Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • U splitskom HNK najavljeno drugo izdanje Green Future konferencije
    • Posted on 24. svibnja 2023.24. svibnja 2023.
  • Z Field Dual je najtraženiji inovativni tretman za bezbolno oblikovanje mišića i tijela!
    • Posted on 24. svibnja 2023.24. svibnja 2023.
  • Gubitak težine nije glavni razlog zašto većina vježba – ovo je glavni motivator u 2023.!
    • Posted on 24. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
  • Answear Wear&Share – recikliranjem stare odjeće do pošumljavanja Hrvatske
    • Posted on 23. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
  • Održivi dizajn: Stara rafinerija nafte postaje zeleni kulturni park!
    • Posted on 23. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
354

Početna stranica Wellness Fitness i joga 25 razloga zbog kojih ćeš poželjeti vježbati jogu svaki dan

  • Fitness i joga

25 razloga zbog kojih ćeš poželjeti vježbati jogu svaki dan

Svakodnevno vježbanje joge tijelu i duhu donosi optimalne uvjete za zdravlje, opuštenost i mir

  • Posted on 30. srpnja 2017.26. travnja 2019.
  • 5 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Kad netko spomene jogu, prvo što vam padne na pamet je neki indijski jogi koji dubi na glavi zavezan u čvor? Ili mršava instruktorica koja izgleda kao da je jela prekjučer? Ako zazirete od joge zato što godinama niste vježbali i jedva možete dotaknuti svoje nožne prste, daleko ste od istine – tada je joga prava stvar za vas!

Joga ne samo da će učiniti tijelo gipkijim i dovesti vas do vašeg idealnog tjelesnog oblika, nego pripomaže u balansiranju mentalnog i emotivnog stanja. Fokusom na disanje dovodimo um u sadašnji trenutak, ujedno izbacujemo toksine iz organizma svakom izdahom te unosimo više kisika pravilnim udahom.

Za početak, počnite s joga vježbama dva do tri puta tjedno. A prava se čuda događaju kad vam prakticiranje joge prijeđe u svakodnevnu naviku. Jednom kad steknete tu svakodnevnu praksu, teško ćete moći zamisliti život bez nje. Ona donosi toliko pogodnosti (ne samo ravan trbuh i oblikovanu stražnjicu), već je prati osjećaj ravnoteže, jednostavnosti i fokusa, osjećaj pravog i istinskog zdravlja.

25 razloga zbog kojih ćeš poželjeti vježbati jogu svaki dan

Ako ste uzeli tečaj joge i osjećate se sjajno nakon svakog sata, nemojte čekati da se ozlijedite zbog nedostatka pokretljivosti ili razvijete probleme sa spavanjem. Ako trebate još razloga za razvijanje svakodnevne prakse vježbanja joge, portal MindBodyGreen donosi njih 25 – jer joga je super.

1. Besplatna je!

2. Ne trebate nikakvu posebnu opremu – jogu možete prakticirati bilo gdje, na sagu, travi, podu… Dakle, čak i kada ste na putovanju, joga vas uvijek prati.

3. Možete nositi pidžamu – jednostavno se spustite iz kreveta na pod. Ne treba vam fancy joga odjeća ili posebne tenisice za teretanu.

4. Ne morate brinuti o neobičnim zvukovima koji dolaze iz vašeg tijela, kojih bi se inače sramili pred grupom za vježbanje. To je lijep bonus, zar ne?

5. Ne morate se uspoređivati s drugima ili pratiti tuđi ritam vježbanja.

6. Možete prilagoditi svoju praksu pozama i ritmu koji vam najbolje odgovara. Nijedna grupa za vježbanje neće to moći učiniti bolje od vas jer svako tijelo ima jedinstvene i različite potrebe svakoga dana.

25 razloga zbog kojih ćeš poželjeti vježbati jogu svaki dan

7. Joga vas čini produktivnijima. Ozbiljno, ako je jedna od vaših isprika: "Previše sam zauzet/a, nemam vremena!", pokušajte ustajati pola sata ranije i započeti dan joga ritualom. Uskoro ćete shvatiti da prakticiranje joge stvara više vremena u vašem danu.

8. Joga povećava razinu energije. Osim što vas čini učinkovitijima pomažući da ostanete opušteni i usredotočeni, jutarnja joga ujedno i energizira povećanjem unosa kisika i poticanjem protoka krvi cijelim tijelom.

