Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Zrela koža lica: S otoka Lošinja dolazi najbolja prirodna njega kože
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Alergije: Kako pomoći organizmu u borbi protiv prvih vjesnika proljeća?
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Tomislav Tomić: Što jasnije pokažete svijetu tko ste, svijet će vas više cijeniti
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Čokolada – zašto je jedna od najsnažnijih funkcionalnih namirnica?
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Jutarnja rutina: 10 jednostavnih navika za poticanje dobrog raspoloženja
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
169

Početna stranica Zdravlje Prehrana Što može značiti žudnja za hranom?

  • Prehrana

Što može značiti žudnja za hranom?

Niste trudnica, a često osjetite snažnu želju za čokoladom ili čipsom – što vam nedostaje u organizmu?

  • Posted on 28. rujna 2011.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Josipa Kovač
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
Tko nikada nije iskusio želju za nečim slatkim, slanim, kiselim? Međutim, ako često žudite za samo jednom vrstom hrane – bila to čokolada, slatkiši ili čips, vjerojatno biste pažnju trebali bolje obratiti na tu potrebu svog tijela, jer je moguće da se radi o nekom nutritivnom deficitu. Naravno, ako se ne radi o želji za hranom uvjetovanom emocijama.
 
Brojna su objašnjenja za žudnju za hranom i sva se temelje na vrsti hrane za kojom žudite. Ponekad krivo interpretiramo tu žudnju i mislimo da nam tijelo šalje signal da je gladno – međutim, najčešće se radi o deficitu nekog makro ili mikro nutrijenta. Dobar način da stanete na kraj svojim žudnjama je da, kad osjetite potrebu za određenom vrstom hrane, popijete čašu vode. Neki stručnjaci smatraju da je više od 80% ljudi kronično dehidrirano te predlažu da čaša vode postane prvi korak u zadovoljavanju vaše potrebe.
 
Dr. Michelle Schoffro Cook, nutricionistkinja, u svojoj knjizi The Life Force Diet daje nam smjernice što neka žudnja za hranom može sugerirati:
 
Čokolada
Žudnja za ovom slasnom namirnicom ne znači da vam u tijelu nedostaje čokolade, iako mnoge pripadnice ljepšeg spola vole tako misliti. Čokolada ima visoki udio magnezija i ponekad žudnja za čokoladom može upućivati na nedostatak magnezija u organizmu, što je jedan od češćih deficita uopće. Ako već žudite za čokoladom, izaberite crnu čokoladu u kojoj je u visokom postotku zastupljen kakao. U slučaju da se doista radi o nedostatku magnezija, dobro je uz čokoladu jesti i drugu hranu bogatu magnezijem – kao što su oraščići, sjemenke, riba i lisnato povrće. 
 
Slatkiši
Ako vas privlače slatkiši, moglo bi biti da ste osjetljivi na promjene razine šećera u krvi. Kada razina šećera u krvi naglo padne, vaše tijelo se trudi održati razinu šećera u krvi što stabilnijom – u kroničnom obliku ova se pojava naziva hipoglikemijom. Bez obzira jesu li vaše žudnje za slatkim stalno ili tek povremeno prisutne, najvažnije je odabrati pravu vrstu hrane koja će uravnotežiti šećer u krvi. Ako jedete kekse, kolače, slatkiše ili druge rafinirane poslastice – problem će se samo pogoršati i naći ćete se u začaranom krugu u kojemu će razina vašeg šećera u krvi stalno rasti i padati. Radije odaberite neku svježu voćku, slatkiše od kompleksnih ugljikohidrata, suho voće, med, ječmeni slad i druga sladila prirodnog porijekla. Ponekad je korisno uzeti i krom kao dodatak prehrani stoga što krom regulira razinu šećera u krvi. 
  
