Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Booking.com: Ovo je 5 najsrdačnijih županija u Hrvatskoj u 2025.
    • Posted on 18. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Booking
  • Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom
    • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
  • Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Renata Sedlar
  • Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: PHILIPS
  • Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Aktualno Predstavljamo GRAMA-MED brine za tjelesnu aktivnost trudnica

  • Predstavljamo

GRAMA-MED brine za tjelesnu aktivnost trudnica

Tjelesna aktivnost važna je za svaku trudnicu i preporučuje se provoditi je dva do tri puta tjedno

  • Posted on 15. studenoga 2012.2. rujna 2019.
  • 4 min
  • Autor: GRAMA-MED - promo
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Trudnoću, kao fiziološko stanje koje donosi promjene tijelu, treba uzimati s velikim poštovanjem te u skladu s promjenama prilagoditi i tjelesnu aktivnost, koja je svakako dobrodošla kao važni dio dio života trudnice. Tjelesna aktivnost u trudnoći odnosi se na aktivnost majke, ne zaigranih udaraca koji podsjećaju da niste sami. 

 
Trudnoća nikako nije „faza“ života u kojoj buduća majka treba učvrstiti svoje tijelo ili učiniti ga vitkijim, a tjelesna će aktivnost pomoći održati stanje koje je vaše tijelo imalo prije trudnoće, pripremiti ga za porod te za prve dane majčinstva. 
 
Svako razdoblje trudnoće donosi nove promjene. Vježbanje pomaže trudnici osvijestiti promjene i potrebe tijela. Zakone prirode treba poštivati i u skladu s njima se prilagođavati te bi savjet bio da vježbanje provodite kroz individualne treninge pod stručnim vodstvom jer tako osiguravate ciljanu tjelesnu aktivnost. 
 
 
GRAMA-MED brine za tjelesnu aktivnost trudnica
 
 
>> GRAMA-MED: fizikalna terapija u ugodnoj atmosferi 
 
 
Savjeti za tjelesnu aktivnost trudnica
 
Tri su grupe mišića na koje bi se posebno trebalo koncentrirati tijekom trudnoće, kao i nakon porođaja. Jačanjem trbušne muskulature olakšava se nošenje težine djeteta, jačanjem zdjelične muskulature sprječava se inkontinencija tijekom trudnoće dok se jačanjem leđne muskulature održava pravilno držanje tijela i minimalizira pritisak na donji dio kralježnice.
 
Iako ne ulazi strogo u glavnu skupinu mišića na koje se treba koncentrirati, rad na mišićima ramenog obruča od velike je koristi za period nakon poroda.
 
Prema preporukama ACOG-a (American College of Obstetricians and Gynecologists) potrebno je slijediti određene smjernice tijekom aktivnosti:
 
– Preporučuje se redovita aktivnost, dva do tri puta tjedno, uz napomenu izbjegavanja natjecateljskih aktivnosti. 
 
– Zahtjevne aktivnosti ne smiju se izvoditi pri vrućem i vlažnom vremenu ili pri povišenoj tjelesnoj temperaturi. 
 
– Potrebno je izbjegavati balističko gibanje (guranje, udaranje). Prekomjerno istezanje ili savijanje se u trudnoći ne smije izvoditi, zbog oslabljenog vezivnog tkiva. 
 
– Skakanje i brze promjene smjera gibanja moraju se izbjegavati. Prije zahtjevnijih vježbi treba provesti prilagođeno zagrijavanje 5 min. 
 
– Može se brzo hodati, voziti sobni bicikl, ali uz niski intenzitet. 
 
– Otkucaje srca i njegove promjene, koji se mjere pri najvećoj aktivnosti, potrebno je imati pod kontrolom. 
 
– Da ne bi došlo do vrtoglavice ili nesvjestice, prijelaz iz ležećeg u stojeći položaja potrebno je izvoditi postupno. Kako bi se spriječila dehidracija, treba uzimati tekućinu prije i poslije vježbe, ponekad je to nužno i tijekom vježbanja. 
 
– Pri pojavi neobičnih simptoma vježba se mora prekinuti momentalno.
 
Osim što će vas stručna osoba voditi kroz aktivaciju i na taj način vaše tijelo pripremati za fizičke izazove,preporučuje se i vođenje kroz relaksaciju te vam osigurati trenutke opuštanja i uživanja u vlastitom tijelu. Trudnoća nije bolest i nije razdoblje kada se žena treba pretjerano „štedjeti“. Važno je, ukoliko je od strane liječnika dopušteno, u kontroliranim uvjetima tijelo aktivirati i ne dopustiti promjenama da ostave posljedice s kojima ćete se nakon poroda teško i dugo boriti.
 
 
Grama- Med brine za mame i bebe
 
GRAMA-MED je ugovorna ustanova privatnih zdravstvenih osiguranja Croatia osiguranje, Grawe, Basler i Uniqua. Trenutna domena Ordinacije su fizikalna medicina i rehabilitacija, ortopedija te fizikalna terapija. Ordinaciju čini stručni tim visoko kvalificiranih medicinskih profesionalaca s višegodišnjim iskustvom u stručnom radu. 
 
