Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Jednadžba za sreću postoji i jednostavnija je nego što mislite
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Dr. Alenka Brozina: 8 glavnih krivaca za nadutost probavnog sustava
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Sobno bilje: Pronađite (napokon) onu pravu za sebe
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Masaža: Pružite svom partneru vrhunsko opuštajuće iskustvo
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Kovanice: Otkrijte 5 zanimljivosti koje sigurno niste znali
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Iva Komesar
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
189

Početna stranica Zdravlje Prehrana Što jesti kod endometrioze?

  • Prehrana

Što jesti kod endometrioze?

Neka barem polovicu prehrane čini sirovo voće, povrće i soja - čitateljicu savjetuje mag. nutricionizma Sandra Krstev Barać

  • Posted on 4. rujna 2012.2. rujna 2019.
  • 4 min
  • Autor: Sandra Krstev Barać, mag. nutr.
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
Čitateljica Marta sklona je stvaranju endometrioznih cista, a budući je endometrioza bolest kod koje se hormoni mogu regulirati i promjenom prehrambenih navika – zanimalo ju je jede li zdravo i kako joj prehrana najbolje može pomoći u liječenju ove bolesti i uravnoteženju hormona.
 
Marti je na pitanje odgovorila mag. nutricionizma Sandra Krstev Barać iz Vitaminotekinog nutricionističkog tima. Imate li i vi pitanje za stručnjakinje Vitaminoteke – postavite ga ovdje. 
 
Pitanje čitateljice Marte:
 
Dragi Vitaminotekin time,
Prije gotovo pola godine mi je dijagnosticirana endometrioza. Laparaskopskim zahvatom sam uklonila dvije endometriozne ciste s oba jajnika. Od operacije je prošlo više od dva mjeseca i zasad je sve u redu. Zbog sklonosti mog tijela da tvori nove endometriozne ciste liječnik mi je preporučio uzimanje hormoskih terapija ili trudnoću. Pošto ne razmišljam o trudnoći, barem ne u skorije vrijeme – ostaju mi hormoni od kojih se ježim, i koji ionako ne liječe moj problem već ga samo stavljaju pod kontrolu. 
 
Stoga sam u potrazi za novim pristupom. Vjerujem da promjenama u ishrani i svakodnevnom životu mogu pozitivno utjecati na moje stanje, a čula sam da ste Vi jaako dobri u tome pa Vas molim za pomoć 🙂 Općenito o mom zdravstvenom stanju i prehrambenim navikama: Imam 25 godina, fizički sam prilično aktivna, ne pušim i opće zdravstveno stanje mi je jako dobro. Prije operacije sam morala obaviti detaljne pretrage te su mi svi rezultati bili uredni.
 
Vegetarijanka sam više od 10 godina. Ne jedem ribu niti morske plodove, ali jedem jaja, mlijeko i mliječne proizvode. Moja ishrana prilično varira o sezoni, dostupnom voću i povrću iz mog vrta i ciklusu i raspoloženju općenito. Ali može se reći da u najvećoj mjeri jedem povrće (svježe i domaće u sezoni) zatim mlijeko i mliječne proizvode (sir pogotovo puno jedem). Voće vjerojatno ne unosim koliko bih trebala ali svakodnevno pojedem barem jabuku ili nešto slično. Nekoliko puta tjedno jedem soju, seitan, tofu i njihove paštete. Barem dva puta tjedno jedem grahorice. Jaja i tjestenina mi se također često nađu na meni-u. Što se tiče tjestenine, riže, kruha i žitarica – može se reći da su integralne i neintegralne namirnice podjednako zastupljene. 
 
Jaako volim jesti slatko – puno čokolade, kolača, pudinga i sl. Iako znam da ne bih smjela. Također, još jedan moj porok je pivo u kojem jako uživam barem 2-3 puta tjedno. Nadam se da ćete iz ovog uspjeti složiti neku sliku o meni i mojoj prehrani. Unaprijed se puno zahvaljujem na pomoći i znajte da ću cijeniti svaki vaš savjet.
 
