Akupresura je prisutna već tisućama godina, a baš kao i akupunktura, usredotočuje se na energetske točke kako bi povratila izgubljenu ravnotežu. U tijelu postoji 12 glavnih energetskih meridijana koji se koriste u tradicionalnoj akupunkturi više od 5000 godina. Kada dođe do blokade protoka energije u meridijanima, ista se blokada manifestira u vašem fizičkom tijelu. Za razliku od igala u akupunkturi, akupresura djeluje na točno određene točke na tijelu pomoću prstiju i dodirom jagodica.
Stimulacijom akupresurnih točaka povećava se protok krvi, dolazi do oslobađanja endorfina koji ublažavaju bol i opuštanja mišića. Između ostalog, akupresura pomaže i kod ublažavanja nesanice. Iako je većina postojećih studija o akupresuri i nesanici mala, rezultati su obećavajući.
Na primjer, u studiji iz 2010. godine sudjelovalo je 25 sudionika koji su imali problema sa spavanjem. Kvaliteta sna poboljšala se nakon pet tjedana liječenja akupresurom, a koristi su trajale do dva tjedna nakon prestanka tretmana. Studija iz 2011. godine koja je uključila 45 žena u postmenopauzi s nesanicom pokazala je slične rezultate nakon četiri tjedna liječenja.
Pa, kako akupresura može pomoći? Kao što to pokazuje video s YouTube kanala Yasuko Kawamure, tajna se krije u stimuliranju četiri točaka na tijelu.
Točka 1
Prva akupresurna točka (H7) smještena je na unutarnjoj strani zapešća, u liniji s malim prstom, a Kinezi je nazivaju Shen Men ili Vrata duha. Pritisak na ovu točku umiruje te smanjuje anksioznost – prislonite palac jedne na točku, zadržite pritisak jednu minutu pa ponovite na drugoj ruci.
Točka 2
Nei-Guan točka ili Unutarnja vrata (P6), kako je Kinezi nazivaju, pridonosi smirenju i relaksaciju uma. Nei-Guan se nalazi na zapešću, a kako biste je pronašli, udaljite se dva i pol prsta od zgloba ruke te pritisnite u sredini podlaktice. Držite ovu točku jednu minutu dok duboko dišete. Promijenite stranu i ponovite.
Točka 3
Sljedeća točka (GV24.5) nalazi se između obrva, točno na pregibu između nosa i čela, a naziva se još i treće oko. Pridonosi opuštanju i kvalitetnijem snu, a smatra se i jednom od najboljih točaka za ublažavanje apneje u snu. Pritisnite srednjim prstom, duboko dišite i držite jednu minutu.
Točka 4
Akupresurna točka CV 17 ili Sea of Tranquility često se smatra najboljom točkom za ublažavanje tjeskobe, zaustavljanje napada panike i smirenje. Nalazi se na sredini prsne kosti, četiri prsta iznad njezina završetka. Ublažava razdražljivost i tjeskobu, a za najbolji učinak, stimulirajte je zajedno s prethodnom točkom – prislonite vrhove prstiju lijeve ruke na točku, dok je srednji prst desne ruke položen na treće oko. Pritisnite i držite jednu minutu, duboko dišući.
Pročitaj i ovo:
• Tko se boji akupunkture još?
• Akupunktura kod čestih glavobolja
