Kronična mišićna napetost posljedica je lošeg držanja i višesatnog sjedenja, bez puno kretanja. Visoka razina stresa i frustracije može povećati mišićnu napetost, posebno u vratu, jer emocije se potiskuju stezanjem mišića.
Mišićna bol u vratu maksimalno se fokusira u nekoliko točaka. To su područja trapezoidnog mišića (otprilike spoj vrata i ramena), područje iznad lopatice uz rame te područje uz donji unutrašnji rub lopatice (ta bol može izazivati vrlo neugodnu bol pri disanju). Iz ovih točaka bol se prenosi i osjeća na licu: na sljepoočnicama i na spoju gornje i donje čeljusti (ukočenost vilice).
Problemi s vratom čekaju. Dok sve ostalo obavljate na vrijeme, napetost na vratu se nakuplja. Ne reagirate dok se zaista potpuno ne ukočite, a u međuvremenu, zbog napetih mišića na vratnoj kralježnici se uvelike smanjuje dotok krvi i kisika u mozak i zbog toga osjećate:
– umor
– psihičku napetost
– glavobolje, migrene
– slabu koncentraciju
– nesanicu
– razdražljivost
– anksioznost
– umor u očima,
Nakon dužeg vremena, napetost se prenosi na cijelu kralježnicu i manifestira se:
– bolovima u srednjem dijelu kralježnice
– bolovima u donjem dijelu kralježnice
– otežanim disanjem
– oslabljenom cirkulacijom u rukama
– oslabljenom cirkulacijom u nogama
– poremećenom probavom
Rješenja za kroničnu mišićnu napetost
Akupresura – stimulacija važnih točaka i meridijana. Na nekim mjestima se osjeća vrlo jaka bol, koja masažom nestaje, uz opći osjećaj lakoće i lagode. Točke se stimuliraju pritiskom palca.
Vježbe disanja – rade se vježbe za balansiranje lijeve i desne strane, zatim vježbe dubokog disanja.
EFT tehnika – tehnika emocionalnog opuštanja.
Masaža TM zgloba – masaža lica i vilice. Temporomandibularni zglob je spoj donje i gornje čeljusti. Kod stresa je često ukočen, posebno ujutro pri dizanju. Otvaranje, zatvaranje usta dobro je za razgibavanje ovog zgloba, kao i jača masaža s vrhovima prstiju.
Limfna drenaža vrata i cijelog tijela (različitim tehnikama) – podrazumijeva otklanjanje masnoća i toksina iz cirkulacije. Ona se ne desava sama od sebe, potreban je pokret tijela, mišića. Možemo je potaknuti raznim metodama: masažom, vježbanjem, skakanjem, posebnim pokretima tijela.
Jogging yoga – novost u ponudi Mulier centra
Lagano trčanje (aerobni trening), uz vježbe istezanja s dubokim udahom i izdahom (jogging yoga). Minute trčanja (5-7min), vježbe za vrat, vježbe za noge, trčanje (3 min), vježbe za cirkulaciju, vježbe za hormonski balans, trčanje (5min), limfna drenaža, trčanje (2min), vježbe disanja. Trčanje vam je privlačno, ali vam se ne da? Onda je za vas jogging yoga. Najvažnije je uskladiti trenutak udaha te trenutak izdaha i njegovo trajanje. To daje smisao i rezultat (vitalnost i snaga) ovim specifičnim vježbama za snagu tijela i opuštenost uma. Balansiranje hormona i energije u tijelu (chackra healing) s vježbama iz yoge i borilačkih vještina.
Balansiranjem rada organa, balansiraju se fiziološki procesi pa se tako, nakon ovih vježbi, poboljšava probava i podiže raspoloženje. Uz hormonski balans poboljšava se cirkulacija u cijelom tijelu.
Sve na jednom mjestu
Kompletan tretman za poboljšanje stanja čeka Vas u Primoštenu od 26. – 29. lipnja 2014. Mulier Energy Retreat za vrat, glavu i ramena će se kroz četiri dana pobrinuti za zdravlje vašeg vrata i vratne kralježnice.
1. dan (četvrtak)
– dolazak četvrtak popodne
– plivanje, odmor
– meditacija uz stručno vodstvo
– kompletni "antistres tretman" za vrat i ramena (akupresura, bioterapija)
2. dan (petak)
– poklon zeleni sok “Pozdrav suncu”
– jutarnje vježbe u prirodi za balansiranje cijelog tijela (jogging yoga & chackra healing)
– plivanje, odmor
– meditacija uz zalazak sunca
– kompletni "antistres tretman" za vrat i ramena (akupresura, bioterapija)
3. dan (subota)
– poklon zeleni sok "Odmor"
– jutarnje vježbe u prirodi za balansiranje cijelog tijela (jogging yoga & chackra healing)
– plivanje, odmor
– meditacija uz zalazak sunca
– kompletni "antistres tretman" za vrat i ramena (akupresura, bioterapija)
4. dan (nedjelja)
– poklon zeleni sok “Orsonella”
– jutarnje vježbe u prirodi za balansiranje cijelog tijela (jogging yoga & chackra healing)
– kompletni "antistres tretman" za vrat i ramena (akupresura, bioterapija)
– vježbe disanja
– plivanje, odmor
– poklon
Vrijeme: četvrtak 26.06.2014. – nedjelja 29.06.2014.
Mjesto: Villa Welless (vila slavnog Orsona Wellesa), Primošten, pokraj Šibenika
Smještaj: Dvokrevetni, četverokrevetni, šesterokrevetni apartmani (cijena za sve polaznike 20 eura po osobi/po noći). Rezervacije i uplate za smještaj: gđa Nina Palinkaš 0981611126.
Cijena: 750 kn – cijena programa za vježbe (jogging yoga i chackra healing), za vježbe disanja, meditacije i tretmane za vrat, glavu i ramena
Voditelj: dr Meri Bura & Dario Koljatić (bioterapeut, maser)
Informacije i rezervacije: 00385 99 21 54 170 ili na email mulier@mulier.hr.
