Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
117

Početna stranica U fokusu Predstavljamo Pazi na svoju kožu – ona će ti biti zahvalna

  • Predstavljamo

Pazi na svoju kožu – ona će ti biti zahvalna

Namirnice koje će vašu kožu opskrbiti svim potrebnim nutrijentima i podariti joj blistavi izgled

  • Posted on 19. ožujka 2012.2. rujna 2019.
  • 3 min
  • Autor: Josipa Kovač
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Lijepa i zdrava koža želja je svake žene, pa i muškarca. Svi se trudimo postići taj ideal, ali ponekad nutrijenti koje unosimo hranom jednostavno nisu dovoljni za postizanje blistavog tena. Jesu li rješenje dodaci prehrani ili razne kremice i losioni obogaćeni antioksidansima?

Dakle, na ljepotu kože možemo utjecati ˝izvana˝ kao i ˝iznutra˝. Slijede savjeti stručnjaka o tome koji su nutrijenti esencijalni za zdravu kožu te kako ih uvrstiti u svakodnevnu prehranu i općenito – njegu kože.

Birajte namirnice bogate antioksidansima i omega-3 masnim kiselinama

Zdrava ishrana prepuna voća i povrća koji obiluju antioksidansima dobra je za cijeli organizam, pa tako i za kožu. Antioksidansi poput vitamina C, E, A i beta-karotena mogu ublažiti oštećenja stanica kože nastala djelovanjem slobodnih radikala. Ove molekule doslovno liječe stanice kože i tako sprečavaju uzrok vidljivih posljedica starenja kože.

Gotovo svi dermatolozi se slažu da je najbolji način za unošenje mnoštva antioksidansa – prehrana bogata raznovrsnim voćem i povrćem.
Ne možete pogriješiti ako odaberete šarenilo tih namirnica. Borovnice, jagode, grejp, špinat, kelj, raznobojne paprike – sve te predivne boje obiluju antioksidansima. Za zdravlje kože čuda čini i rajčica zbog likopena, smeđa riža i quinoa.

Na svoju shopping listu namirnica također treba dodati i hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama poput lososa, sardina, jaja i lješnjaka.
Naime, omega-3 masne kiseline štite i jačaju površinski dio kože koji je konstantno izložen vanjskim utjecajima, toksinima i onečišćivačima.

Retinoidi, vitamin E i C, zeleni čaj, koenzim Q10

Derivati vitamina A poznati pod nazivom retinoidi djeluju na molekularnoj razini. Mogu postići glatkiji i mekši izgled vaše kože i ˝ispeglati˝ nepravilnosti, more pa čak i akne. Retinoidi se dodaju u brojne proizvode za njegu kože od raznih krema, do seruma i gelova. Neki se preparati mogu dobiti samo uz liječnički recept.

Pošto retinoidi mogu učiniti kožu osjetljivijom na sunce, dermatolozi savjetuju njihovo nanošenje prije spavanja. Također, ukoliko planirate trudnoću ili ste trudni, izbjegavajte korištenje retinoida. Ti spojevi povećavaju rizik od pojave defekata kod djeteta. Nadalje, za zdravu kožu potražite i preparate obogaćene antioksidansima poput vitamina C i E, ekstrakta zelenog čaja i koenzima Q10.

 

Pazi na svoju kožu - ona će ti biti zahvalna

 

Jesu li dodaci prehrani učinkoviti?

Idealan način za unos nutrijenata u vaš organizam jest preko zdrave i uravnotežene ishrane bogate raznolikim namirnicama. Prehranu je potrebno obogatiti dodacima prehrani samo u slučajevima kada niste u mogućnosti jesti redovito i uravnoteženo, ukoliko ste učestalo izloženi dimu i drugim zagađivačima zraka ili se intenzivno bavite nekim sportskim aktivnostima.

Kožu je potrebno paziti i maziti

Osim što se treba koncentrirati na unos nutrijenata u dostatnim količinama, na izgled i zdravlje kože možemo utjecati i usvajanjem dobrih navika kao što su prestanak pušenja, san u dostatnim količinama, redovita tjelovježba i unos tekućine u dovoljnim količinama.

