Potres, pandemija i gubitak posla samo su neki od čimbenika s kojima su se građani Hrvatske suočili u ovoj godini, a veliki su izvori stresa. Osim što utječe na raspoloženje i zadovoljstvo, učinci stresa prelijevaju se i na druge aspekte života. Stres kao takav može biti čimbenik koji izaziva mnoge suvremene bolesti, pa tako i migrenske glavobolje.
Migrena je iscrpljujuće stanje koje karakterizira pretežito jednostrana pulsirajuća glavobolja umjerenog do jakog intenziteta u trajanju od četiri do 72 sata, najčešće praćena mučninom i povraćanjem, uz osjetljivost na svjetlost i zvukove, koja se pogoršava s fizičkom aktivnošću.
Kod nekih ljudi simptome migrene mogu potaknuti stres i napor. Stres se može manifestirati ukočenošću ili napetošću u vratu i/ili ramenima, a naprezanje ili preopterećenje te zahtjevno vježbanje (osobito ako osoba nije naviknuta na to).
„U kliničkoj praksi većina pacijenata navodi stres kao okidač migrenskog napadaja, a istraživanja pokazuju da čak 2/3 pacijenata kaže da im je ‘trigger’ emocionalni stres. Svima savjetujem da prate svoje simptome pomoću dnevnika glavobolje, a rezultate pokažite i komentirajte sa svojim liječnikom. Istaknula bih jednu zanimljivost, a to je da se u fazi otpuštanja od stresa javljaju tzv. vikend-migrene, pacijenti koji nakon napornog radnog tjedna tijekom vikenda razvijaju simptome migrenskih napadaja koji prolaze do početka novog radnog tjedna“, istaknula je prof. prim. dr. sc. Darija Mahović Lakušić, dr. med., spec. neurologije iz Klinike za neurologiju Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu i KBC-a Zagreb.
Pretpostavlja se da od ove bolesti u Hrvatskoj pati više od 400 000 osoba, a mogu je uzrokovati razni faktori (tzv. trigger faktor’). Neki od čimbenika koji dovode do akutnog napadaja migrenozne glavobolje su: preskakanje obroka, poremećaji sna, hormonalni poremećaji, promjena vremena, pušenje, konzumacija alkohola i mnogi drugi.
Kako biste si olakšali ili prepoznali simptome bolesti, digitalna platforma www.migrena.hr oboljelima nudi alate i resurse kako da si olakšaju bol, ali i da saznaju na koji način razgovarati o migreni s liječnicima, prijateljima, obitelji i kolegama.
Suočavanje sa stresom
Poboljšanje načina života i promjena pogleda na određenu situaciju dovode do povećanja otpornosti na stres. Suočavanju sa stresom pomažu i neke od sljedećih vještina:
- zdrava prehrana,
- redovito bavljenje sportom/vježbanje,
- usporavanje životnog tempa,
- pronalazak vremena za opuštanje,
- održavanje ravnoteže između posla i slobodnog vremena,
- mijenjanje rasporeda obveza,
- zadržavanje humora u stresnim situacijama.
Prepoznavanje uzroka stresa i rad na njegovu smanjenju može uvelike pomoći u sprečavanju učestalih pojavljivanja migrenskih napadaja.
O platformi migrena.hr:
Migrena.hr platforma je za osvještavanje široke javnosti da je migrena bolest, a ne samo prolazna bol. Migrena pogađa svaku sedmu osobu u svijetu i dva do tri puta je češća u žena nego u muškaraca. Unatoč poboljšanom dijagnosticiranju i liječenju tijekom prethodna dva desetljeća, migrena se još uvijek nedovoljno uspješno liječi. Migrena.hr digitalno je mjesto koji oboljelima nudi alate i resurse koji će olakšati razgovor o migreni s liječnicima, prijateljima, obitelji i kolegama jer tek uz istinsko razumijevanje osobe koje žive s migrenom mogu početi primati skrb i potporu koja im je potrebna.
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
