Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Sandra Paović: “Ako damo sve od sebe u svakoj situaciji i svaki dan – tada smo životni pobjednici”
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: privatna arhiva, instagram
  • Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
    • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: pexels
  • Prirodna maska za suhu i ispucanu kosu – potrebna su ti samo 3 sastojka!
    • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Bijes u psihoterapiji – od destruktivnosti do osobne snage
    • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels, unsplash
  • Voda vs. elektroliti nakon vježbanja? Samo voda nije dovoljna. Saznajte zašto su elektroliti ključni za brži oporavak i bolju izvedbu
    Voda vs. elektroliti: Evo što nam zaista treba nakon napornog treninga
    • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • Foto: canva, Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Školska djeca trebaju 10 sati sna!

    Školska djeca trebaju 10 sati sna!

    Djeca koja premalo spavaju teže pamte, imaju problema s donošenjem odluka i imunitetom, tvrdi studija

    • Posted on 6. rujna 2011.9. siječnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Olga Horvat
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0

    Za vrijeme školskih praznika, mnoga su djeca poremetila normalnu rutinu spavanja koju su imala tijekom školske godine, ostajući predugo budnima, a početkom škole, sudeći prema stručnjacima s University of Alabama, Birmingham – tu rutinu spavanja treba obavezno vratiti.

    Naglašavajući važnost noćnog odmora za djetetov uspjeh u školi te općenito za zdravlje djeteta, stručnjaci smatraju da dijete od 3-5 godina treba između 11-13 sati sna, a djeca između 5-12 godina trebaju 10-12 sati.
     
    “Nedostatak sna značajno se odražava na pamćenje, mogućnosti odlučivanja, emotivnu stabilnost pa čak i imunitet školske djece”, smatra Dr. Kristin Avis, pedijatrica i stručnjakinja za poremećaje sna u novijoj studiji sveučilišta. “ Za adolescente je poznat mit da trebaju 7-8 sati sna, ali oni ustvari trebaju minimalno devet sati sna tijekom noći”, dodala je doktorica. Istraživanje National Sleep Foundation otkrilo je da se čak 60% djece mlađe od 18 godina žali da je preumorno tijekom dana, a čak njih 15% priznaje da zaspu ponekad za vrijeme nastave.
     
    U ovim prvim danima škole, preporučuje se da djeca odlaze ranije u krevet kako bi izbjegla osjećaj pospanosti tijekom dana i kako bi se što jednostavnije prilagodila školskom ritmu.
     
    Uz to, stručnjaci University of Alabama preporučuju roditeljima da uvečer iz dječje sobe uklone sve elektroničke naprave – kompjutore, televizor, igrice i sve ono što odvlači pažnju djeteta od zdravog sna (koliko je to naravno moguće bez da izbije rat u kući). “ U prosjeku, djeca u svojim sobama imaju tri do četiri elektroničke naprave, a dokazano je da spavanje s upaljenim televizorom oduzima barem 20 minuta sna tijekom noći, što se isprva ne čini mnogo, ali u tjedan dana oduzima 2 sata i 20 minuta sna.”, izjavila je dr. Avis.
     
    Stručnjaci naglašavaju kako provode dodatna istraživanja na temu koliko nedostatak sna može biti povezan sa sigurnošću djece, u prometu i općenito. 
     
     
    Izvor: National Institutes of Health (NIH)
     
    Total
    0
    Shares
    0
    0
    0
    Prethodni članak

      Hidrolati – nježna strana aromaterapije

      • Posted on 5. rujna 2011.9. siječnja 2025.
      • Autor: Slobodanka Poštić
      Pročitaj
      Sljedeći članak

        Zdravo kao – jabuka? Možeš si misliti!

        • Posted on 8. rujna 2011.7. listopada 2019.
        • Autor: Olga Horvat
        Pročitaj
        Pročitaj i ovo
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

        • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: naturala.hr
        • Foto: pexels
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Bijes u psihoterapiji – od destruktivnosti do osobne snage

        • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
        • 8 min
        • Autor: Tomislav Senečić
        • Foto: Pexels, unsplash
        Voda vs. elektroliti nakon vježbanja? Samo voda nije dovoljna. Saznajte zašto su elektroliti ključni za brži oporavak i bolju izvedbu
        Pročitaj
        • Fitness i joga

        Voda vs. elektroliti: Evo što nam zaista treba nakon napornog treninga

        • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: canva, Pexels
        Otkrijte zašto je 'podloga' za tamnjenje mit koji ne štiti vašu kožu, već povećava rizik od raka i ubrzava starenje vaše kože
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Ne, vašoj koži ne treba ‘podloga’ za sigurno tamnjenje – evo i zašto

        • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Mentalno zdravlje

        Svi ih imamo – ali znamo li koliko nas naše tajne zapravo koštaju?

