Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
117

Početna stranica Zdravlje a-z Dodaci prehrani Alfa-tokoferol – dodaci prehrani

  • Dodaci prehrani

Alfa-tokoferol – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Pregled

Vitamin E (alfa-tokoferol) je topiv u mastima i nalazi se u puno namirnica, masti i ulja. Antioksidans je, važan je za stvaranje eritrocita i pomače tijelu iskoristiti vitamin K.

Ljudi koji ne mogu apsorbirati masti pate od deficita ovog vitamina čiji su simptomi slabost u mišićima, gubitak mišićne mase, nenormalne kretnje očiju, oslabljen vid i nesiguran hod. Kronični nedostatak može uzrokovati probleme s jetrom i bubrezima.

Primjena

Srčane bolesti – populacijska istraživanja pokazala su da ljudi s višim razinama vitamina E podliježu manjem riziku od srčanih bolesti, ali istraživanja koja su trebala potvrditi da suplementi vitamina E imaju isti učinak nisu dala obećavajuće rezultate.

Karcinom  – populacijska istraživanja pokazala su da ljudi s višim razinama vitamina E koje su dobili iz hrane podliježu manjem riziku od karcinoma, ali isto ne vrijedi za suplemente.

Fotodermatitis – jedno istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su uzimali vitamine C i E iskusili manje simptoma osjetljivosti na sunce.

Alzheimerova bolest – rezultati istraživanja su miješani: neka daju pozitivne rezultate što se tiče prevencije ili liječenja vitaminom E dok druga ne nalaze  korist.

Zdravlje očiju – vitamin E zajedno s drugim antioksidansima može spriječiti razvoj makularne degeneracije i uveitisa.

Menstrualna bol – nekoliko istraživanja pronašlo je da vitamin E olakšava menstrualnu bol ili dismenoreju.

Dijabetes – vitamin E s drugim antioksidansima može pomoći u prevenciji bolesti i komplikacija proizašlih iz dijabetesa.

Preeklampsija – neka istraživanja pokazuju da uzimanje vitamina E i C može prevenirati preeklampsiju kod visokorizičnih skupina žena.

Tardivna diskinezija – neka mala istraživanja pokazuju da suplementi vitamina E mogu liječiti tu bolest, ali ne slažu se sva istraživanja oko toga.

Reumatoidni artritis – jedno istraživanje pokazuje da vitamin E uziman s lijekovima može smanjiti bol, ali ne i upalu kod RA.

Izvori

Najbogatiji izvor su klice žitarica, slijede ga jetra, jaja, orašidi, suncokretove sjemenke, margarin od kukuruznog ulja, majoneza, hladno prešana biljna ulja, tamnozeleno lisnato povrće, zelenje, batat, avokado, šparoga i krumpir.

Dostupni oblici

Postoje prirodni i sintetički oblici. Preporučuju se prirodni (D-alfa-tokoferol) ili miješani prirodni tokoferoli. Postoje i vodene otopine vitamina E koje su važne za ljude koji ne mogu apsorbirati masti. Možemo ga pronaći u obliku tableta, gelova, kapsula i površinskih ulja.

Doziranje

Kliničkim istraživanjima pokazano je da su doze od 400-800 IU dnevno optimalne za prevencije i liječenje.

Preporučene dnevne doze:

Djeca:

– 0-6 mj.: 6 IU

– 6 mj.-1 god.: 9 IU

– 1-3 god.: 9 IU

– 4-8 god.: 10.5 IU

– 9-13 god.: 16.5 IU

– 14-18 god.: 22.5

Odrasli:

– 18 god. i stariji: 22.5 IU

– Trudnice: 22.5 IU

– Dojilje: 28.5 IU

Mjere opreza

Zbog potencijalnih nuspojava i interakcija s lijekovima, dodatke prehrani uzimati samo uz nadzor liječnika. Vitamin E može povećati rizik od krvarenja.

Interakcije

Ako uzimate bilo koji od navedenih lijekova, prije upotrebe vitamina E savjetujte se s liječnikom: antidepresivi, antipsihotici, aspirin, AZT, beta-blokatori (Acebutolol, Atenolol, Bisoprolol, Carteolol, Metoprolol, Nadolol, Propranolol), žučne kiselina, statini, gemfibrozil, ciklosporin, kemoterapija, tamoksifen, varfarin, orlistat, blokatori kalcijevih kanala, fluoksetin, omeprazol, feksofenadin.

 

Total
0
Shares
0
0
0
Sljedeći članak
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

U Hrvatsku stigao najsnažniji ‘brain booster’ iz AFA alge

  • Posted on 20. studenoga 2019.20. studenoga 2019.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Alfa-linolenska kiselina – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Kalcij – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

SAMe – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

B2 vitamin – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Vitamin C – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 5 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Bakar – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 3 min
Pročitaj
  • Dodaci prehrani

Kalij – dodaci prehrani

  • Posted on 1. siječnja 2011.6. svibnja 2019.
  • 2 min
Najnovije
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane

    • Posted on 14. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Malo motivacije za predstojeći tjedan 💪🏽 #sunday #motivation #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 22 0
Uzmite dan za sebe i priuštite si masažu koja će vas opustiti od glave do pete. Na linku u opisu profila provjerite koja su najbolja (eterična) ulja za tu namjenu 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 16 0
Once upon a time in #Budapest 💚 #travel #memories #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 18 0
I zima svoje čari ima 💚 #winter #snow #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 12 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • 3
    Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer
    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
117
Najnovije objave
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići