Dolaskom hladnijeg vremena sve se češće susrećemo s dišnim bolestima. Jedna od takvih poteškoća je sinusitis. Iako on može biti prisutan tijekom cijele godine, najčešće se javlja tijekom hladnih mjeseci. Na sreću, aromaterapija nudi jako dobra rješenja kod svih dišnih tegoba.
Što je sinusitis?
Sinusi su šupljine u kostima lubanje ispunjene zrakom. Nalaze se iznad obrva, u kostima obraza, iza nosnog grebena i između očiju. Prekriveni su sluznicom koja izlučuje sekret. Zrak ulazi u sinuse kroz male otvore u kostima koji omogućuju komunikaciju s nosnom šupljinom. Ako bilo koji od tih otvora bude blokiran zbog zadebljanja sluznice, zrak ne može ulaziti u sinuse, a istovremeno sekret koji se stvara u sinusima ne može više izlaziti van. Nastaje upala sluznice i takvo se stanje naziva upala sinusa ili sinusitis.
Sinusitis možemo ugrubo podijeliti na akutni, koji traje do 3 tjedna, i kronični, koji može trajati od nekoliko mjeseci, pa čak i godinama. Akutni sinusitis najčešće nastaje kao posljedica prehlade, alergije, gripe ili bakterijske infekcije. Uzročnici su virusi, bakterije, a rjeđe i gljivice. Također, sinusitis mogu izazvati i kemijski iritansi. Kronični sinusitis uglavnom nastaje zbog čestih akutnih stanja, alergija, astme, ali i zbog devijacija nosnog septuma, nosnih polipa i slično. U oba slučaja organizam ima smanjenu otpornost prema infekcijama (smanjen imunitet), pa je uravnoteživanje imunološkog stanja i prvi korak u liječenju sinusitisa.
Simptomi sinusitisa
Najčešći simptomi upale sinusa su: glavobolja, bol, osjetljivost i oteklina u području oko očiju, obraza, nosa i čela, začepljen nos s pratećim zeleno-žutim sekretom, osjećaj punoće i pritiska u licu koji se pogoršava kod naginjanja prema naprijed, temperatura, opća slabost i umor, smanjen osjećaj mirisa te bol koja se širi u zube. Treba uzeti u obzir da je sinusitis gotovo uvijek bezopasan i uspješno se liječi. U rijetkim se slučajevima sinusitis može pretvoriti u ozbiljniju bolest.
Terapija
Prije nego što prijeđemo na opis aromaterapijskog pristupa, treba napomenuti neke mjere predostrožnosti koje će uvelike pomoći kod sprečavanja nastanka sinusitisa.
– Ako boravite u prostorijama koje zbog grijanja imaju suhi zrak, ovlaživači zraka mogu pomoći.
– Filtri koji se nalaze u uređajima za grijanje ili hlađenje zraka te u klima uređajima pomažu odstranjivanju alergena iz zraka.
– Izbjegavajte zadimljene prostorije.
– Izbjegavajte sve iritanse za koje ste primijetili da kod Vas izazivaju curenje nosa, peckanje očiju ili nadražujući kašalj (sredstva za čišćenje, osvježivači zraka, parfemi, dim…).
– Izbjegavajte konzumiranje alkoholnih pića (alkohol može pogoršati otok sluznice nosa i sinusa te tako dodatno otežati pražnjenje sekreta).
– Izbjegavajte kupanje u bazenu jer klor u bazenima može iritirati sluznicu nosa i sinusa.
– Prehladu, gripu i sve ostale infekcije dišnog sustava počnite tretirati što ranije.
– Smanjite mogućnost dobivanja respiratornih infekcija (izbjegavajte kontakt s ljudima koji su prehlađeni, perite često ruke…).
– Uravnoteženo se hranite, uz puno voća, povrća, integralnih žitarica, orašastih plodova… kako bi ojačali otpornost organizma.
– Uvedite dodatke prehrani koje će ojačati organizam – dućani zdrave hrane imaju zaista dobar izbor takvih pripravaka.
– Pijte dovoljno tekućine (vode i čajeva) jer, između ostalog, konzumacija dovoljne količine tekućine dnevno pomaže razrjeđivanju gustog sekreta u nosu i sinusima te olakšava njegovo izbacivanje.
Kao što sam napomenula u početku, aromaterapija je izuzetno učinkovita kod svih dišnih poteškoća. Eterična ulja koja ćemo spominjati djeluju protiv virusa i bakterija, razrjeđuju sluz i pročišćavaju sinuse. Naravno, uvjet je da terapiju koju ću navesti koristite redovito – znači, svakodnevno, nekoliko puta na dan. Terapija uključuje nekoliko različitih pripravaka, a najbolji rezultati se postižu ako ih kombinirate sve zajedno.
Inhalacije eteričnim uljima
Inhalacije možete provoditi na nekoliko načina.
a) Ako imate kvalitetan difuzer (koji raspršuje eterična ulja bez zagrijavanja), tada možete mješavinu eteričnih ulja udisati pomoću njega. Inhalacije bi trebali provoditi 2-3 puta dnevno tijekom akutnog stanja, a jednom dnevno je dovoljno dok upala miruje.
b) Ako nemate difuzer, inhalacije možete provoditi na „klasičan“ način, pomoću tople vode. U vruću vodu nakapajte jednu kap mješavine eteričnih ulja, nagnite se na vodu i udišite paru jednu do dvije minute. Zatim dodajte još jednu kap i ponovno udišite paru jednu do dvije minute.