        • Posted on 8. svibnja 2025.8. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Zdravlje A-Z

        Probudili ste se s glavoboljom? Evo što vam tijelo pokušava reći

        • Posted on 7. svibnja 2025.7. svibnja 2025.
        • 3 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Fitness i joga

        Duži san ili jutarnji trening: Što nam donosi više koristi?

        • Posted on 6. svibnja 2025.6. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
        • Nesanica

        5 umirujućih mirisa koji dokazano pomažu kod nesanice

        • Posted on 6. svibnja 2025.6. svibnja 2025.
        • 2 min
        • Autor: Naturala.hr
        • Foto: unsplash
        Croatia Airlines
        Poliklinika Sinteza
        Poliklinika Sinteza
        Najnovije
        • 10 namirnica koje će vas držati sitima dulje od zobene kaše

          • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Majčin dan: 5 načina kako usrećiti mamu ne samo danas, već svaki dan

          • Posted on 11. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Otkrijte zašto je 'podloga' za tamnjenje mit koji ne štiti vašu kožu, već povećava rizik od raka i ubrzava starenje vaše kože

          Ne, vašoj koži ne treba ‘podloga’ za sigurno tamnjenje – evo i zašto

          • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • 2 min
          • Foto: Pexels
          Pročitaj
        • Traka za zatezanje lica: Može li zaista spriječiti nastanak bora?

          • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: canva
          Pročitaj
        • 7 savjeta kako da svoje sljedeće putovanje učinite održivijim

          • Posted on 9. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • 3 min
          • Foto: pexels, Privatna arhiva
          Pročitaj
        Izdvojeno
        • 1
          Sandra Paović: “Ako damo sve od sebe u svakoj situaciji i svaki dan – tada smo životni pobjednici”
          • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: privatna arhiva, instagram
        • 2
          Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu
          • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
          • Foto: pexels
        • 3
          Prirodna maska za suhu i ispucanu kosu – potrebna su ti samo 3 sastojka!
          • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels
        • 4
          Bijes u psihoterapiji – od destruktivnosti do osobne snage
          • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • Foto: Pexels, unsplash
        • Voda vs. elektroliti nakon vježbanja? Samo voda nije dovoljna. Saznajte zašto su elektroliti ključni za brži oporavak i bolju izvedbu 5
          Voda vs. elektroliti: Evo što nam zaista treba nakon napornog treninga
          • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • Foto: canva, Pexels

        Newsletter

        Prijavite se na naš newsletter

        PRATITE NAS
        0
        0
        Najnovije objave
        • Poduzetnički mindset za mlade: Dođi, doživi, oživi – jer budućnost je sada!
          • Posted on 8. svibnja 2025.8. svibnja 2025.
          • Foto: PR
        • Kamo odvesti mamu za Majčin dan? Imamo super ideje!
          • Posted on 8. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
          • Foto: pexels, Promo
        • Elegancija okupana zlatom: Nova Anovi kolekcija u zlatnom splitskom zalasku
          • Posted on 8. svibnja 2025.8. svibnja 2025.
          • Foto: Prosper Filipović
        • Snaga, znanje i zajedništvo: Urban Training Camp ponovno osvaja Zagreb
          • Posted on 8. svibnja 2025.8. svibnja 2025.
          • Foto: Marija Andrijašević, UTC
        O nama
        • Impressum
        • Opći uvjeti korištenja
        • Pravila privatnosti i politika kolačića
        • Kontakt
        Naturala.hr
        • Zdravlje
        • Prehrana
        • Mindfulness
        • Odnosi i veze
        • Ljepota
        • Lifestyle
        • Majčinstvo
        • Ekologija i održivost
        • Aktualno
        COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

        Upiši traženi pojam i stisni Enter.