Većina nas želi imati zdravu, sjajnu, mladenačku i čistu kožu. No, s toliko mnogo proizvoda i stručnjacima koji nam govore kako se brinuti o našoj koži, kako odabrati pravu rutinu? Bez obzira kojim kozmetičkim proizvodima poklonili svoje povjerenje, za besprijekornu kožu nema do dobrih temelja – a u ovom slučaju, sljedećih pet zlatnih pravila nikada ne izlazi iz mode.
1. Čime hranite kožu?
Za zdravlje kože, bitnije je ono što stavljate u svoje tijelo nego ono što stavljate na tijelo. Drugim riječima, prehrana je izrazito važna za stanje vaše kože, a preporučuje se jesti organsku hranu iz nekoliko razloga. Time ćete smanjiti izloženost toksinima u okolišu i hrani, što će zauzvrat rezultirati ne samo čišćom kožom, nego i boljim stanjem organizma.
Neka se na vašem tanjuru nađe što više "prave" hrane, koja se može definirati kao hrana u njezinom prirodnom izdanju – kao da je ovog časa ubrana s drveta ili iskopana iz zemlje. Pokušajte ograničiti unos namirnica koje dolaze iz kutije ili paketa i koje se prerađuju. A ako jedete prerađenu hranu, držite se one sa što manjim brojem sastojaka.
2. Pijte više vode
Iako se može činiti očiglednim, zapravo je iznenađujuće koliko nas ne pije dovoljno vode – jer zaboravljamo, jer je „dosadnog“ okusa ili jer dajemo prednost drugim napicima (i češće manje zdravim opcijama). No, to je vjerojatno jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje zdravlje, a ubraja se među jednostavne i jeftine opcije. Vaše tijelo je sastavljeno od oko 60 posto vode, zbog čega je ona neophodna za preživljavanje. I dok se preporuke kreću oko 8 čaša vode dnevno, prilagodite količinu svojoj konstituciji, aktivnostima kojima se bavite i godišnjem dobu, ali upamtite – kad osjetite žeđ, tijelo je već dehidriralo.
3. Hidratantna krema – ali kakva?
Zdrava i lijepa koža je hidratizirana koža. Dakle, spas za kožu krije se u hidrataciji, ali nisu sve hidratantne kreme stvorene jednake. Na tržištu postoji sve više organskih proizvoda s jednostavnim sastojcima, čiji odabir ovisi o vašem tipu i stanju kože. Pročitajte sastojke, uspoređujte deklaracije i potražite certifikate prirodne i organske kozmetike, kao što su NaTrue, BDIH ili EcoCert certifikati. Druga mogućnost je korištenje hladno prešanih biljnih ulja, poput ulja jojobe, koja su bogata zasićenim i nezasićenim masnim kiselinama koje hrane kožu i djeluju protuupalno.
4. Detoks za čistu kožu
Čak i ako dobro jedete i izbjegavate toksine u hrani i proizvodima za njegu kože, ako živite na planeti Zemlji, svejedno ćete biti izloženi toksinima. Naše tijelo je sposobno za detoksifikaciju na nekoliko načina, a jedno od najvažnijih je znojenje. Poznato je kako znojenje u sauni kao jednu od prednosti donosi i čišću kožu, a sličan će učinak potaknuti i aktivnosti poput vruće joge.
5. Ne zaboravite na vitamine
Bez obzira na uravnoteženu i zdravu, organsku prehranu, lako je moguće da organizmu nedostaju neke ključne hranjive tvari. Smatra se kako to može biti posljedica smanjene kvalitete tla i modernih metoda uzgoja hrane. Stoga nemojte smetnuti s uma ni vitamine koje koža voli, među kojima su vitamini A, C, E, D, K, B3, B5 i folna kiselina.
Zdrava koža počiva na zdravim temeljima – pokušajte u svoju dnevnu rutinu uključiti ove jednostavne strategije i mogli biste uočiti kako vaša koža reagira na pozitivan način. Osim toga, svi ovi savjeti poboljšavaju i vaše cjelokupno zdravlje, tako da možete biti sigurni kako ste učinili bolji izbor ne samo za izgled kože, nego i za vaše buduće zdravlje.
Pročitaj i ovo:
• Tako to rade Japanke – pet savjeta za besprijekornu kožu
• Holistički plan njege za normalnu, suhu, masnu i mješovitu kožu
• Kad bi koža birala, ovako bi izgledao tvoj jelovnik