Prekrivanje glave ručnikom nije potrebno. Kao i kod difuzera, inhalacije bi trebali provoditi 2-3 puta dnevno tijekom akutnog stanja, a jednom dnevno dok upala miruje. Uz inhalacije, pomoći će i topli oblozi koji se stavljaju preko nosa, obraza i očiju.
c) Vrlo praktičan način inhaliranja je pomoću mini inhalatora (stika koji se stavlja u nosnice) koji se može nabaviti u nekim specijaliziranim trgovinama.
Možete iskoristiti i neki postojeći inhalator. U tom slučaju otvorite ga pomoću nožića ili skalpela, ostavite uložak na prozračno mjesto dok potpuno ne ispare „stari“ sastojci s njega i tada nakapajte mješavinu eteričnih ulja na uložak. Kod većine mini inhalatora na uložak se nakapa oko 20 kapi eteričnih ulja. Mini inhalator jednostavno nježno umetnite u svaku nosnicu i duboko udahnite. Postupak ponavljajte prema potrebi tijekom dana. Ovaj način je zgodan jer inhalator možete nositi sa sobom i inhalirati se tijekom cijelog dana.
Mješavinu eteričnih ulja možete napraviti na sljedeći način. U tamnu staklenu bočicu nakapajte:
– 30 kapi eteričnog ulja eukaliptusa radiate
– 25 kapi eteričnog ulja čajevca
– 10 kapi eteričnog ulja paprene metvice
– 15 kapi eteričnog ulja ružmarina verbenona
-15 kapi eteričnog ulja čempresa
– 20 kapi eteričnog ulja širokolisne lavande
i bočicu zatvorite čepom s kapalicom. Bočicu i čep možete nabaviti u ljekarnama ili specijaliziranim trgovinama.
Eukaliptus radiata
Ovdje trebam napomenuti da u raznoj relevantnoj literaturi postoje razni recepti za mješavinu eteričnih ulja koja se koristi kod sinusitisa. Navedena mješavina samo je jedna od mogućnosti. Ako nemate sva ulja spomenuta u receptu, možete koristiti samo neka od njih, na primjer samo eukaliptus radiatu i čajevac, ali bilo bi najbolje da koristite sva navedena ulja jer svako od njih donosi neku drugu funkciju u mješavinu.
Kapi za nos
Nosnu sluznicu možete ispirati fiziološkom otopinom ili izotoničnom morskom vodom. Također, možete koristiti izotonizirane hidrolate (čajevac i/ili paprena metvica) koji imaju i antibakterijsku funkciju.
Dermalno nanošenje eteričnih ulja
Mast, balzam ili uljna mješavina s eteričnim uljima nanosi se na područje čela te, prema potrebi, na područje ličnih sinusa i nosa, najmanje tri puta dnevno u tankom sloju.
Čak i oni koji se nikada nisu okušali u izradi bilo kakvih aromaterapijskih pripravaka, vrlo jednostavno i bez mogućnosti neuspjeha, mogu napraviti uljnu mješavinu.
U tamnu staklenu bočicu od 10mL nakapajte 25 kapi mješavine eteričnih ulja (spomenute pod inhalacijama) i napunite bočicu do vrha biljnim uljem. To može biti bilo koje hladno prešano i nerafinirano ulje koje eventualno imate u kući. Najbolje bi bilo koristiti brzoupojna ulja poput makadamije ili lješnjaka, ali ako to nemate, poslužit će i maslinovo ili suncokretovo ulje.
Bočicu zatvorite čepom s kapalicom za ulja, promućkajte. Bočicu i čep možete nabaviti u ljekarnama ili specijaliziranim trgovinama.
Za malo naprednije izrađivače preporučujem izradu masti na bazi shea maslaca i eteričnih ulja. Također je vrlo jednostavno, ali treba malo više pažnje da se izradi. U posudicu za miješanje stavite oko 30 grama shea maslaca (otprilike 3 jušne žlice). Prema potrebi prvo razmutite maslac žličicom ili malom mutilicom, kako bi dobili lijepu kremastu konzistenciju. Nakapajte 75-85 kapi mješavine eteričnih ulja, dobro izmiješajte žličicom ili malom mutilicom. Gotovu mast stavite u lončić i zatvorite.
Za iskusne izrađivače pripravaka, možda najpraktičniji proizvod je balzam s pčelinjim voskom, koji je konzistencije balzama za usnice. Takav balzam možete nositi sa sobom u torbi – ne postoji nikakva opasnost od izlijevanja iz lončića.
U kemijskoj čašici izvažite
– 4,5 grama pčelinjeg voska
– 22,5 grama biljnog ulja.
Stavite u vodenu kupelj i pustite da se vosak otopi (stalno miješanje će ubrzati proces). Kada se vosak otopio, brzo dodajte 75-85 kapi mješavine eteričnih ulja u rastopljenu masu, promiješajte žličicom i brzo ulijte u lončić. Ostavite da se ohladi i zatvorite lončić.
Oralna terapija
Uz sve navedeno, može se koristiti i još dva pripravka oralno. Prvi je ekstrakt ananasa, pod trgovačkim nazivom Bromelain. Iako je njegova primarna namjena pomoć kod slabe probave, ananas se također koristi kod sinusitisa jer smanjuje gustoću sluzi te djeluje protuupalno. Bromelain se može nabaviti u ljekarnama, a uzima se mjesec dana, prema uputama na pakiranju. Zatim, kod akutnih stanja sinusitisa, možete uzimati oleokapsule koje djeluju protubakterijski. To su kapsule na bazi eteričnih ulja, a mogu se nabaviti u specijaliziranih trgovinama.
Primjenom opisane terapije, kao i mjerama predostrožnosti koje sam spomenula, akutno stanje sinusitisa može se relativno brzo poboljšati, a posljedično i spriječiti eventualno kronično stanje.
www.philosophyofaromatherapy.com
