Kada zakoračimo u ‘sezonu bolesti’, puno maramica i sirup protiv kašlja mogu biti korisni. Međutim, jednostavna, zdravorazumska mjera koja pomaže u smanjenju rizika od iscrpljivanja organizma prije zimskih praznika jest – pranje ruku.
Higijena ruku i zaštita od infekcija idu ruku pod ruku. Zato liječnici preporučuju ljudima da se, ako žele progurati godinu bez bolesti, usredotoče na higijenu ruku bez obzira na njihovu profesiju.
Gdje sve vrebaju klice?
Istraživanje iz 2014. godine pokazalo je kako na prosječnoj ruci živi 150 različitih vrsta bakterija. Ne razbolite se od svih bakterija, no to je otrežnjavajući podsjetnik kako to što ne možemo vidjeti viruse i bakterije na našim rukama, ne znači i da ih nema.
Većina ljudi ne razmišlja o rukama kao o prijenosnicima virusa i bakterija, no oni obitavaju na raznim mjestima koje diramo rukama te ih tako prenosimo s jednog na drugo mjesto.
Gdje vrebaju klice? Nažalost, neke površine koje često dodirujemo nalaze se na toj listi, stoga se pripremite sredstvo za dezinfekciju ruku – nakon što ovo pročitate.
Dobro znamo kako trebamo uvijek prati ruke nakon dodirivanja kvaka i ručki, posebno onih na vratima od kupaonice i ureda. One su sastavni dio naše svakodnevice, premda ne vidimo klice i ne kontaminiramo se svakim dodirom tih površina, barem ne klicama koje mogu zaraziti nekoga drugog.
Kontaminacija samo jedne kvake brzo se širi dalje
Tijekom godina istraživanja dobiveni su različiti podaci o tome što bi moglo vrebati na kvakama i koliko brzo se može proširiti. Tako je jedno istraživanje uključilo kvaku na vratima kafića na kojoj je pronađeno čak 14 različitih bakterijskih kolonija, od kojih je svaka sadržavala više od milijun bakterija.
Istraživanje predstavljeno 2014. pokazalo je da se kontaminacija jedne kvake ili površine stola može brzo proširiti po zgradama, zdravstvenim ustanovama i hotelima. Istraživači su otkrili virus kod otprilike polovice radnika i posjetitelja u objektima unutar dva do četiri sata. Pranje ruku u takvim je slučajevima smanjilo širenje zaraze i do 99% (dezinfekcijske maramice također su bile vitalne).
Drugi načini za smanjenje rizika od širenja virusa i bakterija putem kvaka
Premda se sve češće daje prioritet automatskim vratima, i u zdravstvenim ustanovama uglavnom imamo vrata s kvakama. Iako je uvriježeno mišljenje da ona više pomažu osobama s invaliditetom, osobama s poteškoćama u kretanju ili maloj djeci, ipak je na prvom mjestu – predanost smanjenju bolesti. No i za takva vrata treba pritisnuti tipku pa stručnjaci savjetuju da to napravite korištenjem papirnate maramice ili lakta. Ako pak morate dotaknuti tipku, nakon toga izbjegavajte dodirivati lice, hranu ili druge predmete.
Ostale stvari koje zahtijevaju pranje ruku što prije nakon dodirivanja
Kvake nisu jedini uzročnici mikroba. Stručnjaci predlažu obavezno pranje ruku ubrzo nakon dodirivanja:
- hrane koju ste pripremili (stručni savjet: operite ruke i prije pripreme hrane)
- kućnih ljubimaca i životinja
- kolica i košara za kupovinu
- bilo čega u javnom prijevozu
- plinskih pumpi
- olovaka koje nisu vaše
- i, naravno, obavezno nakon korištenja toaleta.
5 najboljih savjeta za pravilnu higijenu ruku
Osim redovitog pranja ruku, osobito nakon dodirivanja kvaka i ručki, evo još stvari koje morate imati na umu kada je u pitanju dobra higijena ruku.
1. Sredstvo za dezinfekciju ruku
Ako dodirujete kvake na javnim mjestima sredstvo za dezinfekciju ruku prikladan je i učinkovit način pranja ruku. Ako ste u žurbi, sredstvo za dezinfekciju ruku je najbolje rješenje. Može se brzo nanijeti i brzo se suši. No pripazite da koristite barem količinu u veličini žličice.
Također, većina sredstava za dezinfekciju ruku sadrži ovlaživače, stoga se mogu često koristiti. Ako, pak, imate osjetljivu kožu pri ruci uvijek imajte neku kremu ili losion za ruke.
2. Ako imate pristup sapunu i vodi, uvijek im dajte prednost
Ponekad je najbolje koristiti staromodni način pranja ruku – sapun i vodu.
3. Pjevajte dok perete ruke – 20 do 30 sekundi
Stručnjaci predlažu jedan zabavan pristup pranju ruku – dok perete ruke pjevušite omiljenu melodiju barem 20 do 30 sekundi.
4. Ne zaboravite osušiti ruke
Možda ste u žurbi, no nipošto nemojte preskočiti brisanje ručnikom ako koristite sapun i vodu. Veća je vjerojatnost da će se bakterije širiti na mokrim rukama nego na suhim.
5. Kada ste u nedoumici…
Mi ne vidimo klice, ali ako ste u posljednje vrijeme šmrcali, znajte da su posvuda oko nas. Zato vrijedi pravilo – ako se pitate trebate li oprati ruke –učinite to!
Pročitaj i ovo:
- Uz jesenske dane vrijeme je i za posebnu njegu kože
- Ovo je jedna od najraširenijih bolesti! Čak 8 od 10 ljudi ima ovaj problem
- Nutricionist Branimir Dolibašić: “Ljudi su zbunjeni preporukama oko unosa proteina – evo koliko ih uistinu treba unositi”
