Vraćanje u svakodnevnu rutinu nakon opuštajućega godišnjeg odmora zna biti poprilično stresno. Umjesto bestežinskog osjećaja odmora, povratak na posao ostavlja dojam prisilnog spuštanja na zemlju. Na sreću, postoji nekoliko savjeta te pametnih preparata i biljaka koji će taj povratak iz „svemira“ učiniti lakšim.
Svakako savjetujem da veliku pozornost obratite na san. Najčešće godišnji odmor znači i mogućnost duljeg spavanja, ali jednako tako i kasnijeg lijeganja. Na žalost, ovo prvo upravo prisilno prestaje, ali pazite da vam u naviku ne prijeđe i ovo drugo.
Dva su procesa vezana uz uspavljivanje i spavanje, homeostatski i cirkadijalni ritam. Ključ je vratiti organizam u „normalan“, „radni“, cirkadijalni ritam. Nekoliko je bitnih parametara potrebno da bi se održala kvalitetna „higijena sna“. Prije svega, pokušajte izbjegavati plave emitirajuće izvore svjetlosti koji znatno utječu na sprječavanje stvaranja melatonina. Dakle, nekoliko sati prije sna bilo bi dobro ugasiti televiziju, računala, mobitele, tablete, koliko god teško bilo. Zatim, temperatura u spavaćoj sobi neka bude oko 18 stupnjeva Celzijevih. Prije odlaska u krevet treba izbjegavati alkohol, kavu i čokoladu.
Rhodiola i gurana u pomoć
Veza mozga i crijeva nadaleko je i naširoko opisana u više stručnih literatura i nekoliko stotina kliničkih studija. Narušen mikrobiom crijeva itekako utječe na unutarnji sat i može poremetiti cirkadijalni ritam sna. Svakako savjetujem kvalitetne probiotike kao osnovu higijene organizma, a tu se korisnim pokazao Vitality Omni Biotic Metabolic.
Osim noćnog ritma, dnevni je jednako važan. Orijentirala bih se na nekoliko bitnih faktora poput stresa, opuštanja i rada mozga te nekoliko kvalitetnih dodataka prehrani. Uz rješavanje posljedica stresa uvijek se veže ružičasti žednjak, Rhodiola. Stresna su stanja vrlo česta, pogotovo nakon povratka s godišnjeg odmora, što je razumljivo s obzirom na to da je glavna uloga stresa da organizam pripremi na određene radnje i poveća njegovu spremnost na rad. Rhodiola je adaptogena biljka koja djeluje na niz medijatora stresa, od smanjenja kortizola do povećanja fizičkih mogućnosti, a s obzirom na to da su umor i manjak elana glavni problemi nakon povratka s odmora, idealna je u kombinaciji s guaranom proizvođača Phytostandard.
Gorivo za mozak
Budući da je mozak „najmasniji“ organ u zdravom ljudskom organizmu, za poboljšanje njegovih kognitivnih funkcija nužne su masne kiseline. Ipak, nećemo pribjeći bilo kojim masnim kiselinama – naš mozak preferira dokosaheksaenoičnu kiselinu (DHA), polinezasićenu masnu kiselinu koja vrlo pozitivno djeluje na radnu memoriju, mentalnu fleksibilnost i neverbalno razumijevanje, upravo ono što nam je potrebno u radnoj okolini i što boljoj prilagodbi na poslovne izazove.
Također bih savjetovala i korištenje CordyOxa kod izrazitih fizičkih ili psihičkih napora jer gljiva Cordyceps sinensis ima velik potencijal. Na primjer, povećanje iskoristivosti kisika i povećanje stanične energije.
Za kraj bih nadodala vrijednost korištenja vitamina B-kompleksa, koji značajno smanjuju promjene na mozgu, nužni su pri povećanim mentalnim naporima i uopće su odličan suplement za zdravlje živčanog sustava.
Pročitaj i ovo:
• S.O.S. za imunitet: Koje preparate za jačanje imuniteta preporučuje mag. pharm. Malči Rogoznica?
•Mag. pharm. Malči Rogoznica: ABC intimnog zdravlja
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