Slana hrana
Želja za slanim, kao što je želja za kokicama ili čipsom često označava promjene u razini hormona stresa u tijelu. Iako se ne možemo odmaknuti od stresa, možemo promijeniti način na koji tijelo reagira na njega. Pokušajte s meditacijom, tehnikama disanja i ostalim tehnikama koje umanjuju utjecaj stresa na naše tijelo. Istraživanje provedeno na University of Utah, Salt Lake City pokazalo je da su ispitanici koji su duboko disali ili meditirali kada bi osjetili želju za slanim – reducirali razine hormona stresa za 25% i smanjili žudnju za slanim na pola.
 
Ako osjećate žudnju za slanim, bilo bi dobro u prehranu uvesti i dodatne količine vitamina iz skupine B-kompleksa i vitamina C. Jedite više lisnatog povrća kako biste opskrbili organizam kalijem koji podupire funkciju nadbubrežne žlijezde. 
 
Sir
Žudnja za sirom često ukazuje na deficit esencijalnih masnih kiselina. Jedite orašaste plodove, divlji losos i dodajte u svoju prehranu laneno ulje ili lanene sjemenke kako biste smanjiti želju za sirom. Kao dodatak prehrani, možete uzimati i esencijalne masne kiseline, posebno omega-3 masne kiseline ( EPA i DHA).
 
Crveno meso
Nikakvo iznenađenje, želja za crvenim mesom često ukazuje na deficit željeza u organizmu. Često žudimo za roštiljem ili hamburgerom, čega su svjesnije žene koje željezo gube menstruacijom. Umjesto velikih količina mesa jedite grahorice i leguminoze, bobičasto voće, smokve i ostalo suho voće i upamtite da količina mesa koju konzumirate ne bi smjela premašiti 15% dnevnog unosa hrane. Uz to, vitamin C djeluje na apsorpciju željeza pa ga je dobro  uzeti kao dodatak prehrani. Možete povećati i konzumaciju citrusa, paprike ili bobičastih plodova koje imaju visoki postotak vitamina C. 
 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Prehrana

Što jesti kod reumatoidnog artritisa?

  • Posted on 26. rujna 2011.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Ehinaceja – sve koristi ove čudotovorne biljke

  • Posted on 29. rujna 2011.7. listopada 2019.
  • Autor: Andrea Šitum, urednica
  • Foto: Andrea Šitum
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Probiotici: Ovih 10 namirnica sadrži najviše probiotičkih bakterija

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 5 min
  • Autor: Promo Stada
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Prehrana

Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Hashimoto: Što jesti, a što izbjegavati kod ovog poremećaja štitanjače?

  • Posted on 15. veljače 2021.15. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Zdravo srce: Ovo je doručak koji kardiolog želi da jedete češće

  • Posted on 1. veljače 2021.1. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

6 pogrešaka u kuhanju zbog kojih su vaši obroci manje zdravi

  • Posted on 28. siječnja 2021.28. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate

  • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovih 10 namirnica jača vaš organizam i uspješno se bori protiv gripe i prehlade – imate li ih u smočnici?

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo M.E.V. Feller
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Sarma bez mesa: Zaokret omiljenog zimskog jela kojeg ćete obožavati

  • Posted on 7. siječnja 2021.7. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 7 min
    • Foto: Nina Đurđević
    Pročitaj
  • Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti

    • Posted on 5. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • 10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu

    • Posted on 5. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije

    • Posted on 5. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Zrela koža lica: S otoka Lošinja dolazi najbolja prirodna njega kože
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • 2
    Alergije: Kako pomoći organizmu u borbi protiv prvih vjesnika proljeća?
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Tomislav Tomić: Što jasnije pokažete svijetu tko ste, svijet će vas više cijeniti
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Čokolada – zašto je jedna od najsnažnijih funkcionalnih namirnica?
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Jutarnja rutina: 10 jednostavnih navika za poticanje dobrog raspoloženja
    • Posted on 8. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
169
Najnovije objave
  • Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta
    • Posted on 5. ožujka 2021.8. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.