9. Joga potiče metabolizam tako da možete jesti više ukusne i zdrave hrane!

10. Redovito vježbanje joge pomaže da lakše zaspite i prospavate noć u komadu. Fokusiranjem pozornosti na sadašnji trenutak i otpuštanjem stresa, prakticiranje joge pomoći će smanjiti razinu kortizola i smiriti misli koje vas noću drže budnima.

11. Joga jača zglobove te sprečava i ublažava učinke osteoporoze i starenja. Ovo ujedno sprječava manje padove i ozljede da nanesu veliku štetu vašem organizmu.

12. Joga podmazuje, produžuje i jača kralježnicu, što dovodi do boljeg držanja, olakšanja bolova u leđima i prevencije ozbiljnih ozljeda kralježnice.

13. Joga detoksificira od utjecaja onečišćenja okoliša i hrane kroz unutarnju masažu vaših organa u različitim joga pozama.

25 razloga zbog kojih ćeš poželjeti vježbati jogu svaki dan

14. Pozicioniranje glave ispod razine srca donosi pomak u perspektivi i smanjuje opterećenje po srce. Također je poticajno i energizirajuće.

15. Svjesno disanje dok ste na prostirci pomaže vam stvoriti naviku primjećivanja i kontrole daha tijekom cijelog dana, pomažući vam da imate više energije, proširite kapacitet pluća i ostanete usredotočeni na sadašnji trenutak.

16. Joga spašava vaše noge, one iste koje su umorne vezane u cipelama cijeli dan. Neudobne cipele i nedostatak vježbe za noge mogu pridonijeti nastanku ravnih stopala i otečenih gležnjeva, uzrokujući ozbiljne probleme kao što su plantarni fascitis ili petni trn te bolovi u potkoljenici i koljenima.

17. Joga potiče rad imunološkog sustava smanjenjem hormona stresa , a ujedno potiče pluća, srce i probavni sustav na oslobađanje toksina i patogena.

18. Joga može ublažiti simptome prehlade. Nježni pokreti i određene pranayame (vježbe disanja) olakšavaju osjećaj začepljenja nosa i potiču ozdravljenje tijela.

19. Vježbanjem dobrog držanja na vašoj joga podlozi stvarate naviku dobrog držanja tijekom dana. Time spašavate leđa i vrat od nakupljanja napetosti, a držeći glavu uspravno, klizite kroz dan elegantno i samopouzdano.

20. Joga smanjuje anksioznost vježbanjem produljenja udaha i izdaha te fokusiranjem uma na sadašnjost.

25 razloga zbog kojih ćeš poželjeti vježbati jogu svaki dan

21. Joga vam daje potrebnu izliku za trenutak dana koji je rezerviran samo za vas. Svatko treba nekoliko minuta za mirnu kontemplaciju, osobito oni koji rade s ljudima cijeli dan. Ako se brinete o sebi, imat ćete više energije i ljubavi za ponuditi drugima.

22. Joga povećava vaš osjećaj zahvalnosti – brojna istraživanja potvrđuju kako zahvalnost poboljšava zdravlje, ublažava depresiju i tjeskobu te povećava vaš osjećaj zadovoljstva.

23. Joga otvara vaše srce. Za sve skeptike, ova fraza koja se danas uobičajeno spominje u knjigama za samopomoć može probuditi vašeg unutarnjeg cinika. No, vježbe koje istežu prsa i mirovanje u savasani, s cijelim tijelom otvorenim i ranjivim, pomažu ukloniti energetske slojeve koje ste izgradili kako bi vas zaštitili od prošlih i budućih rana. S vremenom ćete se složiti da ove prakse "otvaranja srca" uistinu pomažu da otpustite strah i bol te prihvatite više ljubavi i radosti.

24. Joga smanjuje upalu. Istraživanja su pokazala da joga smanjuje prisutnost upalnih čimbenika u tijelu te posebno pomaže ljudima koji boluju od artritisa i fibromialgije.

25. Joga daje svrhu. Odličan način za početak svakodnevnog prakticiranja joge jest pronalaženje svrhe za nadolazeći dan. Na taj način, možete se prepustiti životu s osjećajem smisla i zadovoljstva. Vaša svrha može biti jednostavna, kao obećanje da budete prisutni sa svakim dahom, svakim pokretom i svakom misli u svemu što radite.

