Milijuni ljudi koji pate od bolova u leđima mogu olakšati svoje simptome pomoću – više hodanja, tvrdi novo istraživanje. Odrasle osobe s poviješću bolova u donjem dijelu leđa prošle su gotovo dvostruko dulje bez recidiva ako su redovito hodale, stoji u zaključku prve studije takve vrste.
Oko 800 milijuna ljudi diljem svijeta pati od bolova u donjem dijelu leđa koji se kod 7 od 10 ljudi često ponavljaju i stoga su vodeći uzrok invaliditeta i smanjene kvalitete života.
Učinkovita, isplativa i dostupna intervencija
Kliničko ispitivanje koje je nedavno provela Istraživačka grupa za bol u kralježnici Sveučilišta Macquarie u Sydneyu, ispitivalo je može li hodanje biti učinkovita, isplativa i dostupna intervencija.
Australski istraživači pratili su 701 odraslu osobu koja se nedavno oporavila od epizode boli u donjem dijelu leđa, raspoređujući ih ili na individualizirani program hodanja i šest edukacija pod vodstvom fizioterapeuta tijekom šest mjeseci ili na kontrolnu skupinu. Potom su sudionici praćeni između jedne i tri godine, ovisno o tome kada su se pridružili istraživanju.
Autor studije Mark Hancock, profesor fizioterapije na Sveučilištu Macquarie, objašnjava kako bi otkriće, objavljen u časopisu The Lancet, moglo imati ‘duboki’ utjecaj na to kako se globalno liječe bolovi u leđima.
Široko dostupna i jednostavna vježba
“Intervencijska skupina osjećala je manje boli koja je ograničavala njihovu aktivnost u usporedbi s kontrolnom skupinom te duže prosječno razdoblje prije nego što su imali recidiv, s medijanom od 208 dana u usporedbi sa 112 dana”, objasnio je Hancock te dodao kako je ‘hodanje jeftina, široko dostupna i jednostavna vježba kojom se može baviti gotovo svatko, bez obzira na zemljopisni položaj, dob ili socio-ekonomski status.’
“Između ostalog, hodanje uključuje kombinaciju nježnih oscilacijskih pokreta, opterećenja i jačanja kralježničnih struktura i mišića, opuštanja i oslobađanja od stresa te oslobađanja endorfina, hormona dobrog raspoloženja”, dodao je. Poznato je, također, da hodanje dolazi s drugim zdravstvenim dobrobitima, uključujući zdravlje kardiovaskularnog sustava, gustoću kostiju, zdravu težinu i bolje mentalno zdravlje.
Manje boli, isplativiji program…
Voditeljica studije dr. Natasha Pocovi objašnjava kako je program, osim što je sudionicima omogućio duža razdoblja bez boli, također bio vrlo isplativ: “Ne samo da je poboljšao kvalitetu života ispitanika, već je smanjio njihovu potrebu za traženjem zdravstvene podrške i izostanak s posla za otprilike polovicu.”
Istraživački tim sada planira istražiti kako mogu integrirati preventivni pristup u rutinsku njegu pacijenata koji imaju kontinuirane probleme s leđima.
Pročitaj i ovo:
- Brzo hodanje od samo 11 minuta dnevno smanjuje rizik od preuranjene smrti
- Trčanje ili nordijsko hodanje – koju rekreaciju odabrati?
- Hodanje kao fitness aktivnost: Je li korisnije hodati brzo ili dugo?