Za vrijeme boravka vani i izlaganja kože suncu, svakako ju zaštite kremom za sunčanje s prikladnim faktorom zaštite. Većim faktorom zaštite madeže, rane, ožiljke i slične osjetljive dijelove tijela. Također, imajte na umu da je kremu za sunčanje potrebno nanositi svakih nekoliko sati kako bi bila učinkovita. Kad se radi o zaštiti kože lica – dobro će doći i šešir te sunčane naočale.

Ako primijenite sve ove pozitivne promjene za zdravlje i dobar izgled kože, nemojte se obeshrabriti ako u početnoj fazi ne primjetite drastične transformacije koje priželjkujete. Ključno je strpljenje, jer ovakve promjene ne dolaze preko noći. Mogu proći čak i mjeseci prije nego što uočite pozitivne pomake. Međutim za blistav ten te mladolik i zdrav izgled doista se isplati biti strpljiv i ustrajan.

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Predstavljamo

Ukrotite celulit BIO kozmetikom

  • Posted on 15. ožujka 2012.7. listopada 2019.
  • Autor: Kemig - promo
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Predstavljamo

Ljekovite gljive u borbi protiv raka

  • Posted on 20. ožujka 2012.7. listopada 2019.
  • Autor: Dr. Myko San - promo
  • Foto: Dr. Myko San - Zdravlje iz gljiva
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Predstavljamo

Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada

  • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Promo Pr
  • Foto: Promo Pr
Pročitaj
  • Predstavljamo

Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?

  • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Promo Pr
  • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
Pročitaj
  • Predstavljamo

TJEDAN LJEPOTE 2021: vrhunski tretmani lica i tijela po cijeni od samo 100 kuna!

  • Posted on 5. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Promo Pr
  • Foto: Promo Pr
Pročitaj
  • Predstavljamo

Nova era iscjeljenja: HEAL summit kreće 20. 01. 2021.

  • Posted on 4. siječnja 2021.5. siječnja 2021.
  • 3 min
  • Autor: Promo Pr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
  • Predstavljamo

Pokrenuta crowdfunding kampanja za pomoć sisačkoj bolnici

  • Posted on 4. siječnja 2021.4. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Promo Pr
  • Foto: Promo Pr
Pročitaj
  • Predstavljamo

Salvus donirao više od 43.000 kuna udruzi Europa Donna Hrvatska

  • Posted on 29. prosinca 2020.29. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Promo PR
Pročitaj
  • Predstavljamo

Roditelji mogu odahnuti: Stigao je priručnik koji razotkriva najčešće probleme iz dječje otorinolaringologije

  • Posted on 24. prosinca 2020.24. prosinca 2020.
  • 4 min
  • Autor: Promo Pr
  • Foto: Promo Pr
Pročitaj
  • Predstavljamo

Velika obljetnica Krijesnice – 20 godina udruge koju su gradili volonteri, donatori, tim udruge, roditelji i djeca Krijesnice

  • Posted on 22. prosinca 2020.22. prosinca 2020.
  • 3 min
  • Autor: Promo Pr
  • Foto: Jadranko Begić Stripy
Najnovije
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
    Pročitaj
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Započni tjedan korisnom dozom informacija provjerenih stručnjaka koji te očekuju u novom broju Naturala Healtha 💚  Skini je potpuno besplatno i saznaj sve što te zanima o respiratornim infekcijama 🙌🏽 5 0
Malo motivacije za predstojeći tjedan 💪🏽 #sunday #motivation #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 27 0
Uzmite dan za sebe i priuštite si masažu koja će vas opustiti od glave do pete. Na linku u opisu profila provjerite koja su najbolja (eterična) ulja za tu namjenu 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 18 0
Once upon a time in #Budapest 💚 #travel #memories #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 19 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • 4
    Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
117
Najnovije objave
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići