Vježbali ste, pazili na prehranu i sad se sav taj trud napokon isplatio! Postigli ste željenu težinu, zadovoljni ste izgledom u ogledalu te poboljšali samopouzdanje i kvalitetu života, ali vaš posao nipošto nije gotov. Problem koji često nastaje nakon pridržavanja dijetetskog režima prehrane i gubitka kilograma je yo-yo efekt, čime sav vaš trud, disciplina i odricanje vrlo brzo mogu pasti u vodu.
Jedan od glavnih razloga yo-yo efekta je vraćanje starim navikama. Takvo stalno gubljenje i nadoknađivanje kilograma ostavlja negativne posljedice po zdravlje – može smanjiti imunitet, povećati rizik od visokog krvnog tlaka, izazvati probleme sa želucem i smanjiti razinu “dobrog” HDL kolesterola, a usto se negativno odraziti i po psihu osobe. Kako bi se željena težina zadržala na vagi, bez upadanja u isti začarani krug gubljenja kilograma i njihovog ponovnog vraćanja, može vam pomoći sljedećih pet koraka:
1. Budite aktivni
Ne morate biti vrhunski sportaš, ali krećite se što je više moguće jer vaše tijelo cijeni svaki dodatni korak. Prošećite do svog radnog mjesta ili koristite bicikl. Iskoristite svaku priliku za vježbanje.
2. Svaki dan vježbajte
Pretvorite vježbanje u vaš svakodnevni ritual.
3. Razvijte svijest o prehrani
Pokušajte održati ravnotežu između izgubljene i stečene energije. Kako biste spriječili nastanak masnoća, nakon povratka uobičajenoj prehrani obogatite tanjur proteinima koji pomažu u izgradnji mišića i ubrzavaju rad bazalnog metabolizma. Kombinirajte ih uz povrće s niskim udjelom škroba.
4. Pokrenite se
Nakon završene dijete odaberite neku fizičku aktivnost jer, nakon provođenja dijete i gubitka tjelesne masnoće, može doći i do gubitka mišićne mase.
5. Nagradite se
Dijeta može značiti ekstreman emocionalni stres. Sreća i zadovoljstvo zbog izgubljenih kilograma može nas jako brzo vratiti starim prehrambenim navikama što svakako treba izbjeći. Zato namirnice kojih ste se u dijeti odrekli sada uvodite postupno. Ne slavite vaš uspjeh čokoladom, već nagradite vaš trud opuštajućom kupkom ili popijte još jedan Rabenhorst sok.
>> Dijeta Rabenhorst sokovima – 5-dnevni program za tijelo iz snova
5-dnevni program za tijelo iz snova
Ljeto je pred vratima, a vas brine kako, u kratko vrijeme, uskočiti u omiljeni bikini? U Rabenhorstu kažu – lako, ako se pridržavaš osnovnih pravila. Rabenhorst 5-dnevni program ima umirujuće djelovanje na tijelo, pomaže redovitom čišćenju organizma, reguliranju tjelesne težine te izbacivanju toksina iz organizma. Program se temelji na konzumaciji potpuno prirodnih sokova najviše kvalitete, u kombinaciji s kvalitetnim raženim kruhom, čime vaše tijelo dobiva potrebne hranjive sastojke uz veoma nizak unos kalorija, a vi mršavite. Tijekom trajanja Rabenhorst dijete preporučuje se unos veće količine vode i do 2-3 litre čiste vode na dan.
Kako se provodi Rabenhorst dijeta?
Doručak: 1,5 dl Rabenhorst soka i dvije kriške raženog kruha
Užina: 1,5 dl Rabenhorst soka i jedna kriška raženog kruha
Ručak: 1,5 dl Rabenhorst soka i dvije kriške raženog kruha
Popodnevna užina: 1,5 dl Rabenhorst soka i jedna kriška raženog kruha
Večera: 1,5 dl Rabenhorst soka i jedna kriška raženog kruha
Redoslijed uzimanja Rabenhorst sokova tijekom 5-dnevne dijete
1. dan – Rabenhorst BIO koktel od pšenične trave sa mikroalgom spirulina, ekstraktom zelenog čaja i limunom
2. dan – Rabenhorst BIO povrtni sok
3. dan – Rabenorst sok od ananasa
4. dan – Rabenhorst BIO sok od cikle
5. dan – Rabenhorst BIO sok od mrkve
Potražite svoju Rabenhorst 5-dnevnu dijetu u najbližoj ljekarni za samo 189,90 kn (5×750 ml).
Potraži Rabenhorst na Facebooku
Napomena: U slučaju dileme ili bilo kakvih zdravstvenih problema prije početka ovoga programa svakako se obratite Vašem liječniku ili ljekarniku. Čuvati izvan dohvata djece!
