Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
  • Helena Puratić (Sovica): Personalizirani darovi otkrivaju koliko doista mislite o nekome
    • Posted on 27. veljače 2023.26. veljače 2023.
    • Foto: Privatni album
  • Nutricionist Branimir Dolibašić: Što je emocionalno hranjenje ili jedenje?
    • Posted on 27. veljače 2023.26. veljače 2023.
    • Foto: Pexels
  • Pasta Carbonara: Popularni chef iz New Yorka otkriva recept za svoj klasik
    • Posted on 26. veljače 2023.26. veljače 2023.
    • Foto: Pexels i Instagram
  • Koje stvari nikad ne biste trebali kupovati rabljene?
    • Posted on 25. veljače 2023.24. veljače 2023.
    • Foto: Pexels
  • Aktivna u trudnoći: Triatlonka Tina Goreta pod stručnim nadzorom Marije Andrijašević planira vježbati sve do poroda!
    • Posted on 24. veljače 2023.24. veljače 2023.
    • Foto: Privatni album
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
43K
0
348

Početna stranica Zdravlje Prehrana Pijete li dovoljno vode?

  • Prehrana

Pijete li dovoljno vode?

Četiri provjerena načina da saznate je li vaše tijelo žedno

  • Posted on 16. siječnja 2013.2. rujna 2019.
  • 2 min
  • Autor: Marta Malenica
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Svakog tjedna u medijima se objavljuje nova ˝magična brojka˝ čaša vode koje bi svakog dana trebali unijeti u sebe. Je li dovoljno 6 čaša ili je potrebno 8? Odluka o hidraciji svog tijela može biti prilično teška, katkad i zbunjujuća ukoliko želite biti sigurni da unosite dovoljno tekućine u sebe.

Zbunjujuće je također i to što se često stvara pogrešna slika kao da postoji ˝prava˝ i ˝kriva˝ količina vode koju trebamo popiti. Jedno je sigurno – trebamo unijeti onoliko tekućine koliko je potrebno da naš organizam ne bi ostao žedan i kako bi mogao normalno funkcionirati.

Pod terminom tekućina podrazumijevaju se i kava, čaj, mlijeko, voćni sokovi, voda – kao i brojni drugi napitci. Osim toga, mnoge namirnice i jela – pogotovo voće i povrće te juhe doista obiluju tekućinom i mogu nas itekako rehidrirati.

Međutim, vrlo je bitno uvjeriti se da je vaše tijelo doista dobro opskrbljeno vodom. Potrebe za vodom uvjetovane su velikim nizom različitih utjecaja i faktora – stoga bi teško bilo za očekivati da postoji neka univerzalna brojka koja vrijedi apsolutno za sve nas.
Pijete li dovoljno vode?

Ipak, postoje određeni znakovi koji vas mogu uputiti na to da vaše tijelo žeđa:

1. Urin
Urin bi trebao biti proziran i blago žućkaste boje. Tamnija žuta boja urina upućuje na dehidraciju – a to znači da trebate unijeti više vode u tijelo. Također, normalno je da imate potrebu za uriniranjem svakih nekoliko sati.

2. Stolica
Pražnjenje crijeva ne bi smjelo biti otežano, vaša stolica bi trebala moći izaći bez velikih napora ili problema. Ukoliko imate problema s izlučivanjem stolice, to također može biti znak dehidracije. Ukoliko zatvor potraje dulje vremena, to može značiti da je vaše tijelo zapravo kronično žedno. U tom slučaju je i sama rehidracija otežana.

3. Koža
Koža je također jako dobar indikator hidracije tijela. Ukoliko se lagano uštipnete za nadlakticu i brzo otpustite stisak – koža bi se trebala vrlo brzo vratiti u stanje prije štipkanja. Ukoliko to potraje, znači da vam fali vode.

 

4. Suhe usnice
Osim suhe kože, suhe usnice također upućuju na dehidraciju.

 

5. Žeđ
Ukoliko ste žedni, svakako trebate popiti nešto što prije. Već samo žeđanje predstavlja blagu dehidraciju. Ukoliko uopće ne osjećate žeđ svejedno je jako važno da se sjetite unijeti tekućinu u svoj organizam. Možda se u tome slučaju možete osloniti na neki drugi znak dehidracije.