Lijep pozdrav
Marta 
 
 
Odgovor Sandre Krstev Barać, mag. nutricionizma:
 
Poštovana, 
Iako je Vaša prehrana općenito korektna, predlažem  da se pridržavate sljedećih preporuka koje su se pokazale blagotvornim u slučaju endometrioze: 
 
• Neka 50 % Vaše prehrane čine sirovo povrće i voće te soja i proizvodi od soje. 
• Unosite isključivo cjelovite žitarice i proizvode od punog zrna žita, a rafinirane žitarice posve izbacite iz prehrane.
• Preporučuje se unos sjemenki i orašastih plodova bilo kao međuobrok ili kao dodatak jelima
• Učinite „zeleni napitak“ načinjen od zelenog lisnatog povrća dijelom svakodnevne rutine
• Potrebno je maksimalno ograničiti unos alkohola, kofeina, mlijeka i mliječnih proizvoda, pržene hrane, junk fooda, hrane koja sadrži aditive, industrijske hrane, hrane bogate solju i šećerom
• Savjetujete se postiti 3 dana prije svake menstruacije  i piti samo voćne sokove
 
Postoje saznanja da korijen čička pomaže uravnotežiti hormone pa nije loša ideja piti čaj od ove biljke.
Budući da žene s endometriozom vrlo često pate od nedostatka željeza i anemije preporučljivo je  posegnuti za niskodoziranim željezom u obliku dodatka prehrani. Svakako počnite koristiti i ulje noćurka u dozi od 1500 mg dnevno budući da ono sadrži važne masne kiseline, osobito gama-linolensku kiselinu koja pomaže u regulaciji ravnoteže hormona i prostaglandina. 
 
Svakodnevna umjerena tjelesna aktivnost poput šetnje ili joge može također imati povoljan učinak. 
 
Srdačno, 
Sandra Krstev Barać, mag. nutricionizma
 

 

 
Na pitanje čitateljici odgovorila: Sandra Krstev Barać, mag. nutricionizma 
Vitamini.hr
Gastro.hr
 
 
 
 
 

 

 
 
 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Projekt ‘Vrtim zdravi film’ u svojoj drugoj sezoni

  • Posted on 3. rujna 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdravi recepti

U sezoni rajskog povrća

  • Posted on 5. rujna 2012.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: marthastewart.com
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Bulgur: 5 važnih razloga zašto ga treba uključiti u prehranu

  • Posted on 17. ožujka 2021.17. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Probiotici: Ovih 10 namirnica sadrži najviše probiotičkih bakterija

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 5 min
  • Autor: Promo Stada
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Prehrana

Noom dijeta – promjena životnog stila, a ne kratkoročan gubitak kilograma

  • Posted on 22. veljače 2021.22. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Hashimoto: Što jesti, a što izbjegavati kod ovog poremećaja štitanjače?

  • Posted on 15. veljače 2021.15. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

Zdravo srce: Ovo je doručak koji kardiolog želi da jedete češće

  • Posted on 1. veljače 2021.1. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

6 pogrešaka u kuhanju zbog kojih su vaši obroci manje zdravi

  • Posted on 28. siječnja 2021.28. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Prehrana

4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate

  • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Ovih 10 namirnica jača vaš organizam i uspješno se bori protiv gripe i prehlade – imate li ih u smočnici?

  • Posted on 11. siječnja 2021.11. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo M.E.V. Feller
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Dr. Meri Bura: Muči vas nesanica? Pozabavite se svojim “startnim stresom”

    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • 12 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Dubrovnik očima Dubrovkinje – što vidjeti, doživjeti i jesti?

    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • 7 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
  • Kruh od rižinog brašna s domaćim kefirom po receptu Vedrane Orlović

    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Vedrana Orlović
    Pročitaj
  • Somersby – svjetski putnik iz Hrvatske

    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Kate Hudson: 8 well-being tajni zgodne glumice i poduzetnice

    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • 3 min
    • Foto: Depositphotos
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Jednadžba za sreću postoji i jednostavnija je nego što mislite
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Dr. Alenka Brozina: 8 glavnih krivaca za nadutost probavnog sustava
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Sobno bilje: Pronađite (napokon) onu pravu za sebe
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Masaža: Pružite svom partneru vrhunsko opuštajuće iskustvo
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Kovanice: Otkrijte 5 zanimljivosti koje sigurno niste znali
    • Posted on 26. ožujka 2021.26. ožujka 2021.
    • Foto: Iva Komesar

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
189
Najnovije objave
  • Audio knjige: Zašto bi ih trebali uvesti u svoju rutinu opuštanja?
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Olja Martinić: “Hrana nije i ne smije biti problem već isključivo rješenje”
    • Posted on 25. ožujka 2021.25. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Hrvatski Five prodan međunarodnoj Endavi zahvaljujući jedinstvenom proizvodnom mindsetu
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Promo Pr
  • Urtekram lansirao novu kolekciju za njegu tijela i kose
    • Posted on 24. ožujka 2021.24. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići