temelja – posebno u zimskom periodu.
Ako vas zimi koža redovito zateže, peruta se i postaje osjetljivija, možda vrijedi razmišljati šire od same rutine njege. Kreme i serumi jesu važni, ali istraživanja sve češće otvaraju pitanje može li unos vlakana i stanje crijevne mikrobiote utjecati na to koliko koža uspješno zadržava vlagu. Naravno, najpraktičniji pristup nije ‘ili-ili’, nego kombinacija koja najčešće daje najbolje rezultate: njega izvana uz podršku iznutra – dovoljno vlakana, dovoljno tekućine i kvalitetan san.
Pročitaj i ovo:
- Domaći piling za lice: Jednostavan način da koži pružite svježinu, mekoću i sjaj
- 7 najčešćih navika koje pogoršavaju ekcem – i što učiniti umjesto njih
- Tanka i beživotna koža nakon 40.? Ovi dodaci prehrani vrijedni su pažnje
