Svi smo čuli da vježba može pomoći da živite duže. No, nova studija iz Cleveland Clinic, objavljena u časopisu Journal of the American Medical Association Network Open, ide i korak dalje te sugerira kako je sjedilački način života gori po vaše zdravlje nego pušenje, dijabetes i srčane bolesti, otkriva dr. Wael Jaber, kardiolog u Cleveland Clinic i viši autor studije.
Za potrebe studije, istraživači su analizirali podatke više od 122.000 bolesnika koji su bili podvrgnuti testu procjene kardiorespiratorne kondicije (u formi trčanja na pokretnoj traci) u Cleveland Clinic, u razdoblju od 1991. do 2014. godine. Kako su pokazali rezultati, ne samo da je tjelovježba bila povezana sa smanjenim rizikom od smrti, već je veća razina fitnesa donosila veće koristi – najviša razina aerobne kondicije povezana je s većim šansama za dulji život, posebno kod pacijenata starijih od 70 godina.
S druge strane, osobe koje su provele najmanje vremena na traci za trčanje – oko četiri minute – imale su veći rizik od prerane smrti nego osobe s visokim krvnim tlakom, visokim kolesterolom ili dijabetesom. Istraživanje je pokazalo da je veća razina fitnesa povezana s duljim životom, istaknuo je autor studije, što vrijedi za sve dobne skupine i oba spola. Time rezultati studije ističu dugoročne prednosti vježbanja i fitnesa, te ulog kretanja u prevenciji kroničnih bolesti.
Studija otvara mnoge mogućnosti za tretiranje sjedilačkog načina života kao bolesti – suvremeni javnozdravstveni pristup promiče umjerenu tjelesnu aktivnost u dnevnom trajanju od barem trideset minuta, koja se može odviti odjednom ili u nekoliko puta tijekom dana. Pritom je preporuka odabrati aktivnost u kojoj čovjek uživa, a ne doživljava je kao kaznu. Ona treba biti primjerena dobi, kondiciji, zdravstvenom stanju i mogućim tjelesnim ograničenjima, a može se provoditi samostalno, u manjem društvu ili organiziranoj grupi – time se pored fizičkih prednosti ostvaruju i socijalne i mentalne dobrobiti.
Pročitaj i ovo:
• Krenite u akciju i počnite s tjelovježbom!
• 7 savjeta profesionalne trenerice za uspješan trening
• Redovito vježbate? Zapravo ste mlađi nego što mislite