Pročitaj i ovo:

• Mislite da yoga nije za vas?
• Koji joga stil odabrati?
• Yoga ili – vraćanje ravnoteže tijela, uma i duha

 

Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
  • Wellness i spa

Aktivno i na odmoru – u Termama Laško

  • Posted on 24. srpnja 2017.16. kolovoza 2019.
  • Autor: Thermana Laško - promo
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Wellness i spa

Dar pčela za ljepotu i zdravlje: Isprobaj medeno maženje u Termama Laško

  • Posted on 21. kolovoza 2017.16. kolovoza 2019.
  • Autor: Thermana Laško - promo
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Fitness i joga

Gubitak težine nije glavni razlog zašto većina vježba – ovo je glavni motivator u 2023.!

  • Posted on 24. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
Pročitaj
  • Fitness i joga

Najbolje 10-minutne vježbe za dane kada nemate vremena (ni volje)

  • Posted on 30. travnja 2023.28. travnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Vježbajte kod kuće: 3 najbolje HIIT vježbe za zatezanje cijelog tijela

  • Posted on 28. ožujka 2023.27. ožujka 2023.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Brzo hodanje od samo 11 minuta dnevno smanjuje rizik od preuranjene smrti

  • Posted on 17. ožujka 2023.16. ožujka 2023.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Zašto se ozljeđujemo tijekom treninga i kako to spriječiti?

  • Posted on 6. ožujka 2023.4. ožujka 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

‘Vikend ratnici’ – što ako ne stignete vježbati tijekom (radnog) tjedna?

  • Posted on 22. veljače 2023.21. veljače 2023.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Jutarnje vs. večernje trčanje – koje vrijeme u danu je bolje za rekreaciju?

  • Posted on 19. veljače 2023.17. veljače 2023.
  • 3 min
Pročitaj
  • Fitness i joga

Cameron Diaz ovim jutarnjim vježbama ubrzava cirkulaciju

  • Posted on 11. veljače 2023.9. veljače 2023.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Instagram
Najnovije
  • Kako su tri entuzijasta u Splitu okupila svjetsku elitu održivog poslovanja i zelenih tehnologija

    • Posted on 22. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
    • 3 min
    Pročitaj
  • Inovator Tvrtko Matijević predstavio ‘prirodni botox’ – BeeVenom touch serum za lice

    • Posted on 22. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
    • 4 min
    • Foto: Nikola Zoko
    Pročitaj
  • Održana večer zahvale “Hvala, sestro”: ‘Biti medicinska sestra je poziv, a ne posao’

    • Posted on 22. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
    • 3 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Uoči Majčinog dana Curaprox naučio mame i djecu svih uzrasta kako održavati oralnu higijenu!

    • Posted on 22. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
    • 5 min
    • Foto: Nikola Zoko
    Pročitaj
  • Vino uz žlicu u Nico’su – bistrou u srcu Zagreba

    • Posted on 22. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
    • 4 min
    • Foto: Nikola Zoko
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    U splitskom HNK najavljeno drugo izdanje Green Future konferencije
    • Posted on 24. svibnja 2023.24. svibnja 2023.
  • 2
    Z Field Dual je najtraženiji inovativni tretman za bezbolno oblikovanje mišića i tijela!
    • Posted on 24. svibnja 2023.24. svibnja 2023.
  • 3
    Gubitak težine nije glavni razlog zašto većina vježba – ovo je glavni motivator u 2023.!
    • Posted on 24. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
  • 4
    Answear Wear&Share – recikliranjem stare odjeće do pošumljavanja Hrvatske
    • Posted on 23. svibnja 2023.23. svibnja 2023.
  • 5
    Održivi dizajn: Stara rafinerija nafte postaje zeleni kulturni park!
    • Posted on 23. svibnja 2023.23. svibnja 2023.

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
354
Najnovije objave
  • Bezuvjetna ljubav: Ove su pasmine pasa – najrazmaženije!
    • Posted on 22. svibnja 2023.21. svibnja 2023.
  • Dr. med. Mateja Tošić Jukić: Najbolje vrijeme za pregled madeža je – sada!
    • Posted on 22. svibnja 2023.22. svibnja 2023.
  • Kako umjetna inteligencija ‘vidi’ arhitektonsku budućnost gradova
    • Posted on 21. svibnja 2023.21. svibnja 2023.
    • Foto: Promo
  • S medom, uljem ruže ili lavande: Ovo su 3 kupke za ultimativno opuštanje
    • Posted on 20. svibnja 2023.19. svibnja 2023.
    • Foto: Unsplash
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići