Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Prehrana Dodaci prehrani Gama-linolenska kiselina – dodaci prehrani

  • Dodaci prehrani
  • Zdravlje A-Z

Gama-linolenska kiselina – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 4 min
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Pregled

Gama-linolenska kiselina (GLA) je omega-6 masna kiselina koja se nalazi u biljnim uljima. Omega-6 masne kiseline su esencijalne masne kiseline koje igraju važnu ulogu u moždanim funkcijama, normalnom rastu i razvoju. Poznate su i kao polinezasićene masne kiseline i pomažu u rastu kose, održavanju zdravlja, regulaciji metabolizma i reproduktivnog sustava. Tijelo linolensku kiselinu pretvara u GLA pa zatim u arahidonsku kiselinu. Zdrava prehrana sadrži ravnotežu omega-3 i omega-6 kiselina.Ne ponašaju se sve omega-6 masne kiseline jednako: linolenska i arahidonska kiselina promoviraju upalu dok ju GLA smanjuje. Većina GLA uzeta iz suplemenata pretvara se u tijelu u molekulu zvanu DGLA koja djeluje protuupalno.

Primjena

Dijabetička neuropatija – GLA uzimana 6 mjeseci ili više može ublažiti simptome ove bolesti i to bolje kod ljudi koji dobro kontroliraju šećer u krvi.

Reumatoidni artritis – iako ne zaustavlja progresiju bolesti ulje žutog noćurka prema nekim studijama može ublažiti bol, oticanje i jutarnju krutost kod bolesnika.

Alergije – ulje žutog noćurka se dugo koristi za olakšavanje simptoma alergija iako su dodatna istraživanja potrebna da bi se potvrdio točan učinak.

ADHD – kod djece oboljele od ADHD-a nađen je manjak esencijalnih masnih kiselina, ali istraživanja koja su pratila učinak ulja žutog noćurka nisu pokazala da ono ima učinak na poboljšanje stanja.

Rak dojke – jedno je istraživanje pokazalo da žene koje uzimaju GLA bolje reagiraju na tamoksifen od onih koje uzimaju samo tamoksifen.

Ekcem – dokazi o poboljšanju stanja nakon uzimanja ulja žutog noćurka su miješani, neke studije nalaze poboljšanja dok druge ne daju pozitivne rezultate.

Hipertenzija – preliminarna istraživanja dokazuju da uzimanje GLA zajedno s EPA i DHA smanjuje dijastolički krvni tlak.

Simptomi menopauze – ulje žutog noćurka popularno je kao tretman za sprečavanje valunga iako istraživanja nisu dokazala njegovu djelotvornost.

Mastalgija – neki dokazi govore da ulje žutog noćurka može ublažiti bol i napetost u dojkama koja prati mastalgiju.

Osteoporoza – u istraživanju provedenom među ženama iznad 65 godina oboljelim od osteoporoze dokazano je da uzimanje GLA i EPA smanjuje gubitak koštanog tkiva i povećava njegovu gustoću.

Predmenstrualni sindrom (PMS) – iako istraživanja nisu dokazala učinkovitost, povratna informacija žena koje ga koriste je da GLA smanjuje simptome PMS-a.

Izvori iz hrane

GLA nalazimo u ulju sjemenki žutog noćurka, crnog kima, boražine i uljima gljiva. Spirulina također sadrži GLA.

Dostupni oblici

GLA suplementi načinjeni su od ulja žutog noćurka, crnog kima i boražine i dolaze u obliku kapsula. Mogu se koristiti i visoko kvalitetna organska hladnoprešana ulja.

Doziranje

Za opće zdravlje potrebno je uzimati pravilan omjer omega-6 i omega-3 masnih kiselina (2:1-4:1) i većina ljudi to dobiva kroz prehranu i ne treba dodatke.

Djeca:

Dojenčad dobiva dovoljno GLA iz majčinog mlijeka. Kod liječenja ekcema djece od 2 do 18 godina uzimati 3 g ulja žutog noćurka dnevno podijeljeno u manje doze. Doza ne smije prelaziti 0.5 g po kilogramu tjelesne mase dnevno.

Odrasli:

Za liječenje ekcema i atopičnog dermatitisa: ulje žutog noćurka 4000-8000 mg dnevno ili 2800 mg GLA dnevno podijeljeno u manje doze.

Za liječenje reumatoidnog artritisa: ulje žutog noćurka 3000 mg dnevno ili GLA 1400 mg dnevno podijeljeno u manje doze.

Za liječenje dijabetesa: 480 mg GLA podijeljeno u manje doze tijekom dana.

Za liječenje mastalgije: ulje žutog noćurka 3000-4000 mg podijeljeno u manje doze tijekom dana.

Mjere opreze

Zbog mogućnih nuspojava i interakcija s drugim lijekovima, dodaci prehrani trebaju se uzimati uz liječnički nadzor.

Omega-6 masne  kiseline ne smiju se uzimati oboljeli od epilepsije niti se smiju uzimati zajedno s anesteticima jer postoji mogućnost povećanja napadaja.

Trudnice ne smiju uzimati ulje boražine, a vjerojatno ni druge izvore GLA jer mogu naštetiti fetusu i uzrokovati preuranjene trudove.

Trebaju se izbjegavati doze GLA veće od 3000 mg dnevno jer mogu izazvati ili povećati upale u tijelu.

Nuspojave ulja žutog noćurka mogu uključivati povremene glavobolje, abdominalnu bol, mučninu i gubitak stolice.

Laboratorijska istraživanja pokazala su da omega-6 masne kiseline pronađene u kukuruznom ulju promoviraju rast tumorskih stanica prostate.

Interakcije

Ako trenutačno uzimate bilo koji od navedenih lijekova, prije uzimanja omega-6 suplemenata obavezno se konzultirajte s liječnikom: razrjeđivači krvi (varfarin, klopidogrel, aspirin), ceftazidim, kemoterapeutici, ciklosporin, fenotiazini (klorpromazin, flufenazin, perfenazin, prometazin, tioridazin).

 

Total
2
Shares
2
0
0
Sljedeći članak
  • Dodaci prehrani

Solgar – najkvalitetniji dodaci prehrani s vama od 1947. godine

  • Posted on 22. ožujka 2017.13. siječnja 2025.
  • Autor: Solgar - promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

  • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Otkrijte zašto je šetnja nakon večere idealna navika – te kako poboljšava probavu, snižava šećer u krvi i podiže raspoloženje
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Šetnja nakon večere: 3 razloga zašto je trebate uvesti već večeras

  • Posted on 1. srpnja 2025.1. srpnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Za mnoge još uvijek tema koja izaziva nelagodu, proktološki pregled jedan je od ključnih koraka u očuvanju zdravlja
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Proktološki pregled: Kako izgleda i što sve o njemu trebate znati, otkriva dr. Ina Posavec

  • Posted on 26. lipnja 2025.26. lipnja 2025.
  • 8 min
  • Autor: Sanja Sekulić
  • Foto: Canva
Jutarnje navike snažno utječu na vaše zdravlje. Otkrijte 8 uobičajenih pogrešaka koje ometaju fokus, san i energiju!
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Zvuče bezazleno, ali… Ovih 8 jutarnjih navika ozbiljno šteti vašem zdravlju

  • Posted on 25. lipnja 2025.24. lipnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Namakanje stopala: Može li topla kupka doista ublažiti glavobolju?

  • Posted on 24. lipnja 2025.24. lipnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Kvalitetna rutina prije spavanja i dobra probava idu ruku pod ruku, stoga je vrijeme da je iskoristite i u svrhu poboljšanja probave
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Bolja probava: 5 stvari koje treba napraviti prije spavanja

  • Posted on 19. lipnja 2025.17. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Previše spavanja povezano je s određenim zdravstvenim rizicima, uključujući moždani udar, pretilost, depresiju, dijabetes
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Koliko sna je previše i kako to utječe na zdravlje?

  • Posted on 17. lipnja 2025.16. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdravlje A-Z

Vlakna ili fermentirana hrana: Što vaša crijeva zapravo trebaju?

  • Posted on 13. lipnja 2025.12. lipnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: canva
    Pročitaj
  • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 3
    9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
    Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
    11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
    6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.