MaMe & BeBe – Grama Med
 
GRAMA-MED pruža široku paletu usluga za trudnice:
 
– Specijalistički pregled fizijatara dječje rehabilitacije
– Individualna gimnastika za trudnice
– Medicinska masaža trudnice
– «Bolna leđa» kod trudnica: Mckenzie koncept, Kinezitaping
– «Bolne i utrnute šake» kod trudnica: fizikalna terapija karpalnog kanala
 
Ostale usluge Ordinacije Grama-Med
 
Ordinacija provodi specijalističke preglede, posjete liječnika u kući te cjelokupnu fizikalnu terapiju koja podrazumijeva:
 
– elektroterapiju
– laser
– UZV
– magnetoterapiju
– krio i termo terapiju
– medicinsku gimnastiku (grupne, individualne vježbe)
– vježbe za trudnice, vježbe nakon poroda
– vježbe za osteoporozu
– medicinsku masažu, tradicionalnu tajlandska masažu, limfnu drenažu, anticelulitnu masažu
– meditaping
– kineziterapiju po McKenzie konceptu
– dječja rehabilitacija
– ortopedija
 
Ordinacija GRAMA-MED se trudi da briga o zdravlju kroz pokret postane svakodnevica i kod male djece te osim individualnih vježbi organizira i plesne radionice pod stručnim vodstvom plesnog pedagoga.
 
 
GRAMA- MED d.o.o.
 
Adresa: Gandhijeva 3, Gajnice, 10090 Zagreb
Tel: 34 55 041
Web: www.grama-med.com
Mail: info@grama-med.com
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Promocija

Daruj božićne čestitke SOS Dječjeg sela Hrvatska!

  • Posted on 15. studenoga 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Promocija

Uživaj u novim NESCAFE okusima!

  • Posted on 15. studenoga 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Predstavljamo

Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!

  • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: PR objava
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Predstavljamo

Antistres & Antiage program za žene: Ples, vježbe i edukacija na prekrasnoj lokaciji u Šibeniku

  • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: PR objava
  • Foto: PR
Pročitaj
  • Predstavljamo

Elegancija okupana zlatom: Nova Anovi kolekcija u zlatnom splitskom zalasku

  • Posted on 8. svibnja 2025.8. svibnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: PR objava
  • Foto: Prosper Filipović
Pročitaj
  • Predstavljamo

Pastry&Cuisine Atelier Cele: Kultno dubrovačko mjesto zasjalo novim sjajem

  • Posted on 7. svibnja 2025.7. svibnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: PR objava
  • Foto: Ane Cerjan
Pročitaj
  • Predstavljamo

Lady’s Salon se vraća: Savezništvo žena kao temelj novog liderstva

  • Posted on 2. svibnja 2025.5. svibnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: PR objava
  • Foto: PR
Pročitaj
  • Predstavljamo

CREATIVE PRO donosi Planet Positive Event, alat za održivost događanja na hrvatsko tržište 

  • Posted on 22. travnja 2025.23. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: PR objava
  • Foto: PR
Musculpip emulgel savršen je za sve koji traže prirodnu podršku kod ozljeda i brži oporavak, gel koji pomaže smanjiti nelagodu i ubrzati proces oporavka
Pročitaj
  • Predstavljamo

Za život u pokretu bez ograničenja – Farmakol Musculpip emulgel

  • Posted on 3. travnja 2025.3. travnja 2025.
  • 4 min
  • Autor: FARMAKOL PR
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Predstavljamo

Nova era dentalne higijene – stigla je Oral-B iO2 električna četkica za zube

  • Posted on 24. ožujka 2025.24. ožujka 2025.
  • 2 min
  • Autor: pr objava
  • Foto: promo
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)

    • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 4 min
    • Foto: Biljkoljupka
    Pročitaj
  • Meri Goldašić je Influencerica godine: “Autentičnost uvijek pronađe put”

    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 1 min
    • Foto: Domagoj Karačić
    Pročitaj
  • Tajni doručak – kuhanje izravno na radnoj ploči, bez kompromisa u estetici

    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: PR
    Pročitaj
  • Studio Dental Frntić

    Digitalna stomatologija i integracija tehnologija

    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: Studio Dental Frntić
    Pročitaj
  • Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga

    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Booking.com: Ovo je 5 najsrdačnijih županija u Hrvatskoj u 2025.
    • Posted on 18. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Booking
  • 2
    Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom
    • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
  • 3
    Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Renata Sedlar
  • 4
    Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: PHILIPS
  • 5
    Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Antistres & Antiage program za žene: Ples, vježbe i edukacija na prekrasnoj lokaciji u Šibeniku
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: PR
  • Praćenje EKG-a kod kuće: Zašto je važno i kako nam u tome može pomoći Omron Complete
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Medikor
  • Ova 3-minutna navika može vam pomoći da živite dulje, tvrde znanstvenici
    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Muči vas alergija koja je još gora po noći? Saznajte zašto se simptomi pogoršavaju kad legnete i naučite kako ih brzo i učinkovito ublažiti
    Zašto je alergija gora po noći? 6 krivaca za loš san (i rješenja koja pomažu)
    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.