Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Gastro fuzija na domaći način: Donosimo 3 ljetna recepta kojeg su osmislile Ankica i Karla
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Nikola Zoko
  • Ovo su tri savjeta za pripremu savršene šalice kave kod kuće
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Promo
  • Zero waste veganska salata od dinje s Michelinovom zvjezdicom
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Promo
  • Fran Mikuličić: “Mnogi savjeti koje smo u životu primili to uopće nisu”
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: unsplash
  • Važno priznanje domaćoj eko proizvodnji: David Pejić u finalu izbora za najboljeg ekološkog poljoprivrednika u EU
    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • Foto: Promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
334

Početna stranica Zdravlje Godišnji je super, a što poslije? Mag. pharm. Malči Rogoznica izdvaja TOP preparate za povratak u radnu rutinu

  • Zdrave priče

Godišnji je super, a što poslije? Mag. pharm. Malči Rogoznica izdvaja TOP preparate za povratak u radnu rutinu

Kako pronaći 'radni' ritam nakon povratka s godišnjeg? Obratite pažnju na faktore poput stresa, opuštanja i rada mozga, a ako organizam zatreba potporu, korisno je posegnuti za dodacima prehrani

  • Posted on 22. kolovoza 2020.12. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Malči Rogoznica, mag. pharm.
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Vraćanje u svakodnevnu rutinu nakon opuštajućega godišnjeg odmora zna biti poprilično stresno. Umjesto bestežinskog osjećaja odmora, povratak na posao ostavlja dojam prisilnog spuštanja na zemlju. Na sreću, postoji nekoliko savjeta te pametnih preparata i biljaka koji će taj povratak iz „svemira“ učiniti lakšim.
Svakako savjetujem da veliku pozornost obratite na san. Najčešće godišnji odmor znači i mogućnost duljeg spavanja, ali jednako tako i kasnijeg lijeganja. Na žalost, ovo prvo upravo prisilno prestaje, ali pazite da vam u naviku ne prijeđe i ovo drugo.

Dva su procesa vezana uz uspavljivanje i spavanje, homeostatski i cirkadijalni ritam. Ključ je vratiti organizam u „normalan“, „radni“, cirkadijalni ritam. Nekoliko je bitnih parametara potrebno da bi se održala kvalitetna „higijena sna“. Prije svega, pokušajte izbjegavati plave emitirajuće izvore svjetlosti koji znatno utječu na sprječavanje stvaranja melatonina. Dakle, nekoliko sati prije sna bilo bi dobro ugasiti televiziju, računala, mobitele, tablete, koliko god teško bilo. Zatim, temperatura u spavaćoj sobi neka bude oko 18 stupnjeva Celzijevih. Prije odlaska u krevet treba izbjegavati alkohol, kavu i čokoladu.

Rhodiola i gurana u pomoć

Veza mozga i crijeva nadaleko je i naširoko opisana u više stručnih literatura i nekoliko stotina kliničkih studija. Narušen mikrobiom crijeva itekako utječe na unutarnji sat i može poremetiti cirkadijalni ritam sna. Svakako savjetujem kvalitetne probiotike kao osnovu higijene organizma, a tu se korisnim pokazao Vitality Omni Biotic Metabolic.

Osim noćnog ritma, dnevni je jednako važan. Orijentirala bih se na nekoliko bitnih faktora poput stresa, opuštanja i rada mozga te nekoliko kvalitetnih dodataka prehrani. Uz rješavanje posljedica stresa uvijek se veže ružičasti žednjak, Rhodiola. Stresna su stanja vrlo česta, pogotovo nakon povratka s godišnjeg odmora, što je razumljivo s obzirom na to da je glavna uloga stresa da organizam pripremi na određene radnje i poveća njegovu spremnost na rad. Rhodiola je adaptogena biljka koja djeluje na niz medijatora stresa, od smanjenja kortizola do povećanja fizičkih mogućnosti, a s obzirom na to da su umor i manjak elana glavni problemi nakon povratka s odmora, idealna je u kombinaciji s guaranom proizvođača Phytostandard.

Gorivo za mozak

Budući da je mozak „najmasniji“ organ u zdravom ljudskom organizmu, za poboljšanje njegovih kognitivnih funkcija nužne su masne kiseline. Ipak, nećemo pribjeći bilo kojim masnim kiselinama – naš mozak preferira dokosaheksaenoičnu kiselinu (DHA), polinezasićenu masnu kiselinu koja vrlo pozitivno djeluje na radnu memoriju, mentalnu fleksibilnost i neverbalno razumijevanje, upravo ono što nam je potrebno u radnoj okolini i što boljoj prilagodbi na poslovne izazove.

Također bih savjetovala i korištenje CordyOxa kod izrazitih fizičkih ili psihičkih napora jer gljiva Cordyceps sinensis ima velik potencijal. Na primjer, povećanje iskoristivosti kisika i povećanje stanične energije.

Za kraj bih nadodala vrijednost korištenja vitamina B-kompleksa, koji značajno smanjuju promjene na mozgu, nužni su pri povećanim mentalnim naporima i uopće su odličan suplement za zdravlje živčanog sustava.

www.shop.naturala.hr

Pročitaj i ovo:

• S.O.S. za imunitet: Koje preparate za jačanje imuniteta preporučuje mag. pharm. Malči Rogoznica?
•Mag. pharm. Malči Rogoznica: ABC intimnog zdravlja

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!

Total
2
Shares
2
0
0
Malči Rogoznica, mag. pharm.
Malči Rogoznica, mag. pharm.

Magistra farmacije Malči Rogoznica diplomirala je na Farmaceutsko-biokemijskom fakultetu u Zagrebu 1980. godine, a u svojoj specijaliziranoj trgovini Malči Viola i webshopu Naturala Shop, rado će vam pomoći savjetima o zdravoj prehrani, fitoterapiji i mikronutriciji.

Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Daš liz? Domaći zdravi sladoledi jednostavno su neodoljivi

  • Posted on 22. kolovoza 2020.21. kolovoza 2020.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdravi recepti

Napravite sirup od ružmarina – za osvježavajući napitak ili neodoljiv koktel

  • Posted on 24. kolovoza 2020.17. kolovoza 2020.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

ADHD kod male djece: Znakovi koji ukazuju na poremećaj pozornosti

  • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

VIDEO: Pritiskom ovih 7 točaka na tijelu možete olakšati glavobolju

  • Posted on 28. srpnja 2022.28. srpnja 2022.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

3 eterična ulja koja će poslužiti kao prva pomoć na ljetnom odmoru

  • Posted on 26. srpnja 2022.26. srpnja 2022.
  • 5 min
  • Autor: Andrea Neđeral, glavna urednica
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Stres: Ovo su koraci koji će vam olakšati borbu s izazovnim situacijama

  • Posted on 7. srpnja 2022.7. srpnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Maja Obrovac Glišić, mag. nutr.: “Hormone i ženstvenost treba hraniti mudro i kvalitetno”

  • Posted on 6. srpnja 2022.6. srpnja 2022.
  • 9 min
  • Autor: Maja Obrovac Glišić, mag. nutr.
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Neobične fobije i što one znače – pronalazite li se u nekoj?

  • Posted on 5. srpnja 2022.5. srpnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Kontrola bijesa: 8 jednostavnih tehnika koje vam mogu pomoći

  • Posted on 4. srpnja 2022.4. srpnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Alergija na sunce: Kako je prepoznati, a kako tretirati?

  • Posted on 1. srpnja 2022.1. srpnja 2022.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Umijeće odmaranja: 10 načina za postizanje ravnoteže u užurbanom svijetu

    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Samsung predstavio novo elegantno izdanje Galaxy S22 u ljubičastoj boji

    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Zašto je ovaj ajurvedski nektar toliko dobar za cijelu obitelj?

    • Posted on 2. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • 4 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Projekt #Rokotok – obećanje ispunjeno! Ribafish prvi u povijesti plivanjem, učenjem i druženjem povezao 50 hrvatskih naseljenih otoka

    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • 3 min
    • Foto: Ivan Čujić
    Pročitaj
  • ADHD kod male djece: Znakovi koji ukazuju na poremećaj pozornosti

    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Gastro fuzija na domaći način: Donosimo 3 ljetna recepta kojeg su osmislile Ankica i Karla
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Nikola Zoko
  • 2
    Ovo su tri savjeta za pripremu savršene šalice kave kod kuće
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Promo
  • 3
    Zero waste veganska salata od dinje s Michelinovom zvjezdicom
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: Promo
  • 4
    Fran Mikuličić: “Mnogi savjeti koje smo u životu primili to uopće nisu”
    • Posted on 3. kolovoza 2022.3. kolovoza 2022.
    • Foto: unsplash
  • 5
    Važno priznanje domaćoj eko proizvodnji: David Pejić u finalu izbora za najboljeg ekološkog poljoprivrednika u EU
    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • Foto: Promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
334
Najnovije objave
  • Gusta i zdrava: 5 namirnica koje će potaknuti rast bujne kose
    • Posted on 2. kolovoza 2022.2. kolovoza 2022.
    • Foto: Pexels
  • Ranch Dolina jelena – destinacija koju obožavaju i veliki i mali
    • Posted on 1. kolovoza 2022.1. kolovoza 2022.
    • Foto: Unsplash
  • Sreća je iza ugla: 5 trikova koji unose dobro raspoloženje i u najteži dan
    • Posted on 1. kolovoza 2022.1. kolovoza 2022.
    • Foto: Pexels
  • Jamie Oliver: Semifreddo bez glutena koji je ukusan u svako doba godine
    • Posted on 29. srpnja 2022.29. srpnja 2022.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2022 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.