Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Fitness i joga 25 razloga zbog kojih ćeš poželjeti vježbati jogu svaki dan

  • Fitness i joga

25 razloga zbog kojih ćeš poželjeti vježbati jogu svaki dan

Svakodnevno vježbanje joge tijelu i duhu donosi optimalne uvjete za zdravlje, opuštenost i mir

  • Posted on 30. srpnja 2017.26. travnja 2019.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Kad netko spomene jogu, prvo što vam padne na pamet je neki indijski jogi koji dubi na glavi zavezan u čvor? Ili mršava instruktorica koja izgleda kao da je jela prekjučer? Ako zazirete od joge zato što godinama niste vježbali i jedva možete dotaknuti svoje nožne prste, daleko ste od istine – tada je joga prava stvar za vas!

Joga ne samo da će učiniti tijelo gipkijim i dovesti vas do vašeg idealnog tjelesnog oblika, nego pripomaže u balansiranju mentalnog i emotivnog stanja. Fokusom na disanje dovodimo um u sadašnji trenutak, ujedno izbacujemo toksine iz organizma svakom izdahom te unosimo više kisika pravilnim udahom.

Za početak, počnite s joga vježbama dva do tri puta tjedno. A prava se čuda događaju kad vam prakticiranje joge prijeđe u svakodnevnu naviku. Jednom kad steknete tu svakodnevnu praksu, teško ćete moći zamisliti život bez nje. Ona donosi toliko pogodnosti (ne samo ravan trbuh i oblikovanu stražnjicu), već je prati osjećaj ravnoteže, jednostavnosti i fokusa, osjećaj pravog i istinskog zdravlja.

25 razloga zbog kojih ćeš poželjeti vježbati jogu svaki dan

Ako ste uzeli tečaj joge i osjećate se sjajno nakon svakog sata, nemojte čekati da se ozlijedite zbog nedostatka pokretljivosti ili razvijete probleme sa spavanjem. Ako trebate još razloga za razvijanje svakodnevne prakse vježbanja joge, portal MindBodyGreen donosi njih 25 – jer joga je super.

1. Besplatna je!

2. Ne trebate nikakvu posebnu opremu – jogu možete prakticirati bilo gdje, na sagu, travi, podu… Dakle, čak i kada ste na putovanju, joga vas uvijek prati.

3. Možete nositi pidžamu – jednostavno se spustite iz kreveta na pod. Ne treba vam fancy joga odjeća ili posebne tenisice za teretanu.

4. Ne morate brinuti o neobičnim zvukovima koji dolaze iz vašeg tijela, kojih bi se inače sramili pred grupom za vježbanje. To je lijep bonus, zar ne?

5. Ne morate se uspoređivati s drugima ili pratiti tuđi ritam vježbanja.

6. Možete prilagoditi svoju praksu pozama i ritmu koji vam najbolje odgovara. Nijedna grupa za vježbanje neće to moći učiniti bolje od vas jer svako tijelo ima jedinstvene i različite potrebe svakoga dana.

25 razloga zbog kojih ćeš poželjeti vježbati jogu svaki dan

7. Joga vas čini produktivnijima. Ozbiljno, ako je jedna od vaših isprika: "Previše sam zauzet/a, nemam vremena!", pokušajte ustajati pola sata ranije i započeti dan joga ritualom. Uskoro ćete shvatiti da prakticiranje joge stvara više vremena u vašem danu.

8. Joga povećava razinu energije. Osim što vas čini učinkovitijima pomažući da ostanete opušteni i usredotočeni, jutarnja joga ujedno i energizira povećanjem unosa kisika i poticanjem protoka krvi cijelim tijelom.

9. Joga potiče metabolizam tako da možete jesti više ukusne i zdrave hrane!

10. Redovito vježbanje joge pomaže da lakše zaspite i prospavate noć u komadu. Fokusiranjem pozornosti na sadašnji trenutak i otpuštanjem stresa, prakticiranje joge pomoći će smanjiti razinu kortizola i smiriti misli koje vas noću drže budnima.

11. Joga jača zglobove te sprečava i ublažava učinke osteoporoze i starenja. Ovo ujedno sprječava manje padove i ozljede da nanesu veliku štetu vašem organizmu.

12. Joga podmazuje, produžuje i jača kralježnicu, što dovodi do boljeg držanja, olakšanja bolova u leđima i prevencije ozbiljnih ozljeda kralježnice.

13. Joga detoksificira od utjecaja onečišćenja okoliša i hrane kroz unutarnju masažu vaših organa u različitim joga pozama.

25 razloga zbog kojih ćeš poželjeti vježbati jogu svaki dan

14. Pozicioniranje glave ispod razine srca donosi pomak u perspektivi i smanjuje opterećenje po srce. Također je poticajno i energizirajuće.

15. Svjesno disanje dok ste na prostirci pomaže vam stvoriti naviku primjećivanja i kontrole daha tijekom cijelog dana, pomažući vam da imate više energije, proširite kapacitet pluća i ostanete usredotočeni na sadašnji trenutak.

16. Joga spašava vaše noge, one iste koje su umorne vezane u cipelama cijeli dan. Neudobne cipele i nedostatak vježbe za noge mogu pridonijeti nastanku ravnih stopala i otečenih gležnjeva, uzrokujući ozbiljne probleme kao što su plantarni fascitis ili petni trn te bolovi u potkoljenici i koljenima.

17. Joga potiče rad imunološkog sustava smanjenjem hormona stresa , a ujedno potiče pluća, srce i probavni sustav na oslobađanje toksina i patogena.

18. Joga može ublažiti simptome prehlade. Nježni pokreti i određene pranayame (vježbe disanja) olakšavaju osjećaj začepljenja nosa i potiču ozdravljenje tijela.

19. Vježbanjem dobrog držanja na vašoj joga podlozi stvarate naviku dobrog držanja tijekom dana. Time spašavate leđa i vrat od nakupljanja napetosti, a držeći glavu uspravno, klizite kroz dan elegantno i samopouzdano.

20. Joga smanjuje anksioznost vježbanjem produljenja udaha i izdaha te fokusiranjem uma na sadašnjost.

25 razloga zbog kojih ćeš poželjeti vježbati jogu svaki dan

21. Joga vam daje potrebnu izliku za trenutak dana koji je rezerviran samo za vas. Svatko treba nekoliko minuta za mirnu kontemplaciju, osobito oni koji rade s ljudima cijeli dan. Ako se brinete o sebi, imat ćete više energije i ljubavi za ponuditi drugima.

22. Joga povećava vaš osjećaj zahvalnosti – brojna istraživanja potvrđuju kako zahvalnost poboljšava zdravlje, ublažava depresiju i tjeskobu te povećava vaš osjećaj zadovoljstva.

23. Joga otvara vaše srce. Za sve skeptike, ova fraza koja se danas uobičajeno spominje u knjigama za samopomoć može probuditi vašeg unutarnjeg cinika. No, vježbe koje istežu prsa i mirovanje u savasani, s cijelim tijelom otvorenim i ranjivim, pomažu ukloniti energetske slojeve koje ste izgradili kako bi vas zaštitili od prošlih i budućih rana. S vremenom ćete se složiti da ove prakse "otvaranja srca" uistinu pomažu da otpustite strah i bol te prihvatite više ljubavi i radosti.

24. Joga smanjuje upalu. Istraživanja su pokazala da joga smanjuje prisutnost upalnih čimbenika u tijelu te posebno pomaže ljudima koji boluju od artritisa i fibromialgije.

25. Joga daje svrhu. Odličan način za početak svakodnevnog prakticiranja joge jest pronalaženje svrhe za nadolazeći dan. Na taj način, možete se prepustiti životu s osjećajem smisla i zadovoljstva. Vaša svrha može biti jednostavna, kao obećanje da budete prisutni sa svakim dahom, svakim pokretom i svakom misli u svemu što radite.

Pročitaj i ovo:

• Mislite da yoga nije za vas?
• Koji joga stil odabrati?
• Yoga ili – vraćanje ravnoteže tijela, uma i duha

 

Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Wellness i spa

Aktivno i na odmoru – u Termama Laško

  • Posted on 24. srpnja 2017.16. kolovoza 2019.
  • Autor: Thermana Laško - promo
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Wellness i spa

Dar pčela za ljepotu i zdravlje: Isprobaj medeno maženje u Termama Laško

  • Posted on 21. kolovoza 2017.16. kolovoza 2019.
  • Autor: Thermana Laško - promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži
Pročitaj
  • Fitness i joga

Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

  • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Definirane ruke: 4 vježbe koje možete raditi kod kuće

  • Posted on 20. lipnja 2025.18. lipnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Vježbanje nakon obroka: Stručnjaci otkrivaju kada je korisno, a kada štetno

  • Posted on 16. lipnja 2025.16. lipnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Pametni sat vam ne broji korake na orbitreku? Stručnjaci objašnjavaju zašto

  • Posted on 11. lipnja 2025.11. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Trening snage i funkcionalne vježbe pomažu očuvati mišiće, usporiti starenje i spriječiti gubitak snage. Evo 3 ključne vježbe
Pročitaj
  • Fitness i joga

Zadržite snagu i vitalnost: 3 vježbe koje pomažu usporiti biološki sat

  • Posted on 9. lipnja 2025.9. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Sport za svaku dob: 9 aktivnosti koje će pokrenuti vaše tijelo i podići raspoloženje

  • Posted on 2. lipnja 2025.2. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

6 učinkovitih vježbi za žene 50+ koje preporučuju fitness stručnjaci

  • Posted on 29. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Voda vs. elektroliti nakon vježbanja? Samo voda nije dovoljna. Saznajte zašto su elektroliti ključni za brži oporavak i bolju izvedbu
Pročitaj
  • Fitness i joga

Voda vs. elektroliti: Evo što nam zaista treba nakon napornog treninga

  • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: canva, Pexels
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: canva
    Pročitaj
  • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 3
    9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
    Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
    11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
    6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.