 

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Zdrave priče

Samopregled štitnjače

  • Posted on 15. siječnja 2013.2. rujna 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Prehrana

7 protuupalnih namirnica za bolove i artritis

  • Posted on 16. siječnja 2013.2. rujna 2019.
  • Autor: Josipa Kovač
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Prehrana

Nutricionist Branimir Dolibašić: Što je emocionalno hranjenje ili jedenje?

  • Posted on 27. veljače 2023.26. veljače 2023.
  • 9 min
  • Autor: Branimir Dolibašić, mag. nutr.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Pasta Carbonara: Popularni chef iz New Yorka otkriva recept za svoj klasik

  • Posted on 26. veljače 2023.26. veljače 2023.
  • 1 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels i Instagram
Pročitaj
  • Prehrana

Opasni trendovi i savjeti o zdravlju crijeva koji se dijele na TikToku

  • Posted on 21. veljače 2023.21. veljače 2023.
  • 5 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

‘Proffee’ je novi trend za mršavljenje: skriva li vaša kava neke opasnosti?

  • Posted on 1. veljače 2023.31. siječnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels i TikTok
Pročitaj
  • Prehrana

Što su jeli naši stari, a zašto su nas količine – dotukle?

  • Posted on 29. siječnja 2023.27. siječnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: nutricionistica Vesna Bosanac
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

Dragana Olujić: Nema jedinstvene formule za mršavljenje, treba nam prehrambeni odgoj!

  • Posted on 26. siječnja 2023.26. siječnja 2023.
  • 6 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Prehrana

Tajna savršeno skuhane riže – recept koji garantira uspjeh!

  • Posted on 24. siječnja 2023.23. siječnja 2023.
  • 2 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Prehrana

U hladnjak ili ne: Koji je pravi način čuvanja citrusa za vrhunski okus i svježinu?

  • Posted on 22. siječnja 2023.22. siječnja 2023.
  • 3 min
  • Autor: Nikolina Petan
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Prva pomoć kod lošeg zadaha – izbjegnite neugodne situacije!

    • Posted on 24. veljače 2023.23. veljače 2023.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Probudite zaspale strasti: Male, a jednostavne stvari koje će vratiti iskre u vašoj vezi

    • Posted on 23. veljače 2023.22. veljače 2023.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • 5 TikTok trikova za čišćenje koji će vam promijeniti život

    • Posted on 23. veljače 2023.22. veljače 2023.
    • 2 min
    Pročitaj
  • Jellyfish In Space postaje omiljena lokacija za subotnji brunch party

    • Posted on 22. veljače 2023.22. veljače 2023.
    • 3 min
    • Foto: Sven Čustović
    Pročitaj
  • Čisto vodikovo gorivo proizvodi se izravno iz morske vode – bez filtriranja

    • Posted on 22. veljače 2023.21. veljače 2023.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Helena Puratić (Sovica): Personalizirani darovi otkrivaju koliko doista mislite o nekome
    • Posted on 27. veljače 2023.26. veljače 2023.
    • Foto: Privatni album
  • 2
    Nutricionist Branimir Dolibašić: Što je emocionalno hranjenje ili jedenje?
    • Posted on 27. veljače 2023.26. veljače 2023.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Pasta Carbonara: Popularni chef iz New Yorka otkriva recept za svoj klasik
    • Posted on 26. veljače 2023.26. veljače 2023.
    • Foto: Pexels i Instagram
  • 4
    Koje stvari nikad ne biste trebali kupovati rabljene?
    • Posted on 25. veljače 2023.24. veljače 2023.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Aktivna u trudnoći: Triatlonka Tina Goreta pod stručnim nadzorom Marije Andrijašević planira vježbati sve do poroda!
    • Posted on 24. veljače 2023.24. veljače 2023.
    • Foto: Privatni album

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
348
Najnovije objave
  • ‘Vikend ratnici’ – što ako ne stignete vježbati tijekom (radnog) tjedna?
    • Posted on 22. veljače 2023.21. veljače 2023.
    • Foto: Pexels
  • Fraktal Beauty: novo lice kozmetike u Hrvatskoj
    • Posted on 21. veljače 2023.21. veljače 2023.
    • Foto: promo
  • Opasni trendovi i savjeti o zdravlju crijeva koji se dijele na TikToku
    • Posted on 21. veljače 2023.21. veljače 2023.
    • Foto: Pexels
  • Koliko je štetno nositi novu odjeću a da je prije toga ne operete?
    • Posted on 21. veljače 2023.19. veljače 2023.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2023 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.